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La tendencia del momento: el gimnasio de bricolaje.

La tendencia del momento: el gimnasio de bricolaje.: bricolaje

Si no te gusta hacer ejercicio en el gimnasio, sigue la tendencia del gimnasio en casa, o hazlo tú mismo. Aquí hay muchos consejos, aplicaciones y tutoriales para ejercicios simples y efectivos.

Gimnasio en casa: ejercicios de bricolaje.

¿Quién no querría un cuerpo tonificado y seco y una silueta especialmente envidiosa con la llegada de la prueba de vestuario? ¡Todo por supuesto! Pero, entre decir y hacer, ¡sabemos que hay tanto esfuerzo y sudor! ¿Y luego quieres poner la necesidad de tener éxito en casa después de regresar de un largo día de trabajo o estudio? Sin remover eso ir al gimnasio también es estrés. Sí, la de preparar la bolsa, recordar poner todo allí, hacer cola para usar una herramienta, esperar el turno para ducharme y preguntar al asistente o al instructor cada vez cómo hacerlo. año dado

Cómo no odiar el gimnasio.

No no definitivamente demasiado agotador! Y luego, ¿qué mejor alternativa que lagimnasio en casa ¿Para adelgazar, mantenerse en forma y descargar un poco de tensión? Hacer gimnasia en casaahora es una moda real y no solo para quienes tienen poco tiempo, sino también para quienes no les gusta el ambiente de los centros deportivos y para aquellos que son particularmente perezosos.

Gimnasio de bricolaje: cómo hacerlo.

Para organizar un gimnasio "hágalo usted mismo", es importante, en primer lugar, dedicar un espacio al gimnasio en casa y equiparlo de la manera correcta. Si tienes una habitación gratis en casa, pero incluso si tienes una esquina en tu dormitorio, sala de estar o terraza, ahí es donde tendrás que pensar en organizar tu pequeño gimnasio. ¿Qué se necesita? Definitivamente, una colchoneta de ejercicios y las herramientas necesarias para realizar un ejercicio específico. Por lo general no deben faltar. pesas (Elija al menos 2 pares de pesas de diferentes pesos, para que pueda intensificar más o menos su entrenamiento), uno pasoalgunos elástico y el tobilleras. Si, entonces, quieres hacer un entrenamiento realmente completo, también puedes comprar uno fitball (una de esas pelotas inflables que están tan de moda incluso entre las celebridades), un trx (cable para ejercicios en suspensión), un bicicleta estática y uno plataforma basculante (para trabajar en equilibrio). Sin embargo, recuerde que, en ausencia de algunas de estas herramientas, podría ser la misma casa para ofrecerle lo que necesita (bolsas de compras, botellas de 1 litro y medio o 2 litros llenas, palos de escoba, sillas son ideales para un Formación completa y efectiva).

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Gimnasio de bricolaje: calefacción.

Incluso en casa, como en el gimnasio, El entrenamiento debe comenzar con el calentamiento.: una carrera ligera en su lugar o en casa, con movimientos simultáneos de los brazos (círculos y resortes hacia adelante y hacia atrás) y las piernas (balanceo, pequeñas curvas, saltos en su lugar) ayuda a calentar todos los músculos del cuerpo y los prepara para el entrenamiento sin esfuerzos la calefacción Es una fase fundamental del entrenamiento y nunca debe omitirse, sobre todo porque podría lastimarte.

Gimnasio de bricolaje: cómo hacerlo sin riesgo.

Hacer un gimnasio en casa No significa, sin embargo, volverse i. entrenador personal de ellos mismos. A menos que ya lo haga por oficio, o si tiene una larga experiencia en el gimnasio, siempre debe tener una guía a seguir. Puedes preguntar un entrenador personal para prepararnos un programa de entrenamiento para jugar en casa. Muchos profesionales realizan este tipo de actividad: se le puede seguir durante un entrenamiento y luego redactar la "tarjeta" proverbial, tal vez revisando al capacitador después de un período de tiempo predeterminado para verificar el progreso y modificar el entrenamiento. También se pueden utilizar. libros, o DVDs Para seguir el entrenamiento de algunos de los mejores entrenadores atléticos a la carta.

Sin embargo, hoy en día, el mejor canal, y también el más fácil de usar, para buscar un entrenamiento que sea adecuado para las necesidades de uno es, sin duda, el web. Hay muchos en la web tutoriales de entrenador personal Eso explica paso a paso qué ejercicios hacer y cómo. En Youtube, en Facebook, pero también en sus sitios personales, hay muchos entrenadores atléticos que comenzaron a compartir algunas de sus lecciones en línea. A menudo se encuentran programas completos de capacitación, incluso por una tarifa.

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Gimnasio de bricolaje: las aplicaciones.

Hoy en día también hay muchos aplicaciones útiles Realizar ejercicios gimnásticos en casa. Entrenadores personales virtuales reales que pueden ayudarnos a perder peso y tonificar nuestro cuerpo. Entre las aplicaciones más descargadas para el fitness en casa hay Runtastic, Entrenadores personales, Entrenadores personales, Entrenador personal de Skimble, Sworkit y muchos otros. Muchos de estos son gratuitos, por lo que tener un gimnasio en casa te ahorrará un poco.

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Gimnasio de bricolaje: ejercicios para hacer.

Incluso, sobre todo, si se hace. gimnasio en casa, es importante que la capacitación esté completa y que trabaje en las partes que desea tonificar, pero sin descuidar el resto del cuerpo. L 'gimnasio en casa En resumen, debería ser un circuito de entrenamiento, capaz de ir a trabajar en piernas, abdomen, espalda, brazos, hombros. Como mencionamos antes, la web está llena de tutorial Eso puede ayudarnos y guiarnos en un entrenamiento completo y bien hecho que puede dar resultados tempranos pronto. Aquí hay algunos:

Ejercicios de calentamiento

Ejercicios para los abdominales.

Ejercicios para gluteos.

Ejercicios para vientre plano.

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