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Despertarse temprano trae beneficios y ahuyenta los riesgos de depresión

Despertarse temprano trae beneficios y ahuyenta los riesgos de depresión: depresión

Un estudio publicado en el Journal of Psychiatric Research muestra que levantarse temprano es bueno para su estado de ánimo y reduce el riesgo de depresión

Despertar temprano: los beneficios

La ma√Īana tiene oro en su boca. Confirmar el dicho popular es una vez m√°s la ciencia que, en un estudio publicado en el Journal of Psychiatric Research, muestra que levantarse temprano es bueno para el estado de √°nimo, reduciendo los riesgos de depresi√≥n. La investigaci√≥n, publicada en el Journal of Psychiatric Research, de hecho, ha demostrado que las mujeres madrugadoras tienen menos riesgo de depresi√≥n. Investigadores de la Universidad de Colorado, el Instituto de Tecnolog√≠a de Massachusetts, Harvard y la Universidad de Viena realizaron un estudio para ver si el cronotipo de las mujeres podr√≠a tener un v√≠nculo con la depresi√≥n, analizando los datos de 32,470 participantes en Nurses Health Estudio II, con una edad media de 55 a√Īos.

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Las mujeres fueron entrevistadas acerca de su cronotipo, acerca de tomar antidepresivos o sobre cualquier diagn√≥stico de depresi√≥n. Al final de los 4 a√Īos de investigaciones, 2,581 participantes hab√≠an desarrollado la patolog√≠a. En particular, surgi√≥ que las mujeres de la madrugada ten√≠an un riesgo de 12% menos de depresi√≥n, a diferencia de las lechuzas nocturnas que ten√≠an m√°s probabilidades de verse afectadas por el mal oscuro.
Pero se observaron resultados similares al limitar el campo a las mujeres que informaron una duraci√≥n promedio de sue√Īo (7-8 horas) y no realizaron ning√ļn tipo de turnos de trabajo nocturnos. De ah√≠ la hip√≥tesis de que el cronotipo puede ser un factor de riesgo de depresi√≥n independiente del sue√Īo.
En conclusi√≥n, seg√ļn los autores, los resultados del estudio sugieren que el cronotipo puede influir en el riesgo de depresi√≥n en mujeres de mediana edad, pero se necesita m√°s investigaci√≥n para confirmar estos resultados y para investigar el papel de los factores ambientales y gen√©ticos para mejorar la comprensi√≥n de Papel del cronotipo en la etiolog√≠a de los trastornos del estado de √°nimo.

Pero los beneficios del despertar temprano por la ma√Īana, as√≠ como el estado de √°nimo (un estudio demostr√≥ que estar expuesto a la primera luz solar tendr√≠a un efecto muy positivo), tambi√©n se notan en el calidad de sue√Īo de las llamadas 'alondras', que ser√≠a mejor que la de los 'b√ļhos'. Y nuevamente: levantarse temprano le ayudar√≠a a perder peso y tendr√≠a un efecto positivo en el rendimiento acad√©mico y el rendimiento en el trabajo

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