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¿Cuánto pesan las cosas comunes que comemos?

¿Cuánto pesan las cosas comunes que comemos?: gramos

¿Sigues una dieta y no tienes el equilibrio? Le ayudamos con una tabla de pesos relacionada con los alimentos más comunes que forman parte de nuestra dieta diaria.

El peso de los alimentos más comunes.

Niñas, seamos sinceros: incluso si no seguimos una dieta, siempre es bueno tener un régimen de nutrición saludable y ajuste que cumpla con los estándares de nutrición, pero es adecuado para nuestro cuerpo... Veamos cómo comer Bueno, sin acosarnos ni pesar todo cada vez...

El primero: sano y sabroso en las cantidades adecuadas.

¿Cómo sabemos cuál es el medida correcta de un plato de pasta? Bueno, si comemos en el restaurante, la dosis promedio que proponemos (¡suponiendo que no sea una barcaza de camiones!) Es de aproximadamente 70/80 gramos. Si tenemos que cocinar en casa, ¿cómo sabemos sin pesar, cuál es la dosis correcta? El secreto está en los puñados: cada puñado de plumas, pipas, mariposas y pasta corta en general, pesa aproximadamente 40 gramos. Dos son perfectos para un plato mediano de pastas. También para el arroz adoptamos el mismo sistema: dos grandes puñados son alrededor de 90/100 gramos. Un buen plato. Aquí, alternativamente, podemos utilizar la técnica del vidrio: rellénela por la mitad y tendremos unos 80 gramos para el vino, unos 100 para el agua. ¿No es práctico? Cada uno será suficiente.

1) Pomelo

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La segunda: carne, pescado o queso.

Dosificar el segundo es bastante simple: hablemos de Carne, queso, huevos y pescado. Carne: cuando vamos al carnicero y cortamos la carne, vamos a pesar una rebanada. 100-150 gramos como máximo son la dosis correcta per cápita para uno almuerzo o cena. Obviamente, si no comemos un primer plato: en este caso, de hecho, 100 gramos serán más que abundantes. En lo que respecta al queso, todo es más sencillo: los quesos blandos como la crescenza o el stracchino ya se dosifican en una bandeja para tener una o dos porciones según la necesidad.

Si por el contrario elegimos la porción de queso para cortar en casa, ajustémonos a las medidas: un bloque de 1 cm x 1 cm para una longitud de unos diez cm pesa unos 30 gramos. Podemos, para un almuerzo, colocarlo junto a un huevo duro y algunas verduras y la ingesta dietética quedará satisfecha.
Alternativamente, si no nos gusta el queso, podemos preferir dos huevos duros: recordemos, sin embargo, no exagerar el condimento en verduras.
El pescado: si nos encanta hacerlo en papel de aluminio, tengamos una dorada, una lubina, una trucha o alguna otra cosa que no supere los 400/500 gramos por pez. Una vez que se hayan limpiado las entrañas, sin hueso, cabeza y cola, el peso será como máximo de 150-200 gramos, un peso perfecto para nuestro almuerzo.

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Pan, palitos de pan y galletas.

Descuentos para decir que cuando comes el plato de pasta, pan, galletas de pan de galleta y las papas deben ser evitadas. El paquete de galletas por lo general pesa alrededor de 30 gramos: durante un almuerzo podemos comer fácilmente dos. Si elegimos el arroz o los pasteles de maíz, pesan aproximadamente de 7 a 8 gramos cada uno: se permiten una docena, ¡pero ciertamente nos cansaremos de esto antes! Para el colines (y hablemos de las panaderías hinchadas y crujientes) consideramos la grasa contenida en el interior: reducimos la dosis ligeramente y tratamos de no exceder los 50 gramos al comer no más de 7-8.

Para el pan, el discurso cambia en relación con el tipo que elegiremos: la posibilidad es elegir bocadillos integrales, En general ya se dosifica sobre los abundantes 60 gramos. Si, en cambio, preferimos el pan blanco, concentrémonos en un par de piezas cuadradas de 30 gramos cada una, o en los caracoles, perfectos con un peso de alrededor de 50 gramos. Si, por el contrario, el pan ya está sobre la mesa y es del tipo toscano, más pesado y con cuerpo, será suficiente una rebanada con un grosor que no exceda de un centímetro: en este caso, tenemos alrededor de 60-70 gramos. patatas: podemos comer un poco más de peso que el pan y los palitos de pan, pero tenga cuidado de no exagerar. Si la papa es grande, una será suficiente, si son pequeñas, podemos atrevernos con dos. En general, el peso que no debe excederse es de 100-120 gramos como máximo.

Y... Âżpizza?

No pudimos entonces, sin mencionar la pizza, la comida más querida y más común para nosotros, los italianos. Si vamos a una pizzería, evitamos las pizzas demasiado rellenas: cuatro temporadas, queso, bismarck con huevo, papas fritas y salchichas, etc. Preferimos la margherita clásica, napolitana, a las verduras asadas: serán mucho menos pesadas y sabrosas. Si el borde está muy inflamado, podemos dejarlo a un lado para evitar una sobrecarga excesiva.

Si, por el contrario, hablamos de pizza por porción, en una de las muchas comidas rápidas del pizza, bueno... qué decir, si realmente no tenemos alternativa, una rebanada será más que suficiente: de hecho, en este caso, la pizza generalmente no es muy fermentada y es muy pesada, sin contar el alto contenido de grasa dentro de la masa y En los quesos utilizados. Elegimos el más simple y el menos sazonado: en cualquier caso, superará los dieciocho años y medio en abundancia. Evitar las bebidas gaseosas y dulces creo que es obvio: ¡de hecho, después de una agradable caminata de una hora sería ideal!

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

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