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¿Por qué no perder peso a pesar de la dieta?

¿Quieres perder peso pero no puedes hacerlo a pesar de la dieta? ¿Te preguntas por qué no pierdes peso? Hay varias razones que pueden explicar el fenómeno. ¡Aquí están los principales!

"¿Por qué no pierdo peso a pesar de mi dieta?" ¿Cuántas veces te has hecho esta pregunta? Si no hay un problema hormonal involucrado, debe haber otras razones por las que no puede perder peso y, a menudo, estos son errores que ni siquiera nos damos cuenta. Aquí están los principales:
1. No bebas suficiente agua. El agua potable es esencial tanto para drenar el exceso de líquidos como para controlar los ataques de hambre.
2. hacer poco actividad fisica Muchos creen que una caminata de 15 minutos con el perro es suficiente como ejercicio, en realidad, debe caminar enérgicamente durante al menos 30 minutos al día para ver los resultados.
3. Comer alimentos saludables, pero en cantidades excesivas. Nadie niega que el aguacate y el chocolate oscuro sean alimentos muy saludables, pero no están libres de calorías (un aguacate entero tiene casi 200 calorías), así que cómalo con moderación.
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4. Hacer solo actividades cardiovasculares. La caminadora es un gran ejercicio, pero también necesita estimular sus músculos a través del entrenamiento con pesas, ya que esto aumenta su tasa metabólica y continúa quemando incluso en reposo.
5. Hacer ejercicio con el estómago vacío.. Los estudios demuestran que si haces ejercicio con el estómago vacío, tus músculos se quemarán y no la grasa.
6. Eliminar los grupos de alimentos.. La eliminación completa de ciertos alimentos es la mejor manera de abandonar la dieta después de unas pocas semanas. En lugar de eliminar los carbohidratos, reducirlos, prefiriendo los integrales.
7. Tener un novio que no siga una dieta. Una vez te tienta con helado, luego pizza, luego comida rápida. A la larga, estos sgarris pueden inhibir la pérdida de peso.
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8. Excederse con los condimentos.. Incluso una ensalada puede convertirse en una bomba calórica, con la adición de media botella de aceite, nueces, queso y crutones. Mantenga los condimentos de sus platos bajo control porque pueden aumentar las calorías del plato en varios cientos de calorías.
9. Comer de pie o en tu escritorio.. Comer sin pensar es una de las formas más seguras de tragar muchas más calorías de las que desearía porque no tiene cuidado con lo que come.
10. Comer poco. Paradójicamente, comer poco es la mejor manera de ganar peso porque el cuerpo, alertado por la sensación de hambruna, disminuirá su metabolismo al quemar menos calorías. ¡Haga cinco comidas saludables al día y disfrute de algunos caprichos y la pérdida de peso será rápida y duradera!


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