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Qué son las sales minerales: en las que se encuentran los alimentos y las bebidas.

¬ŅQu√© son las sales minerales? ¬ŅPor qu√© son importantes para nuestro cuerpo? Aqu√≠ hay una explicaci√≥n simple de las sales minerales y sus beneficios indispensables.

¬ŅQu√© son los minerales?

la sales minerales Son micronutrientes fundamentales para. Mantener un correcto equilibrio hidrosalino en nuestro cuerpo.. el √ļnico Fuente de ingesta de sales minerales. Es a trav√©s de los alimentos: por eso es importante tomar grandes dosis de frutas y verduras Todos los d√≠as para que el organismo no carezca de sales minerales como el potasio y el magnesio. Uno de ellos escasez Podr√≠a causar serios problemas al cuerpo, ya que sales minerales est√°n involucrados en muchos procesos de la vida, podr√≠a llevar a una consecuencia deshidrataci√≥n, fatiga, postraci√≥n, estr√©s, desconcentraci√≥n y pobre rendimiento f√≠sico.

la sales minerales Son micronutrientes contenidos en nuestro cuerpo, indispensables para la buena salud del cuerpo y la mente. la sales minerales son fundamentales para el vida celular ya que participan en el procesos celulares fundamentales Para que el cuerpo desarrolle tejidos y órganos como dientes y huesos. También sirven para regular el balance de sal y los intercambios entre células e intervenir en las funciones de energía del individuo.

Es imprescindible introducir diariamente en nuestro cuerpo. sales minerales Útil para la realización de procesos metabólicos y para todas las necesidades fisiológicas de las funciones vitales. la sales minerales Se eliminan diariamente con el sudor, la orina y las heces: por lo tanto, es importante tomar estos micronutrientes a través de uno. dieta adecuada, variado y equilibrado que asegura un requerimiento diario suficiente para el bienestar de todo el organismo.

  • Que son ellos
  • ¬ŅPara qu√© son?
  • Donde estan ellos
  • Sales minerales en bebidas.
  • Sales minerales en los alimentos.

¬ŅQu√© son las sales minerales?

la sales minerales Son elementos extremadamente importantes para la salud corporal. Estas son sustancias libres de carbono que favorecen muchos procesos que son esenciales para el equilibrio y el buen funcionamiento del cuerpo. la metabolismoel salud esqueletoel salud celular, pero tambi√©n el cabello y el cart√≠lago son algunas de las acciones que las sales minerales combinan para realizar. la sales minerales se dividen en dos √°reas, los macroelementos, que est√°n presentes en mayor concentraci√≥n dentro del organismo, y los microelementos, que est√°n presentes en cantidades muy peque√Īas. aqu√≠ la lista completa y algunas indicaciones generales sobre sus funciones.

macroelementos

  • Potasio: es √ļtil para la funci√≥n muscular normal.
  • Magnesio: ayuda a reducir la fatiga y el cansancio.
  • f√ļtbol: el calcio es esencial para el bienestar de nuestro sistema esquel√©tico. Sin embargo, solo por su acci√≥n no es suficiente para garantizarnos huesos sanos y fuertes, es necesario que el calcio se combine con otra sal mineral, o f√≥sforo, para obtener resultados √≥ptimos. De hecho, las consecuencias de la deficiencia de calcio son la osteoporosis y el raquitismo.
  • sodio: es esencial para el cuerpo mantener su equilibrio entre el √°cido y la base, tambi√©n favorece la funci√≥n del fluido extracelular
  • f√≥sforo: esta sal mineral juega un papel importante en lo que respecta a la creaci√≥n de las mol√©culas fundamentales de ARN y ADN, promueve la formaci√≥n de prote√≠nas y ayuda al cuerpo a desarrollar energ√≠a.
  • azufre: un cabello suelto y unas rodillas √°giles tambi√©n se deben al azufre que contribuye a la formaci√≥n de cart√≠lagos, pero tambi√©n del cabello y el cabello.
  • cloro: realiza m√ļltiples funciones, incluida la regulaci√≥n de la presi√≥n de la √≥smosis y nos ayuda a procesar la ingesta de prote√≠nas

micronutrientes

  • hierro: es importante prevenir la anemia y la fatiga, trastornos gastrointestinales, disminuci√≥n de las defensas inmunitarias, problemas con la termorregulaci√≥n, desconcentraci√≥n y dificultades de memoria.
  • zinc: sirve para proteger las c√©lulas del estr√©s oxidativo
  • yodo: al igual que otras sales minerales, el yodo tambi√©n responde a diferentes funciones, ayuda al cuerpo a metabolizar prote√≠nas, grasas y az√ļcares; Ayuda a mantener constante la temperatura de nuestro cuerpo y permite el desarrollo del sistema nervioso central. Tambi√©n es importante para la salud de la tiroides.
  • cobre: protege al cuerpo de los radicales libres, nos permite desarrollar la energ√≠a necesaria d√≠a a d√≠a, promueve la producci√≥n de gl√≥bulos rojos y tiene un papel importante tambi√©n en el proceso enzim√°tico
  • fluoruro: Esta sal mineral es un aliado importante en t√©rminos de formaci√≥n de esmalte dental y salud √≥sea.
  • selenio: juega un papel importante en el metabolismo de las hormonas tiroideas, pero tambi√©n contribuye a la salud de nuestras c√©lulas al protegerlas de la oxidaci√≥n
  • manganeso: quiz√°s sea una de las sales minerales de las que hablamos menos, pero tambi√©n est√° involucrada en muchos procesos del organismo. Es importante para la tiroides, es un soporte para el sistema inmunol√≥gico, ayuda a mantener bajo control el colesterol y el az√ļcar en la sangre.
  • molibdeno: tiene un papel importante en cuanto a las funciones enzim√°ticas.
  • cobalto: esta sal mineral ayuda a reparar el yodo en el cuerpo.

¬ŅCu√°les son las sales minerales?

Si el nuestro la dieta esta bien balanceada, variado y saludable, nuestro cuerpo absorber√° la cantidad correcta y suficiente de sales minerales que el cuerpo necesita a trav√©s de los alimentos. No es posible dar una definici√≥n inequ√≠voca de las funciones de las sales minerales, porque cada una de ellas act√ļa de una manera completamente diferente en el equilibrio del cuerpo. Las sales minerales no realizan una sola funci√≥n y no es posible recuperar una sola actividad, de hecho concurren junto con otros elementos para el desempe√Īo de la Funciones vitales y metab√≥licas.. Algunos sirven para garantizarnos un excelente metabolismo, otros refuerzan el esqueleto y los cart√≠lagos, otros a√ļn nos permiten desarrollar energ√≠a. Es importante tener una visi√≥n general completa para saber para qu√© sirve cada una y qu√© alimentos y bebidas puede llevar. De hecho, la falta de una sal mineral en particular puede comprometer una funci√≥n espec√≠fica del cuerpo. Como hemos visto, no todos estos elementos est√°n presentes en igual concentraci√≥n, sino tambi√©n aquellos que no necesitan que unos pocos gramos al d√≠a sean realmente indispensables.

Sales minerales donde se encuentran.

la sales minerales Se encuentran abundantemente en todo tipo de frutas y verdurasCereales, legumbres, frutos secos, leche, carne y huevos. Específicamente, podemos encontrar:

  • magnesio: en nueces, almendras, cereales, carne, leche y legumbres
  • f√ļtbol: est√° contenido especialmente en la leche y en todos los derivados, en los frutos secos, en el pescado, en las legumbres y en las verduras de hoja verde.
  • potasio: se encuentra principalmente en frutos secos, cereales, legumbres y hortalizas.
  • zinc: est√° contenido en carnes, verduras crudas y frutos secos.
  • hierro: Est√° contenido en mariscos, en vegetales de hojas verdes, en yema de huevo.

Bebidas que contienen sales minerales

  • Jugo de naranja
  • Batido de pl√°tano
  • Leche de avena
  • leche
  • Extractos con verduras de hoja verde.

Alimentos ricos en sales minerales.

  • pl√°tano
  • almendra
  • Las legumbres
  • Frutos secos
  • cereales
  • kiwi
  • aguacate
  • albaricoque
  • pi√Īa
  • bresaola
  • jam√≥n
  • sand√≠a
  • Quesos sazonados
  • agrios
  • huevos
  • manzanas
  • pescado
  • alcachofa
  • Verduras de hoja verde

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

Vídeo: Los 3 Alimentos Ricos En Minerales

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