- Adictos al teléfono: remedios
- Involucrar a los que te rodean
- Deshabilitar notificaciones innecesarias
- Reducir el tiempo de uso.
- Usa un reloj de alarma real.
- Fuera de la vista...
- Opera en el plan tarifario.
Según un informe reciente, gastamos un promedio de dos horas y 54 minutos al día pegados al teléfono inteligente, números que tenderán a aumentar año tras año, a menos que...
Adictos al teléfono: remedios
Ya no es un secreto: el teléfono inteligente se está convirtiendo lentamente en una extensión de nuestra mano derecha (o mano izquierda en el caso de personas zurdas) con consecuencias que no siempre son felices, ante todo, el deterioro de las relaciones humanas como las conocíamos (y apreciamos) hasta Hace unos quince años. Si antes del hecho en efecto teléfono solo se utilizaba para llamar y enviar mensajes, hoy basta con mirar alrededor, en el metro, mientras camina o incluso en el restaurante, para ver a una población inclinada sobre su propia pantalla, completamente absorta y alejada del resto del mundo.
Viernes negro entre la ansiedad y las compras compulsivas.
Esta es una práctica que nos está quitando cada vez más tiempo precioso, desviándonos de las actividades que una vez amamos, como leer un libro, charlar "ojos en los ojos" con un amigo, pasar tiempo con nuestro compañero sin notificaciones ni vibraciones. en el fondo Según un informe reciente publicado en eMarketer, gastamos en promedio dos horas y 54 minutos al día pegados a la teléfono inteligente, sin contar las llamadas reales, un tiempo, esto, que tenderá, según los investigadores, a extenderse hasta tres horas y ocho minutos dentro del próximo año. Otro estudio llevado a cabo por la Universidad de Baylor en Texas informó que el 22.6 por ciento de los adultos dice que su compañero los está rechazando debido a la celular, sintiéndose frustrado y ensombrecido.
Pero entonces, ¿cómo desintoxicar sin demasiado trauma del artilugio diabólico ubicuo? Mientras tanto, tomar conciencia de ser dioses. teléfono inteligente de los empleados es el primer paso ¿Cómo? Simplemente responde estas cinco preguntas sinceramente:
- ¿Lo primero que hace cuando se despierta es mirar su teléfono (con la excusa de apagar la alarma)?
- ¿Llevas el teléfono contigo incluso en el baño?
- Podrías salir de casa sin billeteras pero nunca sin teléfono inteligente?
- Si estás aburrido, mira obsesivamente en Facebook, WhatsApp, Correo, noticias, incluso si no lees nada realmente interesante?
- ¿Siente que la ansiedad aumenta si el nivel de la batería es de alrededor del 30 por ciento y está fuera de casa, o peor aún, encienda el cargador en su maleta aunque solo tenga que salir por medio día?
Si contestó "sí" incluso a solo cuatro preguntas, debe intervenir. Aquí entonces es cómo:
Involucrar a los que te rodean
De lo contrario, sería como poner en una sala de fumadores a quienes intentan cerrar con cigarrillos. Así que intenta lanzar un desafío: si estás en el restaurante o pub con amigos, invita a todos a salir del teléfono en el centro de la mesa y el primero en tomarlo tendrá que pagar la factura u ofrecer la segunda ronda. En casa lo mismo: el primero que usa el celular Cuando estés en la cena, limpia o cocina al día siguiente.
¿Es la adicción a los teléfonos inteligentes un síntoma de depresión?
Deshabilitar notificaciones innecesarias
Las notificaciones pueden convertirse en una excusa para jugar celular incluso en momentos en que estamos ocupados haciendo otra cosa. Evite las distracciones innecesarias desactivando las notificaciones no esenciales.
Reducir el tiempo de uso.
Solo para comprender la "gravedad" de la situación, puede descargar una aplicación llamada Instant - Quantified Self con la cual es posible Controlar el uso diario del smartphone. y sus aplicaciones. Desafíate, por lo tanto, a reducir esos tiempos más y más cada día.
Usa un reloj de alarma real.
Si nos dejamos despertar cada día de lo nuestro. el celular es un poco como si le permitiéramos interrumpir no solo nuestras actividades diarias sino también nuestro sueño. Sin calcular que entras en un círculo vicioso en el que interactuar con el teléfono incluso antes de que se vuelva casi normal con el resto del mundo. En su lugar, opta por un reloj de alarma de estilo antiguo o, mejor aún, por la radio: ¡nada es preferible a la música para comenzar a cargar por la mañana!
Fuera de la vista...
Cuando estudies o trabajes, evita tener la celular a la vista, estará menos tentado de usarlo "solo para una revisión rápida". En el automóvil, entonces, déjelo en la bolsa o en la guantera y, si quiere llevarlo, piense que, según el Departamento de Transporte de EE. UU., El telefonos moviles Están involucrados en 1.6 millones de accidentes, a menudo fatales.
Opera en el plan tarifario.
Si no puede detener la tentación de usar su teléfono celular de manera espasmódica, entonces adopte una solución un poco más "extrema": elija un plan de tarifas que tenga límites más allá de los que no debería ir, un montón de Gigabytes para obtener todo lo suficiente. el mes Y la inteligencia de conectarse al wifi de la casa o la oficina no vale la pena, o simplemente nos engañamos a nosotros mismos.
Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "
