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Despertarse temprano trae beneficios y ahuyenta los riesgos de depresi贸n

Despertarse temprano trae beneficios y ahuyenta los riesgos de depresi贸n: depresi贸n

Un estudio publicado en el Journal of Psychiatric Research muestra que levantarse temprano es bueno para su estado de 谩nimo y reduce el riesgo de depresi贸n

Despertar temprano: los beneficios

La ma帽ana tiene oro en su boca. Confirmar el dicho popular es una vez m谩s la ciencia que, en un estudio publicado en el Journal of Psychiatric Research, muestra que levantarse temprano es bueno para el estado de 谩nimo, reduciendo los riesgos de depresi贸n. La investigaci贸n, publicada en el Journal of Psychiatric Research, de hecho, ha demostrado que las mujeres madrugadoras tienen menos riesgo de depresi贸n. Investigadores de la Universidad de Colorado, el Instituto de Tecnolog铆a de Massachusetts, Harvard y la Universidad de Viena realizaron un estudio para ver si el cronotipo de las mujeres podr铆a tener un v铆nculo con la depresi贸n, analizando los datos de 32,470 participantes en Nurses Health Estudio II, con una edad media de 55 a帽os.

Facebook puede entender si est谩s deprimido

Las mujeres fueron entrevistadas acerca de su cronotipo, acerca de tomar antidepresivos o sobre cualquier diagn贸stico de depresi贸n. Al final de los 4 a帽os de investigaciones, 2,581 participantes hab铆an desarrollado la patolog铆a. En particular, surgi贸 que las mujeres de la madrugada ten铆an un riesgo de 12% menos de depresi贸n, a diferencia de las lechuzas nocturnas que ten铆an m谩s probabilidades de verse afectadas por el mal oscuro.
Pero se observaron resultados similares al limitar el campo a las mujeres que informaron una duraci贸n promedio de sue帽o (7-8 horas) y no realizaron ning煤n tipo de turnos de trabajo nocturnos. De ah铆 la hip贸tesis de que el cronotipo puede ser un factor de riesgo de depresi贸n independiente del sue帽o.
En conclusi贸n, seg煤n los autores, los resultados del estudio sugieren que el cronotipo puede influir en el riesgo de depresi贸n en mujeres de mediana edad, pero se necesita m谩s investigaci贸n para confirmar estos resultados y para investigar el papel de los factores ambientales y gen茅ticos para mejorar la comprensi贸n de Papel del cronotipo en la etiolog铆a de los trastornos del estado de 谩nimo.

Pero los beneficios del despertar temprano por la ma帽ana, as铆 como el estado de 谩nimo (un estudio demostr贸 que estar expuesto a la primera luz solar tendr铆a un efecto muy positivo), tambi茅n se notan en el calidad de sue帽o de las llamadas 'alondras', que ser铆a mejor que la de los 'b煤hos'. Y nuevamente: levantarse temprano le ayudar铆a a perder peso y tendr铆a un efecto positivo en el rendimiento acad茅mico y el rendimiento en el trabajo

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