Un Sitio Popular Para La Mujer Moderna, Lo Que Ayudar√° A Cualquier Mujer Sovoyu Cambiar La Vida Para Mejor

Mujeres y deporte: ¬Ņc√≥mo hacerlo durante el ciclo?

¬ŅQui√©n dijo que tienes que abandonar el gimnasio durante los d√≠as de tu ciclo menstrual? Hacer actividad f√≠sica cuando est√°s menstruando no solo es posible, sino que tambi√©n es bueno.

Hacer deporte durante el ciclo.

Muchas mujeres creen que durante la menstruaci√≥n deben renunciar a cualquier tipo de actividad que no incluya una cama, un sof√° y una bolsa de agua caliente, evitando a rega√Īadientes cualquier cosa que implique viajes f√≠sicos, y especialmente los deportes. Bueno, nada podr√≠a estar m√°s equivocado, es una leyenda urbana que est√° acompa√Īada por muchas otras de este tipo, como la que dice que no se pod√≠a hacer depilaci√≥n durante el ciclo. Parece que actividad fisica No solo es un placer darse a s√≠ mismo sin miedo, sino que tambi√©n contribuye a aliviar en gran medida los s√≠ntomas caracter√≠sticos que pueden acompa√Īar a la menstruaci√≥n, sino tambi√©n el s√≠ndrome premenstrual, que nos hace sentir mejor de inmediato tanto f√≠sica como mentalmente. Solo recuerda tener especial cuidado durante el ciclo.

Porque hacer deporte durante el ciclo es bueno.

Contrariamente a la creencia popular, no hay actividad que no se pueda realizar durante el ciclo menstrual: desde correr, a pilates, hasta la lección de aptitud, es muy factible dedicarse a su deporte favorito, simplemente elija el pad que mejor se adapte a sus necesidades y olvídelo. De hecho, el deporte es considerado una verdadera panacea en esos días, porque:

  • La retenci√≥n de agua disminuye
  • Ayuda a desarrollar una mayor tolerancia al dolor.
  • Reduce los s√≠ntomas premenstruales y menstruales.
  • Contrarresta la ansiedad, el estr√©s y otros trastornos psicol√≥gicos.

Elige la protección más adecuada durante el ciclo.

Los productos modernos de higiene femenina han logrado resultados realmente extraordinarios, cada vez m√°s delgados y impalpable, pero sin perder en "seguridad". Por lo tanto, si en los d√≠as de la menstruaci√≥n para la clase de yoga puede optar por un absorbente ultra flexible cl√°sico, para aquellos en los que el flujo es muy bajo, puede usar un panty simple, pr√°ctico y absolutamente invisible para los dem√°s. Hay tantos tipos de almohadillas en el mercado que no tendr√° problemas para encontrar el que m√°s le convenga. Lleve cosas √ļtiles con usted en los d√≠as del ciclo, como una toalla adicional para cambiar.

Programa tu actividad deportiva durante el ciclo.

Si prefiere aflojar el entrenamiento durante los días del ciclo de todos modos, tal vez porque experimenta la hinchazón característica, aprenda a programar desde antes. actividad más ligera e integrar el esfuerzo físico con muchos líquidos, como el agua o las bebidas naturales. rica en sales minerales. Sigue a tu cuerpo sin forzar demasiado la mano; después de todo, lo importante es no mantener los niveles habituales de ejercicio, pero nunca parar por completo.

Abdominales durante el ciclo: ¬Ņpuedes?

En realidad No est√° prohibido hacer ejercicio en los d√≠as del ciclo.Sin embargo, mucho depende de nuestro cuerpo y de c√≥mo reacciona, ya que durante la menstruaci√≥n los m√ļsculos est√°n muy tensos, ser√≠a bueno concentrarse en los ejercicios que favorecen el estiramiento. Muy √ļtil en este caso es el fitball lo que nos permite realizar ejercicios con la espalda totalmente apoyada y luego curvada y bien estirada, lo que nos ayuda a relajarnos. As√≠ que tratamos de no realizar abdominales cuando tenemos el ciclo, o en cualquier caso, para reducir la carga en comparaci√≥n con nuestros normales. programa de entrenamiento.

¬ŅEs el deporte responsable de la demora del ciclo menstrual?

Usted probablemente ha oído hablar de la correlación entre el deporte y el retraso del ciclo, pero es que realmente es el caso? Si y no Una actividad deportiva muy intensa., prácticamente de nivel competitivopuede en realidad retrasar la llegada de la menstruación e incluso ser responsable de una situación de amenorrea, o ausencia total de ciclo menstrual. Sin embargo, la actividad física normal no afecta el ciclo irregular. Lo importante, especialmente si tiene un período abundante, es reducir la carga durante los días del flujo.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

V√≠deo: Entrenar Con La Regla ¬ŅEs posible? | Beneficios de La Menstruaci√≥n

ÔĽŅ
Men√ļ