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Prueba el disfraz del quinto episodio: quiero el trasero brasileño.

Prueba el disfraz del quinto episodio: quiero el trasero brasileño.: prueba

En la triste realidad, solo los brasileños se sientan como los brasileños, pero nada nos impide aspirar a algo digno, incluso si no bailamos la samba.

Como tener nalgas altas

la Nalga brasileña. Este es el sueño de todos nosotros: nalgas altas, redondas, firmes, mandolina, corazón, ocho. Aunque en la triste realidad Las chicas brasileñas se sientan como las chicas brasileñas.de hecho Y nosotros Bueno, nada nos impide aspirar a algo digno, incluso si no bailamos la samba (lo cual, sin embargo, podría ser una gran idea para cultivar la nalga, pero comenzar mucho antes de la prueba de disfraces: ¡piénsalo este otoño para el próximo verano! ).

Los dioses a menudo se acumulan en el área de las nalgas. almohadillas de grasa que ensanchan nuestras formas; o la parte inferior es más o menos la consistencia de la gelatina; o incluso estrías y / o dominan la celulitis; O incluso la nalga es pequeña e insignificante.

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En todos estos casos, es casi imposible intervenir drásticamente a unas pocas semanas de las playas: estos son "defectos" que se deben eliminar con el tiempo y resultados Son muy difíciles de conseguir. Pero también se puede hacer algo. Unas semanas después de la prueba de vestuario., si nada más puedes decir que lo has intentado.

Mientras tanto, siempre busque y mantenga alimentación saludable, equilibrado y libre al máximo de grasas y azúcares en exceso; en segundo lugar actividad fisica Tanto la quema de grasa aeróbica como la tonificación muscular son esenciales; De hecho, en particular, para este caso, es este último el que más importa.

Mueve 4: tonifica tus muslos!

Tonifica tus nalgas en 10 movimientos (10 imágenes) Cómo tonificar las nalgas en 10 movimientos. Consejos para reafirmar los glúteos y tonificar el lado B en 10 pasos (fuente: iStock)

Para la actividad aeróbica, recomiendo altamente caminar rápido, ya que además de quemar grasa, fortalecerá enormemente el músculo glúteo. En cuanto a en cambio actividad tonificanteAquí hay algunos ejercicios que puedes realizar al menos 3 veces a la semana:

Pisar la silla

Tome una silla que no sea tan alta y ponga su pie derecho en el asiento; subirse a la silla empujando la pierna derecha y doblando la rodilla izquierda. Y luego vuelve a bajar. Haz dos series de 15 repeticiones alternando las piernas.

rechoncho

Extiende ligeramente las piernas y baja con la parte inferior hacia las rodillas, manteniendo la espalda recta. Haz tres series de 15 repeticiones.

Empujes traseros

En la posición prona, levante una pierna hacia arriba, manteniéndola tensa. Repetir alternando patas. Haz 3 series de 15 repeticiones.

Carrera con disparos

Parece imposible, pero esto es todo. El ejercicio considerado el más efectivo para reafirmar los glúteos., ya que los músculos del asiento en los tiros para la carrera se activan en particular. El secreto es hacer una serie de diez disparos desde 100 metros cada uno, para un total de 1 km. Atención: ¡es el movimiento explosivo que fortalece el músculo, así que sea firme con respecto a las salidas!

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finalmente la piel: utilizar cremas anticelulíticas, sin gastar patrimonios en nosotros porque los efectos son definitivamente limitados, o cremas para las estrías (que, sin embargo, si ya no son rojas, difícilmente desaparecerán). Entonces recomiendo encarecidamente la eliminación total del vello, incluso si decides usar las bragas de la abuela en lugar del bikini.

En este sentido, otro consejo puede ayudarte en las playas: Elige el traje adecuado para tus glúteos. Y recuerda que no siempre cubrir hasta el final amargo es la mejor solución. A veces uno brasileño (el deslizamiento eh, no el bailarín de samba mencionado anteriormente) puede ayudar a resaltar una redondez agradable, ocultando otros defectos, así como el culotte podría acentuarlos; tal vez su parte inferior es más adecuada para un deslizamiento normal o tal vez incluso una taparraboIncluso si nunca te has atrevido a pensar así. ¡Obtén el consejo de un pedido sobre el disfraz que mejor se adapte a tus curvas!

Sigue los otros pasos que te preparan para la prueba de traje de baño.

Prueba de vestuario del primer episodio: hacer un balance de la situación.

Prueba de vestuario del segundo episodio: dieta y remedios de última hora a la vista del bikini

Disfraz de tercer episodio de prueba: brazos y hombros en la parte superior.

Prueba el disfraz del cuarto episodio: ¡vientre plano para mí!

Prueba el sexto episodio de disfraz: caderas y muslos no te temo!

Prueba de vestuario del séptimo episodio: todos 'inteligentes' en la playa

Test de vestuario del octavo episodio: depilación total!

Prueba de vestuario del noveno episodio: preparémonos para tomar el sol

Prueba de vestuario del 10º episodio: efecto adiós yoyo.


Vídeo: Doble Tentación - Las tensiones aumentan con la actividad de Poleras Mojadas / Capítulo 29


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