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QuĂ© hacer si sus abdominales no funcionan: consejos Ăștiles para un estĂłmago plano

QuĂ© hacer si sus abdominales no funcionan: consejos Ăștiles para un estĂłmago plano: abdominales

¿Qué hacer si tus abdominales no funcionan? ¿Por qué los abdominales no estån tan esculpidos y tonificados como nos gustaría, a pesar de los ejercicios que hacemos? Aquí estå la solución a este problema de fitness.

Qué hacer si los abdominales no funcionan.

A veces, el trabajo en el gimnasio o en casa sobre la colchoneta no parece funcionar y los abdominales que tanto anhelamos luchar para aparecer: el vientre permanece blando y estamos muy decepcionados. ¿Por qué no funcionan los abdominales a pesar de los ejercicios abdominales? Muy a menudo, la razón de este fracaso se encuentra en la ejecución del ejercicio, aquí es cómo comprobar que los abdominales Hågase bien para asegurarse de que sean efectivos. También vigila la alimentación para evitar la barriga hinchada.

Centrarse en el trabajo abdominal.

En primer lugar, cuando hacemos un ejercicio dirigido que activa los abdominales, debemos concentrarnos solo en estos mĂșsculos. De hecho, esta es la Ășnica forma de estar seguro de no estar distraĂ­do de alguna manera por la fatiga genĂ©rica del ejercicio que de una forma u otra involucra a todo el cuerpo.

Vientre plano y glĂșteos tĂłnicos, todos los ejercicios.

Comprueba si sientes trabajar el abdomen.

Si el abdomen funciona, duele., en esto no podemos equivocarnos | Esto significa que si no sentimos que los mĂșsculos se queman mientras hacemos el ejercicio, significa que de hecho no estamos trabajando bien Y que por eso el ejercicio es absolutamente inĂștil.

Coloca una mano sobre el abdomen.

Poner una mano sobre los abdominales mientras hacemos el ejercicio puede ayudarnos a comprender mejor si lo estamos haciendo correctamente o no. De hecho, los escucharemos directamente. contracciones musculares, inconfundible signo de nuestra barriga en el trabajo.

Ralentizar el movimiento

Con el fin de que el movimiento sea efectivo, intentamos frenarlo para comprometer cada banda muscular e involucrar a todo el abdomen en el ejercicio, obteniendo finalmente los resultados esperados.

LevĂĄntate para tonificar el abdomen.

Los mejores ejercicios para abdominales planos (7 imĂĄgenes). Ejercicios para hacer en casa para abdominales planos. Los mejores ejercicios para obtener abdominales planos y esculpidos (fuente: iStock)

¿Qué hacer si no podemos obtener un estómago plano a pesar de nuestros esfuerzos?

Dejando de lado los entrenamientos especĂ­ficos, la realidad es que, sin una buena nutriciĂłn, el sueño de tener sus abdominales esculpidos con la famosa tortuga nunca se harĂĄ realidad, ya que lo anterior aparece solo cuando el porcentaje de masa grasa en nuestro cuerpo (aunque puede variar de persona a persona) estĂĄ entre el 12 y el 15%, por lo que estamos hablando de porcentajes muy bajos, cercanos a los que tienen los atletas. Los objetivos como estos, decididamente ambiciosos, no lo niegan, solo pueden lograrse siguiendo una dieta equilibrada y, principalmente, comiendo alimentos frescos y evitando los alimentos ricos en azĂșcares, alcohol y otras calorĂ­as lĂ­quidas como los jugos.

Las indicaciones contenidas en este sitio no estån destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


Vídeo: 7 Ejercicios sencillos para un abdomen plano y una cintura pequeña

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