Un Sitio Popular Para La Mujer Moderna, Lo Que Ayudará A Cualquier Mujer Sovoyu Cambiar La Vida Para Mejor

¿Qué hacer si te deprime la navidad? Consejos contra los blues navideños.

¿Odias el timbre y las luces intermitentes fuera de las instalaciones y, si hubiera sido por ti, Santa Claus se habría retirado desde 1980? Entonces es probable que te veas afectado por el blues navideño. Estos son los consejos del psicoterapeuta para sobrevivir a las vacaciones.

Comenzó a sentir esa molesta sensación de ansiedad y nerviosismo cuando, a mediados de octubre, las primeras luces intermitentes de Navidad salieron de los bares y tiendas de su ciudad.
La incomodidad se ha vuelto más impresionante cuando, alrededor de noviembre, comenzaron a emitir los primeros anuncios de panettone y pandoro en la televisión, consumidos vorazmente por familias sonrientes y niños insoportables.

la estado alérgico real, con muchas burbujas y erupciones, estalló cuando, el 1 de diciembre, se dio cuenta de que la mayoría de la gente comenzó a usar suéteres con renos, y cambió el viejo tono de llamada con el nerviosismo Jingle Bells En la versión "restaurante chino".
Si estos fueran los síntomas Lo intenté en los últimos dos meses, entonces es oficial, odio la Navidad, pero te aseguro que no estás solo.

Santa en el trineo

Las imágenes más bellas de santa claus | FOTO (0 imágenes) Las imágenes más bellas de Papá Noel, el personaje más querido por jóvenes y viejos (fuente: Ansa)

De hecho, muchas personas experimentan una sensación innata de depresión cuando se acerca la temporada de vacaciones, incluso si pocas están dispuestas a admitirlo ante los demás e incluso ante ellos mismos. Las esperadas festividades navideñas pueden convertirse pronto en una verdadera pesadilla para los afectados. Síndrome de GrinchEs bueno que los síntomas, en su versión más aguda, duren unos veinte días y tiendan a desaparecer con la llegada de las primeras ventas de invierno.

Segun el Instituto nacional de salud las festividades navideñas representan un período del año caracterizado por una alta incidencia de depresión y muchos intentos de suicidio, lamentablemente, son reportados por hospitales y agencias de cumplimiento de la ley. "Es un período que tradicionalmente pasa en la familia, la televisión, los periódicos, las redes sociales, enfatiza las relaciones familiares y sociales, que muchos quieren pero no tienen, o que han preferido pero preferirían evitar. - explica la psicoterapeuta. Giovanni Porta - Ninguna familia es perfecta. Especialmente para los ancianos, pero no solo para ellos, las vacaciones también son un momento para recordar a los que ya no están allí. Además de la alegría, la Navidad y los días festivos traen consigo también la fatiga... Quien esté enfermo, además de la gestión de la vida cotidiana, también tiene que tomar la preparación de los días festivos. Se acerca el fin de año y con él, además de los horóscopos, también los presupuestos de lo que hemos logrado, y, por supuesto, no solo habrá cosas positivas. Es normal La comparación con otros, especialmente para personas inseguras, puede ser abrumadora. ¿Qué hacer entonces? En primer lugar, resistir, adaptarse a situaciones y momentos, pero también algunos trucos de primeros auxilios pueden ser útiles para superar los pensamientos tristes y aprender a disfrutar las vacaciones ".

¿Pero de qué depende tanto el estrés?

Hay varios factores que pueden determinarlo, desde la interrupción de la rutina diaria hasta el aumento de los compromisos que deben gestionarse, como las visitas a familiares, las cenas familiares, la compra de regalos en un período de crisis implacable y los cálculos relacionados de fin de mes.. Además, con el acercamiento del nuevo año, el decepciones y arrepentimientos sobre las expectativas no cumplidas y las viejas intenciones que no se mantuvieron en el último año.

En primer lugar, no le dé demasiado peso a su estado de ánimo, no es una depresión crónica sino un momento melancólico que pasará con las vacaciones. Luego reduzca las ansiedades generales, pero vea la Navidad como un festival religioso normal y déle el valor correcto.
Piénsalo en esta época del año. No es obligatorio ser feliz a toda costa., ni ostentan una sonrisa de ocasión. Finalmente, siéntase libre de saltarse al menos un par de citas entre los que se consideran "obedientes": varias cenas y eventos de bingo obligan a uno forzado y, para algunos, sociabilidad no natural, y, seamos sinceros, no hay nada más estresante en el mundo.

1) Zapatillas

10 regalos de Navidad que las mujeres odiamos (10 imágenes) Los regalos de Navidad más odiados por las mujeres, todo lo que no debes dar a tus amigos y compañeros (fuente:)

5 consejos del psicoterapeuta para mejorar.

1) Enfócate en el afecto de las personas que te rodean.

Las personas que viven mal en Navidad a menudo centran su atención solo en las imposiciones típicas de este período: almuerzos y cenas interminables, tener que conversar después de mucho tiempo con familiares que nunca se ven, tener que hacer regalos superfluos, etc. Es cierto que en Navidad abundan las obligaciones familiares y sociales, pero la Navidad, después de todo, es la fiesta en la que se celebran los vínculos y afectos más importantes. Trate de concentrarse en esto: en el afecto, en el calor, en la seguridad, y no solo en las obligaciones y limitaciones.

2) ¿Te disfrutas? Hazte proactivo

El aburrimiento ocurre cuando una persona no hace lo que quiere. ¿Estás aburrido de morir al pensar que la cena dura toda la vida? Luego proponga algo: un juego, una actividad, un paseo, saque al perro, vaya y vea la nueva casa de alguien que lo había invitado toda la vida. Recuerda que el aburrimiento es contagioso y por lo tanto, si te aburres, probablemente transmitas la sensación a quienes te rodean

3) Entrenar la ironía frente a las incómodas preguntas de los familiares.

¿Quién no se ha topado con alguna pregunta incómoda? "¿Cómo es el trabajo?", "¿Tienes novio o novia?", "¿Cuándo te vas a casar?", "¿Cuándo estás siendo un buen nieto?" Tal vez en medio de la cena de Nochebuena. Una forma de salir victorioso pero sin exponerte demasiado o lucir grosero es a través de la ironía y la armonía automática, como:

Tienes novio "Tengo dos!"

¿Cómo va el trabajo? "Muy bien, como tu equipo favorito"

Cuando te vas a casar "Me preguntas todos los años ¿eh? ¡No pierdas la esperanza, tarde o temprano tendrás éxito!"

¿Cuándo estás haciendo un buen sobrino? "Pronto, en menos de 10 años, mira".

4) Convertir la envidia en motivación.

La Navidad es una época del año que muestra claramente quién está mejor económicamente en nuestra ronda de conocimiento. Ver a alguien con mayores posibilidades que las propias. Ciertamente no es fácil, pero lidiar con la envidia de uno no es necesariamente malo. Se hace así si empezamos a sentirnos inferiores y mediocres. Sería más productivo hacer una lista de las cosas que se envidian e intentar alcanzarlas durante el año, en la medida de lo posible.

5) Intenta apreciar la buena comida.

A menudo, al menos uno de los elementos que pone a las personas de buen humor al pensar en la Navidad es la posibilidad de comer cosas deliciosas que no nos damos tan a menudo durante el año. ¡Anímate a comer comidas sabrosas y luego vete!


Vídeo: "Depresión navideña, cómo superarla" Por el Placer de Vivir con el Dr. César Lozano


Menú