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Prueba de vestuario del 10º episodio: efecto adiós yoyo.

Prueba de vestuario del 10º episodio: efecto adiós yoyo.: prueba

Después de semanas de sacrificios, dietas y ejercicios agotadores para recuperar la forma perdida, lo que debemos evitar es encontrar el efecto yo-yo no deseado. Aquí es cómo

Apto para el verano: el programa de mantenimiento.

Aquí estamos: la prueba de vestuario está a la vuelta de la esquina, allí mismo, en la playa, esperando por ti. En las últimas semanas has trabajado duro con nutrición y actividad física: usted siguió una dieta balanceada, hizo deportes por lo menos 3 veces a la semana, hizo algún drenado o modelado o un masaje anticelulítico. En resumen, todo lo que podrías hacer por Optimiza, tonifica y firma en poco tiempo. se ha hecho

Los 13 errores reales no podemos perder peso.

Queda una última fase, la que en realidad es más delicada, la que no nos permite extraer el codiciado suspiro de alivio con indiferencia: la mantenimientoEs esencial para asegurar que el cuerpo se dé cuenta de su nueva situación, permaneciendo cómodamente dentro.

En otras palabras, le corresponde al cuerpo entender que no estamos en un período de "hambruna" y que los kilos perdidos no afectan nuestra posibilidad de supervivencia. Porque el cuerpo, cuando no recibe las mismas calorías que siempre, tiende a entrar en modo de "rescate", interpretando la disminución de los alimentos como una situación de emergencia. Como resultado, el cuerpo trata de compensar las deficiencias Absorber todo lo que pueda en cuanto se introduzca la comida.: en pocas palabras, a pesar de todos los sacrificios realizados, el cuerpo solo tiende a volver a la situación anterior a nuestros esfuerzos, especialmente si se hicieron en poco tiempo.

Ir a correr

Pierde peso para la prueba de vestuario en 10 pasos (10 imágenes) ¡10 secretos para ponerte en forma en la prueba de vestuario! (fuente: iStock)

¿Cómo se puede evitar esto? Acostumbrar al cuerpo a reintroducir ciertos alimentos o ciertas cantidades gradualmente y No interrumpiendo la constancia de la actividad física.. Mantener una dieta estricta no es una solución, porque incluso en ese caso el cuerpo reaccionaría defendiéndose y reduciendo el metabolismo basal, es decir, adaptándose a una ingesta calórica más baja sin consecuencias: en otras palabras Después de un tiempo, la dieta ya no produciría ningún efecto..

Por lo tanto, tomar una dieta más abundante y equilibrada es un deber; tenga en cuenta que la ingesta calórica total aumentará (no superará notablemente su metabolismo basal) y que la proporción entre los nutrientes deberá seguir aproximadamente este patrón: 55-60% de carbohidratos, 10-15% de proteínas y 25-30% de grasas.

La actividad física, como se mencionó, debe permanecer constante al menos tres veces a la semana; sin embargo, será posible reducir la quema de grasa puramente a favor de los ejercicios de tonificación y reafirmación. Por lo tanto, la voluntad seguirá siendo el deber caminar a paso ligero o correr lento o en bicicleta, pero se deben aumentar los ejercicios específicos para los brazos, piernas, estómago y glúteos.

Purificar antes de adelgazar.

Esto se debe a que en esta etapa, ya que la pérdida de peso ha terminado, será muy importante. aumentar la masa magra, ese es el músculo, para que se queme más y ayude a mantener la forma alcanzada, pero también para que pueda modelar nuestras curvas sabrosas: ¿de qué sirve un asiento pequeño sin cojinetes, pero también de sustancia porque es suave y no tiene nalgas? Así que vamos, entonar¡Firme, firme!

finalmente la piel: continúe bebiendo al menos dos litros de agua al día y desintoxicando infusiones de hierbas, para hidratar la piel y privarla de la mayor cantidad posible de imperfecciones inútiles como: Retención de celulitis o agua.; luego aplique una crema hidratante en todo el cuerpo, con especial atención en la cara, al menos una vez al día. Esto también te ayudará a broncearte y no quemarte al sol. Mejor elegir humectantes Con algún grado de protección solar, en cualquier caso. Y por supuesto no lo olvides. tomar el sol en pequeñas dosis Y siempre ten un filtro adecuado para tu cutis.

Sigue los otros pasos que te preparan para la prueba de traje de baño.

Prueba de vestuario del primer episodio: hacer un balance de la situación.

Prueba de vestuario del segundo episodio: dieta y remedios de última hora a la vista del bikini

Disfraz de tercer episodio de prueba: brazos y hombros en la parte superior.

Prueba el disfraz del cuarto episodio: ¡vientre plano para mí!

Prueba el disfraz del quinto episodio: quiero el trasero brasileño.

Prueba el sexto episodio de disfraz: caderas y muslos no te temo!

Prueba de vestuario del séptimo episodio: todos 'inteligentes' en la playa

Test de vestuario del octavo episodio: depilación total!

Prueba de vestuario del noveno episodio: preparémonos para tomar el sol


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