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Estrés infravalorado: daños y consecuencias.

Estrés infravalorado: daños y consecuencias.: daños

Nueve de cada 10 italianos están estresados ​​y la mitad subestima los síntomas o no les importa, ignorando los daños a menudo graves causados ​​por el estrés: aquí están los consejos para remediarlos.

Estrés infravalorado: daños y consecuencias.

Nueve de cada 10 italianos están estresados ​​y la mitad subestima sus síntomas o no les importa, ignorando el daño y las consecuencias causadas por el estrés: dolor muscular, migraña, herpes labial, pero también taquicardia, problemas gastrointestinales, insomnio y depresión que desgastan la vida diaria. Esto es lo que surge de una encuesta de Eurodap - Asociación Europea para los Trastornos de Ataques de Pánico, realizada a 1.000 personas. "El estado de tensión continua con el que vivimos muchos de nosotros produce cambios fisiológicos, un aumento del cortisol y cambios en algunos aminoácidos. Si se descuida el cuerpo se enferma ", Explica la psicoterapeuta Paola Vinciguerra, directora científica de Bioequilibrium y presidenta de Eurodap.

Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra mañana 10 de octubre, Bioequilibrium ha decidido promover Una jornada de puertas abiertas que durará toda la semana., dedicado a todos aquellos que se sienten presa de un nivel excesivo de estrés. Del 9 al 12 de octubre, fisioterapeutas, psicólogos, nutricionistas y expertos en medicina estética ofrecerán (con cita previa) consejos sobre el estrés y la importancia del bienestar.

"El estrés es la reacción del cuerpo a un estímulo amenazador - explica Vinciguerra - Sin embargo, cuando la causa no se puede resolver de inmediato, las sustancias producidas por las glándulas suprarrenales permanecen en circulación, sin usar, desgastando el cuerpo. Esto sucede, en particular, cuando la tensión no surge de situaciones de peligro reales o inmediatas. Los cambios importantes en la vida de uno son una fuente de estrés, como el duelo, los pequeños y grandes obstáculos diarios, la inseguridad laboral, que lo obligan a vivir en una tensión continua ".

pero ¿Cómo se manifiesta el estrés? "Existen trastornos que aparecen rápidamente, como tensión nerviosa, taquicardia, hambre en el aire, dolor muscular generalizado. - continúa el experto - Las defensas del cuerpo también se debilitan y esto promueve el herpes labial. El estrés afecta a todo el cuerpo, el tracto gastrointestinal y la calidad del descanso a través del sistema nervioso. Con el tiempo, el cortisol facilita la aparición de diabetes y está en riesgo de desarrollar presión arterial alta, depresión y problemas sexuales. Además, los alimentos a menudo se convierten en una válvula de seguridad y esto puede facilitar el inicio de la obesidad ".

Pero actuar sobre los síntomas no es suficiente. Aquí hay algunos consejos para manejar y eliminar el estrés: "Respirar con el diafragma aumenta la oxigenación y relaja la caja torácica, contrarrestando la postura contraída por el estrés. explica la psicóloga Eleonora Iacobelli, vicepresidenta de Eurodap y jefa del centro Bioequilibrium - También es importante vivir lentamente, reactivando los circuitos sensoriales: haciendo una cosa a la vez y no mecánicamente, pero prestando atención a los estímulos sensoriales externos. Finalmente, es necesario realizar una actividad física regular: ir a trabajar a pie o en bicicleta es un buen comienzo, ya que percibir nuestro cuerpo activo nos hace sentir libres, decididos, combativos. El deporte también ayuda a aliviar la tensión y libera endorfinas, sustancias del buen humor que elevan los niveles de energía del cuerpo ".

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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