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Correr: efectos y beneficios estéticos.

Correr tiene múltiples beneficios para nuestro cuerpo y nuestra belleza. ¡Averigüemos cuáles son!

Correr tiene numerosos beneficios y efectos positivos. Tanto física como estética. Ahora hay muchos que están de acuerdo en que correr es uno de los deportes más completos y relativamente simples de realizar. Los beneficios de este tipo de actividad física son innumerables y no solo en términos de belleza (para Pierde peso, derrota la celulitis, reafirma las nalgas y adelgaza las piernas.) pero también en términos de salud global.
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la beneficios en términos de Adelgazar no es despreciable. De acuerdo con las estimaciones más confiables, para calcular las calorías consumidas durante la carrera, debemos referirnos a la fórmula - 1 x km de viaje x kg de peso corporal - que muestra claramente cómo correr, como una actividad aeróbica, es eficaz para quemar calorías y Eleva tu metabolismo en general. No solo eso, la carrera se realiza con intensidad media. mejora la frecuencia cardiaca, aumenta los valores de HDL (colesterol bueno), disminuye la presión arterial y aumenta la fluidez de la sangre, Evitando así el riesgo de ictus y trombosis. Otro aspecto a considerar es que correr disminuye los valores de la hormona de crecimiento, contrarrestando el proceso de envejecimiento.
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Obviamente, para encontrar todos estos beneficios no es suficiente ponerse un par de zapatos y correr de manera no concluyente. La carrera, para ser efectiva, debe realizarse correctamente.. Primero que nada, los zapatos, que deben ser modelos específicos de carreras, y luego la ropa que debe ser lo más cómoda y liviana posible (ideal un par de pantalones cortos o leggings de carreras y una camiseta con sudadera para atar en la cintura y usar inmediatamente después del entrenamiento).
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Para aquellos que nunca han corrido, no hay necesidad de comenzar drásticamente o correr el riesgo de desgarros y problemas musculares: Para la primera semana es mejor alternar 2 minutos de carrera y 3 de caminata. Aumentar de una semana a otra hasta 30-40 minutos. Para aquellos que buscan perder peso, es apropiado correr, incluso de una manera suave, Al menos 4 veces a la semana y no menos de 40 minutos. ya que, por debajo de 20, se queman principalmente azúcares. Recuerde practicar al menos 15 minutos de estiramiento antes de subirse a la pista y caminar lentamente durante unos minutos una vez que finalice el entrenamiento, para acostumbrarse a los músculos. A que esperas ¡Todos en la pista!

Vídeo: NO creeras los increibles beneficios que nos aporta el correr diariamente