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Qu√© hacer si sus abdominales no funcionan: consejos √ļtiles para un est√≥mago plano

Qu√© hacer si sus abdominales no funcionan: consejos √ļtiles para un est√≥mago plano: abdominales

¬ŅQu√© hacer si tus abdominales no funcionan? ¬ŅPor qu√© los abdominales no est√°n tan esculpidos y tonificados como nos gustar√≠a, a pesar de los ejercicios que hacemos? Aqu√≠ est√° la soluci√≥n a este problema de fitness.

Qué hacer si los abdominales no funcionan.

A veces, el trabajo en el gimnasio o en casa sobre la colchoneta no parece funcionar y los abdominales que tanto anhelamos luchar para aparecer: el vientre permanece blando y estamos muy decepcionados. ¬ŅPor qu√© no funcionan los abdominales a pesar de los ejercicios abdominales? Muy a menudo, la raz√≥n de este fracaso se encuentra en la ejecuci√≥n del ejercicio, aqu√≠ es c√≥mo comprobar que los abdominales H√°gase bien para asegurarse de que sean efectivos. Tambi√©n vigila la alimentaci√≥n para evitar la barriga hinchada.

Centrarse en el trabajo abdominal.

En primer lugar, cuando hacemos un ejercicio dirigido que activa los abdominales, debemos concentrarnos solo en estos m√ļsculos. De hecho, esta es la √ļnica forma de estar seguro de no estar distra√≠do de alguna manera por la fatiga gen√©rica del ejercicio que de una forma u otra involucra a todo el cuerpo.

Vientre plano y gl√ļteos t√≥nicos, todos los ejercicios.

Comprueba si sientes trabajar el abdomen.

Si el abdomen funciona, duele., en esto no podemos equivocarnos | Esto significa que si no sentimos que los m√ļsculos se queman mientras hacemos el ejercicio, significa que de hecho no estamos trabajando bien Y que por eso el ejercicio es absolutamente in√ļtil.

Coloca una mano sobre el abdomen.

Poner una mano sobre los abdominales mientras hacemos el ejercicio puede ayudarnos a comprender mejor si lo estamos haciendo correctamente o no. De hecho, los escucharemos directamente. contracciones musculares, inconfundible signo de nuestra barriga en el trabajo.

Ralentizar el movimiento

Con el fin de que el movimiento sea efectivo, intentamos frenarlo para comprometer cada banda muscular e involucrar a todo el abdomen en el ejercicio, obteniendo finalmente los resultados esperados.

Lev√°ntate para tonificar el abdomen.

Los mejores ejercicios para abdominales planos (7 im√°genes). Ejercicios para hacer en casa para abdominales planos. Los mejores ejercicios para obtener abdominales planos y esculpidos (fuente: iStock)

¬ŅQu√© hacer si no podemos obtener un est√≥mago plano a pesar de nuestros esfuerzos?

Dejando de lado los entrenamientos espec√≠ficos, la realidad es que, sin una buena nutrici√≥n, el sue√Īo de tener sus abdominales esculpidos con la famosa tortuga nunca se har√° realidad, ya que lo anterior aparece solo cuando el porcentaje de masa grasa en nuestro cuerpo (aunque puede variar de persona a persona) est√° entre el 12 y el 15%, por lo que estamos hablando de porcentajes muy bajos, cercanos a los que tienen los atletas. Los objetivos como estos, decididamente ambiciosos, no lo niegan, solo pueden lograrse siguiendo una dieta equilibrada y, principalmente, comiendo alimentos frescos y evitando los alimentos ricos en az√ļcares, alcohol y otras calor√≠as l√≠quidas como los jugos.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

V√≠deo: 7 Ejercicios sencillos para un abdomen plano y una cintura peque√Īa

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