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Síndrome de reentrada: el decálogo para superarlo.

Síndrome de reentrada: el decálogo para superarlo.: superarlo

Diez consejos útiles de médicos para superar el síndrome de retorno en la ciudad, en la escuela y en el trabajo. El estrés y las preocupaciones de la vida cotidiana regresan, pero con la actitud correcta se pueden superar.

El fin de las vacaciones y las fiestas coincide tradicionalmente con el empeoramiento del estado de ánimo de los italianos. "Uno de cada 3 (33%) confiesa que los últimos días de vacaciones y el momento de regreso son el período de vacaciones en los que se siente menos en forma. El estrés y las preocupaciones de la vida cotidiana, síntomas de lo que los expertos tienen definido blues después de las vacaciones. Los remedios? La hidratación adecuada, la alimentación saludable y el enfoque psicofísico correcto son las armas adicionales para enfrentar mejor a la De vuelta a la ciudad ".

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Esto es lo que surge de un estudio In a Bottle, realizado con la metodología Woa (análisis de opinión web) en unos 3.500 italianos, hombres y mujeres, a través de un monitoreo en línea en las principales redes sociales, foros y comunidades digitales para recopilar ansiedades y temores sobre el regreso. en la ciudad, y alrededor de 30 expertos, incluidos psicólogos, sociólogos y nutricionistas, que explican cómo abordar el tema después de las vacaciones.

Cómo obtener y mantener un bronceado perfecto incluso al regresar de vacaciones

"Olvidando que las vacaciones han terminado: esta es la consigna de los italianos. ¿Cómo lo hacen? 48% - toma nota de la encuesta - cede a los pecados de glotonería, mientras que el 26% elige dormir más tiempo, esperando que algunas horas adicionales de sueño sirvan para prolongar la tranquilidad del verano. En lugar de intentar adaptarse a los ritmos de la ciudad, hay quienes desean disfrutar de sus vacaciones hasta el último día: el 13% se otorga a sí mismo todos los vicios posibles y el 12% se dedica a diversas actividades para lograr su objetivo de mantener El cuerpo ocupado y tener una mente clara ".

Parejas que regresan de vacaciones: los diversos tipos de desastres.

"Se llama síndrome de reentrada y es un sentimiento de cansancio y esfuerzo por volver a la rutina de la vida cotidiana. dice Alberto Pellai, un médico y psicoterapeuta en edad de desarrollo - A veces uno también se siente irritable con dificultad para concentrarse y presidir las tareas que normalmente se realizan. En realidad es simplemente uno 'síndrome de adaptación': cuerpo y mente que eras dejarse llevar 'en el tiempo de las vacaciones debe encajar en un esquema rígido, impuesto por el deber Asociado a las tareas diarias. Parte de nosotros nos gustaría quedarnos mucho tiempo en un espacio de Placer y escapar de la ansiedad performativa que la vida cotidiana siempre nos impone. Incluso nuestros ritmos. "Los circadianos están luchando para volver a sintonizarse rápidamente con los nuevos ritmos y horarios del tiempo de trabajo".

"Luego hay un italiano de cada 2 (51%) que se siente físicamente agobiado después de las" licencias "de verano, Especialmente relacionado con la nutrición y la nutrición. - continúa Luca Piretta, nutricionista y profesora del Campus Bio-Medico University of Rome - Las vacaciones a menudo causan algunos efectos nocivos en la salud. A menudo es sinónimo de irregularidad en los horarios, cambios en los ritmos de sueño y vigilia; hay una tendencia a exagerar el alcohol, otro factor perjudicial para la integridad celular, y algunas veces uno se lanza a deportes extremos o resistencia sin el entrenamiento adecuado o la preparación de alimentos. Finalmente, existe el riesgo de regresar de las vacaciones con unos cuantos kilos de más, en particular las personas que tienden a aumentar de peso y que durante las vacaciones no pudieron o quisieron mantener su dieta adecuada ".

Pero, ¿cómo superar el síndrome de reentrada? "Es esencial permitir una adecuada afluencia de

Sangre a los tejidos y por lo tanto a los antioxidantes para llegar a todas las células y recuperarlas de los insultos.

de radicales libres - las respuestas de los expertos - Además, es importante recordar que todas las reacciones químicas Las células se producen solo si hay agua presente y esto debería hacernos comprender cómo es Este elemento también es esencial para amortizar los blues post-vacaciones ".

Aquí está el decálogo para vencer el síndrome de reentrada:

  1. Duermes mucho y bien, evitando pasar de las 8-10 horas de sueño del período de vacaciones a 6-7 que te permites volver;
  2. Acostumbrado, regresa de vacaciones unos días antes del final de las vacaciones para poder regresar sin un impacto repentino a las temperaturas y los ritmos diarios;
  3. Haga movimientos, especialmente si se han movido las vacaciones: la actividad física ayuda a reducir el estrés y a descansar mejor;
  4. Siga una dieta saludable: los carbohidratos simples (sacarosa, miel, mermeladas, frutas) y los carbohidratos complejos (pan, pasta, arroz y cereales) son bienvenidos, sin exagerar;
  5. Beba agua rica en sales minerales para mantener sus facultades intelectuales y su estado de ánimo en equilibrio;
  6. Permanezca a la luz del sol: la transición de la luz del sol en la playa a la luz artificial de la oficina puede poner su cuerpo y su mente bajo estrés;
  7. No hay tecnología en la cama: no se quede en el dormitorio, la computadora o el teléfono celular, y no apague el televisor porque el cerebro asocia la habitación con la del descanso;
  8. Después de 3 meses de vacaciones, para los niños es aún más importante volver gradualmente al ritmo de la escuela;
  9. Dése un fin de semana de relajación: siempre que el tiempo lo permita, puede dedicar el fin de semana a la relajación y a la familia como si las vacaciones aún no hubieran terminado;
  10. Fíjese metas alcanzables: no exagere y sea pragmático

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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