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¬ŅEres un esclavo de tu tel√©fono inteligente? Aqu√≠ es c√≥mo desintoxicar

¬ŅEres un esclavo de tu tel√©fono inteligente? Aqu√≠ es c√≥mo desintoxicar: eres

Seg√ļn un informe reciente, gastamos un promedio de dos horas y 54 minutos al d√≠a pegados al tel√©fono inteligente, n√ļmeros que tender√°n a aumentar a√Īo tras a√Īo, a menos que...

Adictos al teléfono: remedios

Ya no es un secreto: el tel√©fono inteligente se est√° convirtiendo lentamente en una extensi√≥n de nuestra mano derecha (o mano izquierda en el caso de personas zurdas) con consecuencias que no siempre son felices, ante todo, el deterioro de las relaciones humanas como las conoc√≠amos (y apreciamos) hasta Hace unos quince a√Īos. Si antes del hecho en efecto tel√©fono solo se utilizaba para llamar y enviar mensajes, hoy basta con mirar alrededor, en el metro, mientras camina o incluso en el restaurante, para ver a una poblaci√≥n inclinada sobre su propia pantalla, completamente absorta y alejada del resto del mundo.

Viernes negro entre la ansiedad y las compras compulsivas.

Esta es una pr√°ctica que nos est√° quitando cada vez m√°s tiempo precioso, desvi√°ndonos de las actividades que una vez amamos, como leer un libro, charlar "ojos en los ojos" con un amigo, pasar tiempo con nuestro compa√Īero sin notificaciones ni vibraciones. en el fondo Seg√ļn un informe reciente publicado en eMarketer, gastamos en promedio dos horas y 54 minutos al d√≠a pegados a la tel√©fono inteligente, sin contar las llamadas reales, un tiempo, esto, que tender√°, seg√ļn los investigadores, a extenderse hasta tres horas y ocho minutos dentro del pr√≥ximo a√Īo. Otro estudio llevado a cabo por la Universidad de Baylor en Texas inform√≥ que el 22.6 por ciento de los adultos dice que su compa√Īero los est√° rechazando debido a la celular, sinti√©ndose frustrado y ensombrecido.

Pero entonces, ¬Ņc√≥mo desintoxicar sin demasiado trauma del artilugio diab√≥lico ubicuo? Mientras tanto, tomar conciencia de ser dioses. tel√©fono inteligente de los empleados es el primer paso ¬ŅC√≥mo? Simplemente responde estas cinco preguntas sinceramente:

  1. ¬ŅLo primero que hace cuando se despierta es mirar su tel√©fono (con la excusa de apagar la alarma)?
  2. ¬ŅLlevas el tel√©fono contigo incluso en el ba√Īo?
  3. Podrías salir de casa sin billeteras pero nunca sin teléfono inteligente?
  4. Si est√°s aburrido, mira obsesivamente en Facebook, WhatsApp, Correo, noticias, incluso si no lees nada realmente interesante?
  5. ¬ŅSiente que la ansiedad aumenta si el nivel de la bater√≠a es de alrededor del 30 por ciento y est√° fuera de casa, o peor a√ļn, encienda el cargador en su maleta aunque solo tenga que salir por medio d√≠a?

Si contestó "sí" incluso a solo cuatro preguntas, debe intervenir. Aquí entonces es cómo:

Involucrar a los que te rodean

De lo contrario, sería como poner en una sala de fumadores a quienes intentan cerrar con cigarrillos. Así que intenta lanzar un desafío: si estás en el restaurante o pub con amigos, invita a todos a salir del teléfono en el centro de la mesa y el primero en tomarlo tendrá que pagar la factura u ofrecer la segunda ronda. En casa lo mismo: el primero que usa el celular Cuando estés en la cena, limpia o cocina al día siguiente.

¬ŅEs la adicci√≥n a los tel√©fonos inteligentes un s√≠ntoma de depresi√≥n?

Deshabilitar notificaciones innecesarias

Las notificaciones pueden convertirse en una excusa para jugar celular incluso en momentos en que estamos ocupados haciendo otra cosa. Evite las distracciones innecesarias desactivando las notificaciones no esenciales.

Reducir el tiempo de uso.

Solo para comprender la "gravedad" de la situación, puede descargar una aplicación llamada Instant - Quantified Self con la cual es posible Controlar el uso diario del smartphone. y sus aplicaciones. Desafíate, por lo tanto, a reducir esos tiempos más y más cada día.

Usa un reloj de alarma real.

Si nos dejamos despertar cada d√≠a de lo nuestro. el celular es un poco como si le permiti√©ramos interrumpir no solo nuestras actividades diarias sino tambi√©n nuestro sue√Īo. Sin calcular que entras en un c√≠rculo vicioso en el que interactuar con el tel√©fono incluso antes de que se vuelva casi normal con el resto del mundo. En su lugar, opta por un reloj de alarma de estilo antiguo o, mejor a√ļn, por la radio: ¬°nada es preferible a la m√ļsica para comenzar a cargar por la ma√Īana!

Fuera de la vista...

Cuando estudies o trabajes, evita tener la celular a la vista, estar√° menos tentado de usarlo "solo para una revisi√≥n r√°pida". En el autom√≥vil, entonces, d√©jelo en la bolsa o en la guantera y, si quiere llevarlo, piense que, seg√ļn el Departamento de Transporte de EE. UU., El telefonos moviles Est√°n involucrados en 1.6 millones de accidentes, a menudo fatales.

Opera en el plan tarifario.

Si no puede detener la tentaci√≥n de usar su tel√©fono celular de manera espasm√≥dica, entonces adopte una soluci√≥n un poco m√°s "extrema": elija un plan de tarifas que tenga l√≠mites m√°s all√° de los que no deber√≠a ir, un mont√≥n de Gigabytes para obtener todo lo suficiente. el mes Y la inteligencia de conectarse al wifi de la casa o la oficina no vale la pena, o simplemente nos enga√Īamos a nosotros mismos.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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