El verano es el momento perfecto para tomar el sol de manera segura y llenarse con la provisión de vitamina D incluso durante los largos y grises meses de invierno
Vitamina D: cómo almacenarla en verano.
"El verano es la temporada de ocasiones", No solo por las oportunidades de diversión que ofrece, sino también para dejarte besar por el sol y recoger un tesoro precioso: la vitamina D. Y ser curvo ayuda. Palabra de experto. Andrea Giustina, profesora de endocrinología en el San Raffaele en Milán y presidente Gioseg (Grupo de endocrinología esquelética inducida por glucocorticoides (Glucocorticoid Induced Osteoporosis Skeletal Endocrinology Group)).
¿Nos ponemos un poco de protector solar? El truco es una cucharadita en la bolsa.
"el verano - destaca el especialista - Es la temporada en la que sobre todo en nuestras actitudes mediterráneas existe una importante oportunidad de exposición a la luz solar "., aliado de la producción de vitamina D. "La idea no es la de la exposición intensiva o durante las horas más calurosas del día. Poco tiempo (media hora o una hora) cuando el sol no es particularmente inclinado, reconciliando todo con el consejo. del dermatólogo que aconseja no exponerse demasiado a la exposición violenta. No debemos exagerar, pero la luz solar es extremadamente importante y durante esta temporada hacemos existencias ".
Almuerzo para llevar en la playa sana y bronceadora.
Y también hay buenas noticias para aquellos que han llegado a la prueba del traje de baño con unos cuantos kilos de más. Las formas suaves son una ventaja: "Especialmente las personas en las que hay un tejido graso bien representado pueden hacer reservas de La vitamina D, que es una hormona adiposa, esteroide, y por lo tanto puede unirse a los depósitos de grasa. explica Giustina - Por lo tanto, si uno tiene unos cuantos kilos de más, no debería culparse a sí mismo porque, al menos en lo que respecta a la vitamina D, es posible que los beneficios de la exposición a la luz solar se extiendan un poco más incluso en los días oscuros de invierno ".
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