Un Sitio Popular Para La Mujer Moderna, Lo Que Ayudar√° A Cualquier Mujer Sovoyu Cambiar La Vida Para Mejor

Vitamina E: dónde se encuentra, los beneficios y cómo usarla.

¬ŅPara qu√© sirve la vitamina E? Aqu√≠ hay una gu√≠a que muestra las propiedades de la vitamina E y en qu√© alimentos podemos encontrarla para tomarla.

Vitamina e

Que es la vitamina e ¬ŅY qu√© necesidades satisface el organismo? la vitamina E Es conocido por sus propiedades antioxidantes que ayudan a las c√©lulas del cuerpo a protegerse de la acci√≥n de los radicales libres, desde el toxinas de los alimentosdesde elcontaminaci√≥n del aire y dar Rayos UV. Trata numerosas dolencias y es genial. aliado de la piel Que protege del envejecimiento prematuro. No es casual que se le llame vitamina de la piel.

Las propiedades de las vitaminas son muchas y sin duda las Vitamina e Tiene algunos realmente fundamentales, a los que un cuerpo sano no puede renunciar. LLa ingesta de vitamina E se produce a través de los alimentos que comemos todos los días.. Hay muchos Alimentos ricos en vitamina E, como las fuentes vegetales, pero también los alimentos como los huevos son excelentes fuentes de esta vitamina.

Como es muy importante saber qué nutrientes son y para qué sirven, aquí hay una guía introductoria de la vitamina E. Sin embargo, no olvide otras sustancias esenciales como la vitamina C, qué es la vitamina B y qué son las sales minerales.

En nuestro índice, encontrará todos los temas que hemos decidido discutir acerca de la vitamina E, para brindarle una descripción lo más completa posible.

  • Propiedades y beneficios de la vitamina E.
  • Quanta vitamina E debe tomarse todos los d√≠as.
  • Alimentos con vitamina E
  • Porque es bueno para la piel.
  • La vitamina E y la salud del cabello
  • Como usarlo
  • Deficiencia de vitamina E
  • S√≠ntomas Deficiencia Vitamina E

Beneficios y propiedades de la vitamina E

la La vitamina E tiene muchas propiedadesSin duda, el más famoso es el referente al mantenimiento de una piel joven y su indiscutible valor protector. Sin embargo, su acción antiinflamatoria es fundamental, ya que permite que las células se mantengan sanas y no desarrollen inflamaciones que serían un terreno fértil incluso para las neoplasias.

Tambi√©n se est√°n estudiando otras posibles propiedades de la vitamina E, como el importante papel que desempe√Īar√≠a incluso en el caso de enfermedades como el Alzheimer.

Requerimiento diario de vitamina E

la vitamina E puede ser tomado por un Mínimo de 15 a un máximo de 1000 miligramos por día., en adultos y sujetos sanos. Además desuministro puedes llevarlo con suplementos naturales, tanto para alimentos como para hierbas, siempre debe tomarse después de consultar a su médico.

Alimentos con vitamina E

  • Frutos secos (pi√Īones, almendras, avellanas)
  • Verduras de hoja verde;
  • Polvo de chile;
  • Aceites vegetales (trigo, almendra, girasol, oliva, c√°rtamo, soja, algod√≥n y aceite de ma√≠z);
  • Semillas oleaginosas (nueces, almendras y avellanas, pero tambi√©n pistachos, cacahuetes, pi√Īones, semillas de girasol y lino);
  • Granos integrales;
  • Las legumbres;
  • Leche y productos l√°cteos (yogur, ricotta, mozzarella de b√ļfala, provolone y parmesano)
  • Pescado (como el bacalao);
  • H√≠gado y aves de corral;
  • huevos;
  • La espinaca;
  • esp√°rragos;
  • Las zanahorias;
  • El apio;
  • Ceci;
  • berros;
  • Brown;
  • El br√≥coli;
  • Los tomates;
  • Especias (piment√≥n, pimienta de cayena, curry)
  • Hierbas arom√°ticas (perejil, albahaca, salvia, tomillo, or√©gano y comino);
  • aguacate;
  • Germen de trigo tostado;
  • Frutas (bayas, orejones).

¬ŅPor qu√© es bueno para la piel?

Gracias al tuyo propiedades de la vitamina E Puede ayudar en el tratamiento del acn√© o eczema, y ‚Äč‚Äčacelera la curaci√≥n de las lesiones epid√©rmicas, reduciendo la formaci√≥n de cicatrices. Despu√©s de una quemadura, cuando se forma la nueva piel, puede ayudar a acelerar el proceso de curaci√≥n.

¬ŅCu√°ndo usar la vitamina E para la piel del rostro? Gracias a ella acci√≥n antioxidante La vitamina E est√° presente en productos cosm√©ticos como las cremas antiarrugas natural Porque estimula la microcirculaci√≥n y juega un papel importante para la piel madura. Para evitar el envejecimiento de la piel, debe aplicarse por la noche antes de irse a dormir.

La vitamina E y la salud del cabello

Quien tiene problemas con pérdida de cabello Encontrará un valioso aliado en la vitamina E. De hecho, su uso tópico e incluso oral, a través de alimentos y suplementos, puede ayudar evitar la caída y para fomentar el engrosamiento. No estamos hablando, por supuesto, de efectos milagrosos, pero seguramente su uso nos permite reactivar la circulación del cuero cabelludo y consecuentemente obtener un efecto beneficioso para el crecimiento y la salud del cabello.

Cómo usarlo puro, como aceite o crema.

la vitamina E se compra en la farmacia y se agrega a los cosm√©ticos, la La vitamina E favorece la hidrataci√≥n.. Se puede encontrar en forma de l√≠quido, pero es preferible no aplicarlo puro en la piel sino siempre A√Īadidos en aceites, lociones o cremas., para evitar irritaciones o reacciones cut√°neas y hacer m√°s efectiva su acci√≥n sobre la piel, reduciendo la sequedad facial y las arrugas. que pueda diluirlo en un aceite de masaje. Como el aceite de almendras dulces o el aceite de rosa de almizcle.

Por ejemplo, un par de gotas de vitamina E Se agrega a la manteca de cacao para mantener los labios suaves, evitando el agrietamiento del frío. Mientras que junto con la manteca de karité, el mango o la manteca de cacao rociada como emolientes en el cuerpo, nutre la piel y la hace más elástica.

Puedes usar uno cápsula de vitamina E Mezclando con la crema habitual. Aplícalo con un masaje facial. y notará el aumento del efecto protector y la piel se verá más joven, más resistente y saludable. La vitamina E promueve la regeneración celular y combate las manchas causadas por la edad, el embarazo o la exposición prolongada al sol.

Deficiencia de vitamina E

Dietas desequilibradas con la eliminación total de grasas pueden causar una. falta de vitamina E y para determinar patologías como inflamaciones intestinales, síndromes de malabsorción o problemas hepáticos. Los síntomas pueden ser más o menos graves: debilidad muscular, diarrea crónica, trastornos del sistema musculoesquelético, hasta una transmisión deficiente de los impulsos nerviosos periféricos, o enfermedades de la retina que pueden llevar a perder la vista y comprometer el sistema inmunológico.

Síntomas Deficiencia Vitamina E

  • Problemas de cataratas
  • Problemas de coordinacion
  • Dificultad en la coagulaci√≥n sangu√≠nea.
  • Envejecimiento de la piel.
  • Metabolismo de sibilancias
  • P√©rdida de cabello
  • Relajaci√≥n muscular
  • Problemas digestivos

Qué son las Vitaminas: Video

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


Vídeo: Vitamina E en el rostro ¡Beneficios de aplicar la vitamina E en el rostro!

ÔĽŅ
Men√ļ