Todos los expertos afirman que caminar al menos 30 minutos al día ayuda a mantenerse en forma y prevenir una amplia gama de dolencias, aquí hay algunas
Caminar: beneficios
¿Vamos a dar un paseo? No lo sabes, pero haz uno. Caminata de al menos 30 minutos. Cada día puede ser significativo. beneficios a tu cuerpo No se trata solo de perder peso o Caminar para mantener un peso saludable, pero una verdadera cura para la salud de todo el cuerpo. Varios investigadores han llevado a cabo estudios sobre el tema, y resultó que la c simpletodos los días sorprendidos o FitWalking, ya sea para llegar al lugar de trabajo o para pasear al perro, puede evitar enfermedades peligrosas y elevar el estado de ánimo de un individuo. Estos son los principales beneficios que nos brinda una caminata saludable al aire libre.
- REDUCE EL RIESGO DE CÁNCER DE MAMA - Según investigaciones recientes, una caminata de una hora al día ayuda a reducir el riesgo de contraer cáncer de mama en un 14%.
- CONTRA LAS ENFERMEDADES CARDIACAS - Un estudio publicado por Asociación Americana del Corazón afirma que caminar a paso rápido durante 30 minutos cada día limita el riesgo de enfermedad cardíaca.
- AYUDA A VIVIR MÁS - Según la OMS, hacer unos 3 kilómetros al día, repartidos a lo largo del día, aumentaría las perspectivas de vida.
- Se acorta - Los expertos dicen que 30 minutos de actividad física al día, como caminar y subir escaleras, son suficientes para mantenerse en forma.
- Previene la diabetes Según los médicos, 2.000 pasos al día serían suficientes para ayudar a evitar el riesgo de diabetes tipo 2 De hecho, la actividad física previene el aumento de peso, uno de los factores asociados principalmente con el riesgo de diabetes.
Por eso es importante practicar deportes después de los 30 años.
- Abre la mente - Caminar por el bosque aumenta la nuestra. capacidad creativa del 50%. El ambiente natural, según los expertos, además de descansar el cerebro, también influye en nuestra forma de pensar y comportarnos.
- AUMENTAR LA PRODUCTIVIDAD - Un experimento realizado en los Estados Unidos ha demostrado que caminar ayuda a mejorar la productividad y la salud, por lo que recomendamos una caminata al aire libre durante la pausa del almuerzo.
- REDUCE EL RIESGO DE OBESIDAD - Según un estudio realizado en Estados Unidos con más de 1200 niños entre 10 y 12 años, caminar al menos 30 minutos al día ayuda a prevenir la obesidad desde la infancia.
- AUMENTA LAS DEFENSAS INMUNE - Caminar 30 minutos al día ayuda a mejorar la actividad del sistema inmunológico como deporte y a evitar el riesgo de enfermarse.
- ALARMA DE METABOLISMO Y tiroides Una caminata diaria de al menos 30 minutos ayuda a despertar el metabolismo y regular el funcionamiento de la tiroides, especialmente cuando se asocia con un aumento de peso.
Caminar es bueno: todas las razones | VIDEO
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