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Lágrima de la dieta: cómo solucionarlo

Lágrima de la dieta: cómo solucionarlo: sigue una dieta estricta, pero ¿hiciste un gran descanso debido a una cena con amigos? No se culpe y siga estos simples consejos para remediarlo.

Lágrima de la dieta: cómo solucionarlo

¿Sigues una dieta para perder peso y te sientes culpable por haber pasado un sábado en feliz armonía con tus amigos sin haber respetado el menú de tu dieta? O tienes tal vez comio mas ¿Qué habías establecido?

No dramatizar Lo que ha sucedido, hay miles de oportunidades para romper la regla e inversamente proporcional son las posibilidades de "hacerte perdonar" (por ti mismo) el pecado de la gula. Entra en la cabeza, antes del plato, la idea de que la situación no es tan grave y que no tienes ninguna culpa. Sgarrare no solo es importante no volverse loco sino también a nivel fisiológico.

Como realizar abdominales de tabla.

El cuerpo humano es una máquina eficiente que ha evolucionado a lo largo del tiempo con un mecanismo interno que lo lleva a buscar elhomeostasis, Esa es una situación de equilibrio de todos sus sistemas. Para provocar cambios, necesitamos introducir de vez en cuando "elementos perturbadores", como pueden ser las lágrimas a la dieta. Debe planificarlos según sus necesidades, ya sea una vez a la semana o una vez al mes. Hay varios remedios Sencillo e inmediato para reiniciar con energía y "desinflar" inmediatamente. En las cenas fuera del hogar, prevalecen los carbohidratos y las grasas (pizzas, platos de pasta, papas fritas), por lo que lo más sencillo es reducir la cantidad al día siguiente, evitar las pastas o seguir los consejos dietéticos que se enumeran para un solo día.

Cómo introducir más frutas secas en la dieta.

Tan pronto como se despierte, tome dos vasos de agua a temperatura ambiente, en los que ha exprimido el jugo de medio limón. Luego, después de haber lavado y vestido, dedícate a desayunar:

  • 1 taza de té verde (sin azúcar)
  • 1 yogurt blanco bajo en grasa
  • 2 galletas integrales o de salvado

El almuerzo debe ser lo más bajo posible en grasas saturadas (retardan la digestión, son perjudiciales para las arterias y pesan), pero también la sal y los alimentos conservados o en escabeche, que promueven la retención de agua (el sodio se une al agua en los tejidos). Prueba este menú:

  • Puré de verduras sin nuez y con poca sal.
  • Rodaja de ternera a la plancha cocida con especias y salvia.
  • Guarnición de calabacines al vapor (150/200 g) sazonados con perejil, cebolleta y aceite de oliva virgen extra
  • Ensalada de rúcula con un poco de aceite, limón y una pizca de sal.

la media tarde ayuda a tu cuerpo a expulsar cualquier toxina con un té de abedul o fruta silvestre, bebido sin azúcar, acompañado de una buena manzana.

la cena Una proteína nutritiva: el pescado.

  • Rebanada de pez espada a la parrilla
  • Ensalada de zanahoria, apio e hinojo cruda con hojas frescas de albahaca, aceite de oliva virgen extra, poca sal.
  • Té de hinojo

Obviamente no te olvides de beber tanto. agua Es posible, incluso antes de las comidas, servir. apaciguar el apetito y para calmar los dolores de hambre. Beber mucho debe ser un hábito cotidiano, pero se vuelve aún más importante después de un atracón para permitir que el cuerpo se purifique. Aumentar laactividad fisica En las próximas 24 horas también es un "arma" para su beneficio. Hacer actividad física no significa necesariamente ir al gimnasio o levantarse dos horas más temprano en la mañana para correr: puede ser suficiente una caminata de 20 minutos Por la mañana y 20 por la tarde, o 20 minutos de bicicleta de ejercicio o gimnasia. Si eres refractario a cualquier actividad física o sufres de falta crónica de tiempo, hay muchas oportunidades para hacer movimientos durante el día, como dejar el auto a 200 metros de la oficina y luego ir a pie, parando en una parada antes. del autobús, no tomar el ascensor y subir las escaleras. La aguja de la escala a medida que subía bajará. Además, tenga confianza, para que pueda volver al peso que tenía 24 horas antes será más fácil que para una persona "normal".

Por la Dra. Viviana Meli

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