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Las mejores posiciones de yoga contra la ansiedad.

Las mejores posiciones de yoga contra la ansiedad.: mejores

Si la ansiedad lo mata y el estrés lo aplasta, solo tiene una salida: el yoga. ¡Aquí están todas las posiciones de la gimnasia Zen que alejan las neurosis y las preocupaciones!

Las mejores posiciones de yoga contra la ansiedad.

Hay ansiedades y estrés que no podemos evitar, por lo demás hay yoga. Parece que esta antigua práctica medidativa es capaz de disolver las nubes de neurosis más rápido que el anticiclón de las Azores, la palabra de Huffington Post que entrevistó a Helena Brower, guru del yoga hecha en EE. UU.

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En pocas palabras, centrarse en la respiración y el cuerpo - según lo solicitado en una sesión de yoga - ayuda a relajar los nervios y recuperar la serenidad perdida. En particular algunas posiciones. ¿Qué? Mira la galería y lee nuestras recomendaciones. Algunas figuras de esta gimnasia Zen también se pueden replicar en su sala de estar.

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La posición del niño.

Sentado sobre las rodillas, sentado sobre los talones y mirando al suelo.: esta es la posición del niño, la figura balasana en la tradición del yoga (ver la posición correcta aquí!). Acurrucarse como niños ayuda a calmar el torbellino de pensamientos.. Respira lentamente y exhala con la misma tranquilidad. En un suspiro, la negatividad y la neurosis desaparecerán.

Posición del niño

Posiciones de yoga contra la ansiedad y el estrés (10 imágenes) Las mejores posiciones de yoga contra la ansiedad y el estrés. Cómo combatir la ansiedad y el estrés con posturas de yoga (fuente: iStock)

La posición del árbol.

Es la más conocida de las posturas de yoga. Si tienes Un clavo fijo, un amor o un trabajo, para ser expulsado., el ejercicio en árbol te permitirá alcanzar tu objetivo sin ningún esfuerzo. Equilibrado en una pierna, el pie de la otra pegado al hueco de la rodilla de la pierna baja. Aquí, este Juego de equilibrio libre de pensamientos no deseados.. Después de todo, si no se concentra en la posición, y vuela con su mente a otras costas, el golpe, el suyo, está asegurado.

Posición del árbol

Posiciones de yoga contra la ansiedad y el estrés (10 imágenes) Las mejores posiciones de yoga contra la ansiedad y el estrés. Cómo combatir la ansiedad y el estrés con posturas de yoga (fuente: iStock)

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Uttasana, otra posición para probar.

El nombre evoca extrañas prácticas woodoo. En realidad, mirándolo bien, todo se resuelve en toca tus dedos de los pies con las manos. ¡Y sin embargo funciona! Relax! Siempre y cuando evites empujar tu cabeza hacia tu vientre. No se hace Tienes que dejarlo caer... En resumen, por una vez, tal vez ni siquiera pienses.

Posición de águila

Posiciones de yoga contra la ansiedad y el estrés (10 imágenes) Las mejores posiciones de yoga contra la ansiedad y el estrés. Cómo combatir la ansiedad y el estrés con posturas de yoga (fuente: iStock)

Y luego, para lo mejor, está la posición del águila y la de la media luna. Todas las posiciones deben mantenerse durante al menos 60 segundos y repetirse tres veces. Al final del ejercicio, recueste la barriga hacia arriba, los brazos a los lados y piense exclusivamente en respirar durante diez minutos. ¡La relajación está garantizada!

Posición del cuerpo

Posiciones de yoga contra la ansiedad y el estrés (10 imágenes) Las mejores posiciones de yoga contra la ansiedad y el estrés. Cómo combatir la ansiedad y el estrés con posturas de yoga (fuente: iStock)


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