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SĂșper comida: ÂżquĂ© son y por quĂ© son "super"?

SĂșper comida: ÂżquĂ© son y por quĂ© son

ÂżQuĂ© son los sĂșper alimentos y por quĂ© son sĂșper? Vamos a descubrir el mundo de los llamados sĂșper alimentos y sus propiedades nutritivas definitivamente fuera de lo comĂșn

sĂșper

A menudo escuchamos de sĂșper, pero que son exactamente? ÂżQuĂ© son y para quĂ© sirven? Los sĂșper alimentos o sĂșper alimentos son alimentos caracterizados por cantidades de nutrientes mĂĄs alto que el promedio de los alimentos comunes: estamos hablando de frutas y nueces frescas, especias, bayas y semillas ricas en vitaminas, sales minerales, fibras, enzimas, fitonutrientes y antioxidantes.

Son alimentos muy saludables y su consumo estĂĄ respaldado por el interĂ©s cada vez mayor y por la atenciĂłn cada vez mayor a los alimentos y a lo que consumen las personas. AquĂ­ hay mĂĄs informaciĂłn sobre esta categorĂ­a de sĂșper alimentos.

Superfood lo que son

La palabra superalimento representa un elemento de calidad superior, definitivamente superlativo, luego vinculado al tĂ©rmino inglĂ©s "comida", que traducido significa comida, comida. En algunos casos, los "alimentos del futuro" tambiĂ©n se definen, ya que parecen ser los alimentos mĂĄs Ăștiles para proteger el cuerpo al fortalecerlo y al ayudarlo a fortalecer el sistema inmunolĂłgico. Ahora vamos a averiguar cuĂĄles son Los superalimentos que podemos encontrar mĂĄs fĂĄcilmente. y como usarlos.

Superalimentos de verano

Que son los superalimentos: lista

AquĂ­ hay una lista de todos los sĂșper alimentos que podemos usar, tanto italianos como de todo el mundo.

  • Bayas de goji
  • Bayas de schisandra
  • Bayas de maqui
  • Bayas de acai
  • Bayas de aronia
  • Ulu, el fruto del ĂĄrbol del pan.
  • acerola
  • Moringa
  • Maca
  • Algas espirulina
  • Alga Chlorella
  • Pitaya
  • graviola
  • Semillas de chĂ­a
  • Semillas de cåñamo
  • aguacate
  • remolacha
  • Col rizada
  • Leche de coco
  • arĂĄndano
  • granada
  • Te verde
  • Semillas de cacao puro
  • Frutos secos
  • Maca
  • lĂșcuma
  • baobab
  • guaranĂĄ
  • jengibre
  • cĂșrcuma
  • Physalis
  • cerezas

Polvo de superalimento

También podemos encontrar superalimentos en polvo, secos y listos para usar. Estos son diferentes alimentos mezclados, secados y liofilizados, mezclados entre sí para facilitar su uso en batidos, centrifugadoras, yogurt, muesli o batidos.

Estas mezclas preparadas le permiten llenarse de nutrientes preciosos: por la mañana, para el desayuno, son una panacea, ideal para un sabroso descanso por la tarde. Su uso prĂĄctico tiene la particularidad de reunir en unas pocas cucharaditas todos los nutrientes, vitaminas y fibras que los diferentes sĂșper alimentos individuales pueden ofrecer.

Los sĂșper alimentos en polvo son una excelente manera de consumir algunos sĂșper alimentos frescos exĂłticos y difĂ­ciles de encontrar, y se pueden comprar en lĂ­nea.

Superalimentos antioxidantes

Si queremos conocer los sĂșper alimentos ricos en antioxidantes, aquĂ­ hay una lista:

  • Bayas de goji: son un concentrado de vitaminas, antioxidantes y sales minerales que son fĂĄciles de encontrar tanto frescos como secos, fĂĄciles de consumir como sabrosos bocadillos durante el dĂ­a. Suponiendo que diariamente entre 10 y 20 gramos de bayas de Goji tendremos un beneficio en tĂ©rminos de defensas inmunitarias y energĂ­a, previniendo el envejecimiento celular y aumentando la producciĂłn de colĂĄgeno Ăștil para el bienestar de la piel.
  • cacao: es uno de los superalimentos mĂĄs ricos en antioxidantes, pero debe elegirse fondant y contener al menos un 70% de porcentaje de cacao. Lo ideal serĂ­a 90% o 99%. Es un excelente aperitivo, ideal para darnos la carga y estimular el sistema nervioso central, mejorar el buen humor y aumentar la concentraciĂłn. Si luego tenemos la oportunidad de consumir granos de cacao crudos, los beneficios serĂĄn aĂșn mayores.
  • ArĂĄndanos: son ricos en antioxidantes y flavonoides capaces de prevenir el daño de los radicales libres, reduciendo asĂ­ el proceso de envejecimiento celular. TambiĂ©n son Ăștiles para la salud del corazĂłn, ya que afectan el sistema cardiovascular y tienen gracias a las antocianinas, efectos beneficiosos para los ojos y el cabello.
  • granada: la fruta de la granada es un super antioxidante. Es muy Ăștil para proteger la piel del daño de los rayos ultravioleta y del efecto de la contaminaciĂłn, ayuda a regular el colesterol y reduce la presiĂłn arterial, Ăștil para prevenir enfermedades cardiovasculares. AdemĂĄs, la granada es un excelente antitumoral gracias a la presencia de taninos.

Superalimento proteico

En la categorĂ­a de sĂșper alimentos tambiĂ©n encontramos sĂșper alimentos ricos en proteĂ­nas. Estamos hablando de proteĂ­nas vegetales resultantes de vegetales, cereales, semillas, legumbres y nueces. Entonces, ÂżquĂ© son estos sĂșper alimentos ricos en ladrillos Ăștiles para nuestro cuerpo?

  • Algas espirulina: la alga espirulina seca se considera un sĂșper alimento, rico en proteĂ­nas vegetales. AdemĂĄs de estos, tiene vitaminas, antioxidantes, ĂĄcidos grasos esenciales y hierro.
  • Semillas de calabaza: estas semillas son ricas en fibra, proteĂ­nas y representan una fuente muy importante de magnesio, omega 6 y omega 3. TambiĂ©n ayudan a reducir los niveles de azĂșcar y colesterol presentes en la sangre.
  • cacahuates: son un sĂșper alimento muy calĂłrico que aporta importantes cantidades de proteĂ­nas vegetales, ademĂĄs de potasio, fibra, vitamina B3 y fĂłsforo. Son muy Ăștiles para la salud del corazĂłn gracias a su acciĂłn Ăștil para reducir el colesterol: tambiĂ©n son Ăștiles para prevenir la formaciĂłn de cĂĄlculos biliares.
  • almendras: son ricas en proteĂ­nas y se pueden disfrutar como bocadillos durante el dĂ­a. Tomando una cantidad de 5-6 almendras todos los dĂ­as, tendremos una ingesta adecuada de calorĂ­as y nutrientes en cada refrigerio, esencial para el bienestar de nuestra salud.
  • Pistachos Asados y los pistachos frescos, las semillas de sĂ©samo, las semillas de lino y las semillas de girasol, las nueces, las avellanas y el polvo de cacao amargo tambiĂ©n son ricos en proteĂ­nas y se pueden usar naturalmente como un bocadillo o como harina y dulces con levadura.

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