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¬ŅQu√© alimentos frenan el metabolismo?

¬ŅQu√© alimentos frenan el metabolismo?: metabolismo

Si algunos alimentos pueden ayudarnos a acelerar el metabolismo, otros tienen un efecto contrario y estimulan nuestro metabolismo poco o nada: aquí están los alimentos y por qué debemos limitar su consumo.

Alimentos que frenan el metabolismo.

Cuando hablamos de perder peso o de perder peso cada vez más, el metabolismo entra en juego, y sobre todo, hablamos de metabolismo lento y la necesidad de acelerar el metabolismo. En nuestra guía explicamos qué es el metabolismo y cómo funciona: es un resumen de todos los procesos bioquímicos que permiten al cuerpo asimilar los nutrientes que contienen los alimentos que ingerimos durante el día.

He aquí cómo perder peso sin hacer dieta pero pensando en la salud.

Tener un metabolismo demasiado r√°pido o demasiado lento no es bueno: de hecho, el metabolismo debe ser equilibrado para que el peso corporal se mantenga constante y sea apropiado para la edad. Un metabolismo demasiado lento conducir√° a acumular exceso de grasa, con estre√Īimiento y problemas de varios tipos; un metabolismo excesivamente acelerado conducir√° a una alimentaci√≥n excesiva al quemar demasiadas calor√≠as, lo que resultar√° en una p√©rdida excesiva de peso y fatiga, fatiga y presi√≥n arterial alta.

Cómo entender qué metabolismo tienes

En un estilo de vida saludable y en una dieta equilibrada, se deben proporcionar alimentos que puedan estimular el metabolismo para eliminar rápidamente los nutrientes sin generar acumulaciones que puedan convertirse en grasa. Precisamente por esta razón, es bueno evitar los alimentos que desaceleran el metabolismo en exceso, pero también los hábitos que tienden a desacelerarlo.

Necesitamos saber que hay alimentos que pueden ayudarnos a desacelerar el metabolismo si es demasiado rápido pero son No recomendado si sufrimos de metabolismo lento. (Obviamente es un diagnóstico que debe realizar el médico).

Sin embargo, es bueno saber qué alimentos deben tomarse con moderación, favoreciendo aquellos que le permiten acelerarlo. Aquí hay una breve lista de los alimentos que más ralentizan su metabolismo:

A continuación detallamos por qué los diversos alimentos indicados no son amigos de un metabolismo rápido.

Harina blanca

Obviamente estamos hablando de harina de trigo blanca refinada hecha de trigo industrial y todos los productos derivados de ella, por lo tanto principalmente pan, pizza y similares. Este alimento proporciona cantidades muy bajas de fibra y carbohidratos complejos, ya que se eliminan durante los procesos de refinación: es uno de los elementos que más frena el metabolismo porque lo pesa sin estimularlo.

pastas

Desafortunadamente, la pasta también es uno de los alimentos que pueden retardar el metabolismo, al igual que todos los otros carbohidratos refinados. Este tipo de alimento se digiere muy rápidamente: lo que podría parecer una ventaja es en realidad una característica contraproducente en términos de metabolismo, precisamente porque el cuerpo no invierte energía en la asimilación de nutrientes. Si amamos la pasta, preferimos deletreada, kamut, arroz o integral. O al menos, comámoslo no más de 2 o 3 veces por semana.

Carnes rojas y embutidos.

Se encuentran entre los alimentos que m√°s ralentizan el metabolismo, a menudo son pesados ‚Äč‚Äčy dif√≠ciles de eliminar. No deben eliminarse, son importantes para el suministro de prote√≠nas, pero su consumo durante la semana t√≠pica debe ser limitado.

Az√ļcares refinados

Los az√ļcares refinados conducen a un pico gluc√©mico y energ√©tico en nuestro cuerpo, pero no afectan el metabolismo de ninguna manera ya que son asimilados r√°pidamente por la sangre. Por lo tanto, esto solo implica un estado de pesadez en el metabolismo que no est√° llamado a funcionar, con la consiguiente acumulaci√≥n de grasa in√ļtil.

Alcohol y cafe

El alcohol y el caf√© retrasan el metabolismo porque no son f√°cilmente desechables y fatigan el h√≠gado: el caf√© tambi√©n act√ļa como un estimulante en los nervios pero no en el proceso digestivo. Incluso el alcohol puede dar la impresi√≥n opuesta porque tiende a calentar mucho el cuerpo, pero en realidad el hecho de que es muy dif√≠cil de desechar lo hace negativo en relaci√≥n con los efectos sobre el metabolismo.

Grasas hidrogenadas, bebidas endulzadas y carbonatadas.

Las grasas vegetales son enemigos de nuestro metabolismo al disminuirlo, no siendo buenas grasas. Además, las bebidas dulces y carbonatadas tienden a inflar el estómago debido al dióxido de carbono y también afectan la salud de los dientes y las encías.

Leche de vaca

Tomar leche entera de vaca en el desayuno puede ser contraproducente. De hecho, la leche entera es muy rica en grasas que son muy difíciles de eliminar y pesan innecesariamente. La solución es utilizar leche desnatada o parcialmente desnatada, para aprovechar el buen contenido de proteínas y calcio de la leche. O puede considerar diferentes soluciones, como leche de arroz, leche para enviar, kéfir o leche de soya.

Alimentos enlatados

Los alimentos de larga duración, como los vegetales, las legumbres o la carne en lata no son saludables y una ingesta constante afecta un buen estado del metabolismo funcional. Estos alimentos carecen de los nutrientes y vitaminas que caracterizan al producto fresco. También se enriquecen con los materiales con los que entran en contacto durante el largo período de almacenamiento.

Alimentos ricos en pesticidas.

Seg√ļn una investigaci√≥n llevada a cabo por algunos investigadores canadienses, los qu√≠micos presentes en las frutas y verduras cultivadas con pesticidas, herbicidas e insecticidas influir√≠an en la desaceleraci√≥n del metabolismo: es posible decir esto, ya que se ha visto que estos qu√≠micos pueden retardar el proceso de quema de grasa En este sentido, es preferible comprar frutas y verduras org√°nicas y lavarse bien y pelar todas las frutas y verduras tanto como sea posible, para poder minimizar la ingesta de estos qu√≠micos da√Īinos para nuestro cuerpo.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

Vídeo: Alimentos que aceleran el metabolismo

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