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Zumba: ¿Qué es el baile fitness que quema más calorías?

Zumba: ¿Qué es el baile fitness que quema más calorías?: baile

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Se ha convertido en una moda real y ahora todo el mundo quiere hacerlo, pero ¿qué tiene de especial Zumba? Vamos a descubrir de qué se trata esta disciplina de fitness.

¿Qué es Zumba Fitness?

Los errores a veces traen buena suerte, esta es la moraleja detrás de la historia de zumbael danza física Que ha conquistado un vasto público. Su historia es realmente curiosa, porque si no hubiera sido por el olvido de Alberto Pérez, de hecho, hoy nadie podría quemar tantas calorías mientras se divierte. El instructor de aeróbicos Alberto, conocido como Beto, se olvidó en casa. música que usualmente usaba para sus lecciones y lo reemplazó con el que tenía a mano: una mezcla de Musica caribeña, merengue etc. Es precisamente de esta manera que nació la zumba, que de hecho es una combinación muy exitosa de aeróbicos y bailes latinoamericanos. Sus alumnos lo pasaron genial y beto comenzó a comprender el potencial de lo que acababa de inventar. Fue a mediados de los 90 y hoy, casi 20 años después, Zumba se convirtió en el baile capaz de entretener y al mismo tiempo quemar muchas calorías. La Zumba mezcla elementos de varios tipos de danzas, desde la del vientre hasta la estilo hip hop Solo para nombrar a una pareja, en un ritmo que se sostiene cada vez más durante la lección.

Demasiado ocupado para usted? Prueba con la danza clásica para adultos, una actividad que revitaliza tanto y que puedes comenzar a cualquier edad. O puedes descubrir una cultura completamente diferente probando el estudio de la danza oriental.

10 bolas para tonificar el cuerpo.

Como funciona la zumba

¿Cómo es una lección de zumba? Si decides enfocarte en esta disciplina, debes saber que debes moverte mucho. Durante una sesión de zumba en el gimnasio nunca se sentará, de hecho, toda la lección se realiza en pies y se acompaña de música en cada fase. Al principio, se calienta y el calentamiento muscular se acompaña de una canción más lenta, para que el cuerpo tenga la oportunidad de prepararse para el trabajo que está a punto de enfrentar. La segunda fase es aeróbica, que te permite quemar grasas en cantidades, toxinas y tonificar tus músculos. Uno se encuentra a sí mismo para realizar de la coreografías simples lo cual, sin embargo, no se explica arriba, por lo que es necesario seguir al maestro. También es posible utilizar herramientas en esta fase particular, como mancuernas y bastones. La tercera fase es la del estiramiento en la que estiramos bien cada músculo.

Giulia Calefato, entrevista con la blogger Fit is Beauty.

Los beneficios de la zumba.

  • Mayor resistencia
  • Aumento de la respiración
  • Control de presion arterial
  • Perdida de peso
  • Reafirmar las nalgas
  • Abdominales reforzados
  • Antistess

¿Cuántas calorías quemas en una lección de zumba?

Al asistir a una clase de zumba, puedes perder hasta 500 calorías cada 50 minutos. Por lo tanto, es una disciplina de aptitud física que es particularmente adecuada para aquellos que necesitan o desean adelgazar la uña del pie. Las coreografías propuestas son extremadamente simples para que todos puedan seguirlas y repetirlas. Ahora yo Cursos de zumba Están muy extendidas en toda Italia, pero en el sitio web oficial de Zumba.com puedes encontrar los gimnasios donde lo practican y otra información sobre esto. súper baile! Este aspecto puede ser muy importante para aquellos que buscan una actividad física para combinar con un discurso de dieta, también porque no está limitado a quemar calorías en exceso pero también tonifica.

Tipos de zumba

  • Zumba Fitness: la versión clásica
  • Zumba Sentao: Se utiliza una silla para apoyar los ejercicios.
  • Zumba tonificante: Utilizamos pesos pequeños para tonificar más.
  • Zumba de agua: La lección tiene lugar en el agua.
  • Zumbatomic: Dedicado a niños, es decir, niños menores de 12 años.
  • Zumba Gold: Especialmente diseñado para mayores de 65 años.

La ropa adecuada para una lección de zumba.

L 'ropa No es un problema secundario cuando se trata de jugar deportes, porque necesita estar seguro de sentirse cómodo y poder realizar todos los movimientos sin problemas. Zapatillas, pantalones y una camiseta sin mangas están bien. En cuanto a los pantalones, puedes elegir un modelo más ancho o incluso leggings, si lo prefieres. Siguiendo al grande éxito de la zumba También se creó una línea de ropa del mismo nombre que tiene todo lo que necesitan aquellos que deciden descubrir la belleza de esta dinámica disciplina de la aptitud.

Zumba: playlist de canciones para entrenamiento.

  • Karmin Schiff, Zumba Samba | VIDEO
  • Alvaro Soler, Sofia | VIDEO
  • Jennifer lopez, el anillo | VIDEO
  • Don omar, zumba | VIDEO
  • Zumba, Caipirinha | VIDEO
  • Daddy Yankee, Limbo | VIDEO
  • Willy william, te quiero | VIDEO
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Baile de salón

10 bailes que son buenos para lo físico (10 imágenes) ¡Las 10 danzas que ayudan al cuerpo a mantenerse en forma! (fuente: iStock)

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Vídeo: Zumba Fitness para quemar calorías fácilmente


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