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¬ŅQu√© comer con la gripe? Consejos y recetas

¬ŅQu√© comer con la gripe? Consejos y recetas: consejos

La mayor√≠a de las veces no queremos comer nada y, en cambio, la dieta debe tratarse de manera especial cuando estamos enfermos: ¬Ņpero qu√© es mejor comer y qu√© es mejor evitar cuando usted tiene gripe?

Qué comer con la gripe

Llega el invierno y es inmediatamente influenciado. Obligados a abandonar las compras en las tiendas del centro, optamos por comprar en l√≠nea, cruzamos los dedos en los tiempos de env√≠o y esperamos a que pase la gripe. Pero para volver a ponerse de pie, no es suficiente sellarse en casa y empacar medicamentos, necesita saber qu√© comer (y qu√© evitar) con la gripe. Los alimentos contra el resfriado y la gripe existen y no necesitan mucho para integrarlos en la dieta diaria, incluso cuando sentimos que un trapo y sentarse en la mesa se convierte en el √ļltimo de nuestros pensamientos.

Pero volver a levantarse es esencial, por lo que no debemos hacer nada más que pensar en las recomendaciones de la abuela contra la gripe, tener en cuenta la lista de alimentos para curar primero, sacar el polvo de la bandeja del desayuno en la cama y preguntar a quién nos encanta que cocinemos para nosotros (pero una bata suave es suficiente para que estemos solos en la estufa y quizás incluso preparemos las fumigaciones). Recuerde que para una protección más segura puede hacer la vacuna contra la gripe.

Qué comer con la gripe: alimentos indispensables.

Seguir aalimentaci√≥n correcta Todo el a√Īo es la mejor manera de evitar que la gripe se ponga m√°s bella. Pero recurrir a los alimentos esenciales para combatir la fiebre, incluso en el √ļltimo momento, sigue siendo un excelente remedio para el malestar temporal. En general, la regla general de come algo, incluso si la enfermedad te hizo pasar completamente hambre. El hecho de no comer nos debilitar√° a√ļn m√°s, oblig√°ndonos a permanecer en la cama por m√°s tiempo. El sistema inmunol√≥gico, de hecho, necesita energ√≠a para combatir la gripe y los alimentos son su principal combustible.

también bebida Es esencial: una correcta hidratación es la base de una buena recuperación. La luz verde, por lo tanto, para el agua y los tés de hierbas, es mejor evitar las bebidas alcohólicas que, al ser vasoconstrictores, no hacen más que exacerbar la sensación de frío. Pero aquí, en detalle, qué comer con la gripe para volver con energía y chispas, como lo estaba antes del termómetro marcado 37.50:

  • sopas de verduras y caldo
  • pud√≠n de arroz con especias
  • exprimido y centrifugado
  • pl√°tanos y albaricoques secos
  • repollo y br√≥coli
  • ajo y cebolla

Sopas de verduras y caldo

Debido a la gripe, el est√≥mago puede estar al rev√©s. Una crema de verduras de temporada, pero tambi√©n un caldo muy simple, ayudar√° a volver a ponerla de manera correcta gracias al poder humectante y la alta concentraci√≥n de nutrientes y minerales, y si tiene dolor de garganta, apreciar√° la consistencia l√≠quida. Si el hambre se ha abierto, satisf√°galo enriqueciendo el caldo y el terciopelo con peque√Īas cantidades de arroz, espelta o cebada.

Pudín de arroz con especias

Nada mejor que una taza de arroz con leche, o avena, para dar un estallido de energía matutina. Los cereales no atacarán el estómago dando una agradable sensación de saciedad, pero sin cargarlo, mientras que las especias le darán un toque mágico esencial porque son ricos en propiedades beneficiosas.

Espec√≠ficamente, recomendamos: la c√ļrcuma (fuente de √°cido acetilsalic√≠lico, el mismo principio que la aspirina), la canela (perfecta para aliviar la sensaci√≥n de agotamiento) y el jengibre (un poderoso energizante natural tambi√©n √ļtil para aliviar el dolor de garganta).

Y para mantenerse en el tema: ¬Ņsab√≠a que en casa puede preparar deliciosos dulces con c√ļrcuma o jengibre, realmente √ļtil en caso de tos, dolor de garganta y diversas afecciones?

Exprimido y centrifugado.

la agrios Son amigos de la salud y enemigos de la gripe, ya sabes. Puede parecer un cliché, pero un vaso lleno de jugo te hará sentir mejor de inmediato: mucha vitamina C, mucha hidratación y mucho sabor. Para variar, puedes alternar naranjas con toronjas o hacer un jugo mixto, increíblemente saludable y sabroso. Si debido a la gripe tiene tos y su garganta está irritada, baje el fuego con una fruta centrifugada para un alivio inmediato.

la ingredientes recomendados Son: c√≠tricos, manzana, jengibre, espinacas, pi√Īa e hinojo. Luego le daremos muchas ideas en nuestro libro de recetas de centrifugadora.

Pl√°tanos y albaricoques secos

¬ŅQu√© comer con la gripe cuando te sientes tan cansado que ser embadurnado en la cama parece ser la √ļnica opci√≥n posible? Para combatir esta sensaci√≥n de cansancio extremo, es urgente un t√≥nico natural pero potente. Debido a su aporte de hierro y potasio, usted prefiere los pl√°tanos y los albaricoques secos: dulces, lo suficientemente cal√≥ricos y listos para recuperar su fuerza sin descuidar el sabor. C√≥malos naturales, o en pud√≠n de arroz y, por qu√© no, ¬°incluso en el batido!

Col y brócoli

A√ļn as√≠ la vitamina C, cuando tienes la gripe nunca es suficiente. Adem√°s de los c√≠tricos, las coles y el br√≥coli tambi√©n son ricos y aparecen en la lista de alimentos antigripales para mantener en casa durante el invierno. Para evitar perder muchas de sus propiedades durante la cocci√≥n, es bueno cocerlos al vapor y luego sazonarlos ligeramente con sal, pimienta y un poco de aceite de oliva para que no se vuelvan pesados.

Si quieres hacer un solo plato, acompa√Īa la col y el br√≥coli con legumbres y cereales, sin exagerar con las cantidades.

Ajo y cebolla

Ciertamente, no proponemos comerlos as√≠, en pureza (incluso si, de gustibus, tambi√©n hay quienes lo aprecian), pero el poder antis√©ptico del ajo y la cebolla es definitivamente para ti si la influencia persiste a pesar del descanso forzado. Abundan, por tanto, el ajo y la cebolla insert√°ndolos en sopas, en caldo y en el plato √ļnico con coliflor y cereales: ajo, antibi√≥tico y antiviral, y cebolla, ricos en flavonoides que funcionan en sinergia con la vitamina C para vencer a las bacterias, no Ser√°n fragantes, pero son realmente preciosos para poner la influencia KO.

Qué no comer con la gripe: los alimentos a evitar.

El manual dedicado a qué comer y beber cuando tiene fiebre también incluye: alimentos para evitar, los que es mejor poner en standby en caso de influencia. La regla de oro a seguir siempre, en este caso, es: evitar todo lo que se puede rastrear hasta comida chatarra. En resumen, todos esos alimentos deliciosos, muy sazonados y sabrosos que nos gustan tanto, desde papas fritas en bolsa hasta parmesana de berenjena. Porque si es cierto que, en estos casos, comer algo es mejor que no comer nada, algunos alimentos nos pueden hacer tropezar en el camino hacia la recuperación. Mejor conocerlos de antemano para saltarlos de manera más equitativa. Aquí están lo que son:

  • Aperitivos salados
  • Alimentos fritos
  • dulces
  • Leche y productos l√°cteos.

Aperitivos salados

Tal vez sean lo √ļnico que quiere comer, pero es mejor evitar los bocadillos salados y la comida chatarra envasada en general. Los bocadillos salados, adem√°s de ser fritos y pesados ‚Äč‚Äčpara digerir, son demasiado sabrosos y aumentar el nivel de deshidrataci√≥n, ya bastante alto cuando tienes gripe. Mejor olvidarse de su existencia por unos d√≠as y reemplazarlos con frutas y nueces, definitivamente m√°s saludable y rico en vitaminas.

Alimentos fritos

Otro punto delicado por la influencia, los alimentos fritos deben agregarse a la lista negra de alimentos prohibidos o, al menos, ser fuertemente desaconsejados. La pesadez excesiva de los alimentos fritos causa problemas digestivos y ciertamente no facilita el proceso de remise en forma, al contrario aumenta la sensación de agotamiento. La palabra clave, en caso de influencia, es: "ligereza" y los alimentos fritos no poseen esta cualidad.

Postres y dulces

¬°Qu√© aburrido, ni siquiera puedes comer dulces con la gripe! Puede ser triste, pero ciertamente es verdad. Los dulces industriales y las bebidas carbonatadas ricas en az√ļcar contribuyen al debilitamiento del sistema inmunol√≥gico y fatigan la digesti√≥n. Mejor reemplazarlos con d√°tiles, albaricoques secos y fruta. Si el impulso persiste, reg√°lese una magdalena peque√Īa, posiblemente hecha en casa con poca az√ļcar, sin mantequilla y huevos.

Leche y productos l√°cteos.

La leche puede aumentar la formación de moco y, por lo tanto, bloquear el proceso de liberación del tracto respiratorio. Lo mismo se aplica a sus derivados (crema, mantequilla, queso y yogur) que deben evitarse o reemplazarse con alternativas vegetales más digeribles. Por lo tanto, es mejor suspender nuestros hábitos alimenticios normales durante unos días a favor de una dieta que sea lo más liviana y nutritiva posible, hecha principalmente de frutas, verduras y cereales.

Vídeo: Como curar la tos y la gripa fácil y rápido

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