Un Sitio Popular Para La Mujer Moderna, Lo Que Ayudará A Cualquier Mujer Sovoyu Cambiar La Vida Para Mejor

Disfraz de tercer episodio de prueba: brazos y hombros en la parte superior.

Disfraz de tercer episodio de prueba: brazos y hombros en la parte superior.: brazos

A menudo obsesionados con el estómago, los glúteos y los muslos, no le damos la importancia adecuada a un área descubierta igualmente en el verano: la que está justo encima del escote.

Brazos y hombros en primer plano para la prueba de vestuario.

Cuando pensamos en la prueba de vestuario, no estoy exactamente encima de nuestras "preocupaciones": estoy hablando de brazos y hombrosPartes del cuerpo que a veces tendemos a descuidar.

Tal vez porque estamos obsesionados desde el vientre, o desde las nalgas, o desde los muslos y las pantorrillas; pero no se deben subestimar los hombros y los brazos: están cerca de la cara y, sobre todo, en verano contribuyen a crear nuestra identidad física, porque los descubrimos continuamente, incluso si no estamos en la playa (ver Camisetas sin mangas, tops, camisetas sin mangas., etc).

Consejos de fitness para hombros tonificados y absolutamente sexy!

pero ¿Cómo deben ser los hombros y los brazos? Bueno, empecemos por un supuesto: ya que estamos constantemente bombardeados con respecto a todas las otras partes del cuerpo, al menos para estos dos encontramos un camino propio, sin ser influenciados por la sociedad de respetabilidad estética.

Así? No te diré la circunferencia de los brazos ni el tamaño de los hombros que deberías tener para el verano; Te dire ¿Cómo puedes curar esta parte del cuerpo? para que te sientas satisfecho cuando te pongas el primer bikini o incluso la primera camisa de corte bajo.

Hay dos pautas principales: la tono muscular y cuidado de la piel. No importa qué tan grandes o delgados sean nuestros hombros y brazos, no importa si te sientes como un jugador de rugby (en caso de que existan los equipos femeninos, ¡eh!), Lo que importa no es dejarlo ir.

Para el tono muscular vale la pena. realizar algunos ejercicios dirigidos al menos tres veces a la semana (pero considerando el poco tiempo que nos separa de las playas, ¡sería mejor todos los días!), para fortalecer los bíceps, tríceps y hombros, y tal vez tener éxito seca un poco de esa ciccetta que cuelga de debajo de los brazos (incluso si los milagros son difíciles, ¡es bueno que lo sepas!).

Aquí hay una serie de ejercicios que puedes hacer todos los dias (Si no tienes uno o dos kilos de peso, prueba con botellas llenas de agua):

  • 2 o 3 series de 15 elevaciones laterales: lleve los brazos a la altura de los hombros lateralmente, con un peso en cada mano, regrese con los brazos a lo largo de su cuerpo y repita
  • 2 o 3 series de 15 de bíceps: con un peso en cada mano, doble los brazos hacia arriba para llevar el peso al pecho y repita, no demasiado rápido
  • 2 o 3 series de 15 de tríceps: levante los brazos y doble los antebrazos detrás de la cabeza, júntelos y sostenga las pesas con ambas manos; Extiende los brazos y repite, no demasiado rápido.

La cantidad de ejercicios depende de ti: es mejor hacer unos pocos pero hacerlo bien, en lugar de muchos, entonces ineficaz porque no es correcto. Además, no intentes demasiado: si te sientes cansado, detente. Sin embargo, tenga en cuenta que para obtener resultados siempre debe superar un cierto límite de fatiga un poco; Si, por otro lado, el dolor tuyo te asusta. ácido láctico (porque obviamente no estás acostumbrado a la actividad física), debes saber que, en cambio, es un síntoma positivo y que cuanto más te mueves, más desaparecerá el dolor. ¡No lo uses como excusa para no continuar!

Prueba de vestuario del segundo episodio: dieta y remedios de última hora a la vista del bikini

En lo que respecta a la piel, hablemos un poco sobre el bronceado: me perdería las lámparas y buscaría en su lugar tomar el sol en pequeñas dosis empezando ahora Si tiene un balcón orientado al sur, simplemente siéntese al sol durante 10 minutos al día, por supuesto, con un montón de crema protectora y esparcir adecuadamente la crema hidratante.

Finalmente, antes de la primera prueba de vestuario, un buen trato por la esteticista podría darle el toque final: un exfoliante seguido de un masaje de modelado y una depilación completa lo harán suave, relajado y listo para la prueba de la parte superior y de disfraces.

Sigue los otros pasos que te preparan para la prueba de traje de baño.

Prueba de vestuario del primer episodio: hacer un balance de la situación.

Prueba de vestuario del segundo episodio: dieta y remedios de última hora a la vista del bikini

Prueba el disfraz del cuarto episodio: ¡vientre plano para mí!

Prueba el disfraz del quinto episodio: quiero el trasero brasileño.

Prueba el sexto episodio de disfraz: caderas y muslos no te temo!

Prueba de vestuario del séptimo episodio: todos 'inteligentes' en la playa

Test de vestuario del octavo episodio: depilación total!

Prueba de vestuario del noveno episodio: preparémonos para tomar el sol

Prueba de vestuario del 10º episodio: efecto adiós yoyo.

Vídeo: Musculos del brazo | Aprendiendo desde 0 con Xhadows Ep: 3


Menú