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Caminar: todos los beneficios de un paseo y por qué es bueno para ti

Todos los expertos afirman que caminar al menos 30 minutos al día ayuda a mantenerse en forma y prevenir una amplia gama de dolencias, aquí hay algunas

Caminar: beneficios

¬ŅVamos a dar un paseo? No lo sabes, pero haz uno. Caminata de al menos 30 minutos. Cada d√≠a puede ser significativo. beneficios a tu cuerpo No se trata solo de perder peso o Caminar para mantener un peso saludable, pero una verdadera cura para la salud de todo el cuerpo. Varios investigadores han llevado a cabo estudios sobre el tema, y ‚Äč‚Äčresult√≥ que la c simpletodos los d√≠as sorprendidos o FitWalking, ya sea para llegar al lugar de trabajo o para pasear al perro, puede evitar enfermedades peligrosas y elevar el estado de √°nimo de un individuo. Estos son los principales beneficios que nos brinda una caminata saludable al aire libre.

  • REDUCE EL RIESGO DE C√ĀNCER DE MAMA - Seg√ļn investigaciones recientes, una caminata de una hora al d√≠a ayuda a reducir el riesgo de contraer c√°ncer de mama en un 14%.
  • CONTRA LAS ENFERMEDADES CARDIACAS - Un estudio publicado por Asociaci√≥n Americana del Coraz√≥n afirma que caminar a paso r√°pido durante 30 minutos cada d√≠a limita el riesgo de enfermedad card√≠aca.
  • AYUDA A VIVIR M√ĀS - Seg√ļn la OMS, hacer unos 3 kil√≥metros al d√≠a, repartidos a lo largo del d√≠a, aumentar√≠a las perspectivas de vida.
  • Se acorta - Los expertos dicen que 30 minutos de actividad f√≠sica al d√≠a, como caminar y subir escaleras, son suficientes para mantenerse en forma.
  • Previene la diabetes Seg√ļn los m√©dicos, 2.000 pasos al d√≠a ser√≠an suficientes para ayudar a evitar el riesgo de diabetes tipo 2 De hecho, la actividad f√≠sica previene el aumento de peso, uno de los factores asociados principalmente con el riesgo de diabetes.

    Por eso es importante practicar deportes despu√©s de los 30 a√Īos.

  • Abre la mente - Caminar por el bosque aumenta la nuestra. capacidad creativa del 50%. El ambiente natural, seg√ļn los expertos, adem√°s de descansar el cerebro, tambi√©n influye en nuestra forma de pensar y comportarnos.
  • AUMENTAR LA PRODUCTIVIDAD - Un experimento realizado en los Estados Unidos ha demostrado que caminar ayuda a mejorar la productividad y la salud, por lo que recomendamos una caminata al aire libre durante la pausa del almuerzo.
  • REDUCE EL RIESGO DE OBESIDAD - Seg√ļn un estudio realizado en Estados Unidos con m√°s de 1200 ni√Īos entre 10 y 12 a√Īos, caminar al menos 30 minutos al d√≠a ayuda a prevenir la obesidad desde la infancia.
  • AUMENTA LAS DEFENSAS INMUNE - Caminar 30 minutos al d√≠a ayuda a mejorar la actividad del sistema inmunol√≥gico como deporte y a evitar el riesgo de enfermarse.
  • ALARMA DE METABOLISMO Y tiroides Una caminata diaria de al menos 30 minutos ayuda a despertar el metabolismo y regular el funcionamiento de la tiroides, especialmente cuando se asocia con un aumento de peso.

Caminar es bueno: todas las razones | VIDEO

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


Vídeo: Cuánto necesitas caminar a diario para bajar de peso

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