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Despertarse temprano trae beneficios y ahuyenta los riesgos de depresión

Despertarse temprano trae beneficios y ahuyenta los riesgos de depresión: depresión

Un estudio publicado en el Journal of Psychiatric Research muestra que levantarse temprano es bueno para su estado de ánimo y reduce el riesgo de depresión

Despertar temprano: los beneficios

La mañana tiene oro en su boca. Confirmar el dicho popular es una vez más la ciencia que, en un estudio publicado en el Journal of Psychiatric Research, muestra que levantarse temprano es bueno para el estado de ánimo, reduciendo los riesgos de depresión. La investigación, publicada en el Journal of Psychiatric Research, de hecho, ha demostrado que las mujeres madrugadoras tienen menos riesgo de depresión. Investigadores de la Universidad de Colorado, el Instituto de Tecnología de Massachusetts, Harvard y la Universidad de Viena realizaron un estudio para ver si el cronotipo de las mujeres podría tener un vínculo con la depresión, analizando los datos de 32,470 participantes en Nurses Health Estudio II, con una edad media de 55 años.

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Las mujeres fueron entrevistadas acerca de su cronotipo, acerca de tomar antidepresivos o sobre cualquier diagnóstico de depresión. Al final de los 4 años de investigaciones, 2,581 participantes habían desarrollado la patología. En particular, surgió que las mujeres de la madrugada tenían un riesgo de 12% menos de depresión, a diferencia de las lechuzas nocturnas que tenían más probabilidades de verse afectadas por el mal oscuro.
Pero se observaron resultados similares al limitar el campo a las mujeres que informaron una duración promedio de sueño (7-8 horas) y no realizaron ningún tipo de turnos de trabajo nocturnos. De ahí la hipótesis de que el cronotipo puede ser un factor de riesgo de depresión independiente del sueño.
En conclusión, según los autores, los resultados del estudio sugieren que el cronotipo puede influir en el riesgo de depresión en mujeres de mediana edad, pero se necesita más investigación para confirmar estos resultados y para investigar el papel de los factores ambientales y genéticos para mejorar la comprensión de Papel del cronotipo en la etiología de los trastornos del estado de ánimo.

Pero los beneficios del despertar temprano por la mañana, así como el estado de ánimo (un estudio demostró que estar expuesto a la primera luz solar tendría un efecto muy positivo), también se notan en el calidad de sueño de las llamadas 'alondras', que sería mejor que la de los 'búhos'. Y nuevamente: levantarse temprano le ayudaría a perder peso y tendría un efecto positivo en el rendimiento académico y el rendimiento en el trabajo

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