Un Sitio Popular Para La Mujer Moderna, Lo Que Ayudará A Cualquier Mujer Sovoyu Cambiar La Vida Para Mejor

Deportes que realmente te hacen perder peso y quemar grasa.

Deportes que realmente te hacen perder peso y quemar grasa.: peso

Practicar deportes siempre es bueno. Pero hay algunas mejores actividades para quemar calorías y perder peso. Aquí están los deportes más "adelgazantes" y la frecuencia con la que deben practicarse para mantenerse en forma.

Deportes que realmente te hacen perder peso.

Hacer deporte siempre es bueno y todos deben encontrar la actividad física que mejor se adapte a sus hábitos y gustos para estar en forma. Sin embargo, hay deportes que favorecen la eliminación de calorías más que otros, estimulan el metabolismo y, en consecuencia, ayudan a perder peso, siempre y cuando sigas una dieta saludable., equilibrada y rica en agua (no necesariamente baja en calorías, pero variada y no muy rica en grasas y azúcares).

8 preguntas que seguramente harás si corres

La pérdida de peso sólo es posible cuando quemamos mas calorias de cuantos introducimos en realidad Es por esto que, además del metabolismo basal (la cantidad de calorías que quema en reposo), necesita hacer algunas "tareas" adicionales para mantenerse en nuestro peso ideal o perder algunos kilos. Aquí están los mejores deportes para bajar de peso.

Corriendo y caminando

El deporte más barato y más fácil de practicar es también el mejor para perder peso. Solo un par de buenos zapatos, compromiso y quizás algo de música en tus oídos. La leyenda dice que la grasa solo se quema al correr lentamente. En realidad, cualquier tipo de actividad aerobica Implica el consumo de grasas y carbohidratos juntos. Lo que en cambio debemos respetar es tiempo de viaje, que siempre debe ser superior a 20 minutos Para tener los primeros efectos adelgazantes. Lo ideal sería correr al menos 30/40 minutos 3 veces a la semana. Para aquellos que tienen problemas (espalda, rodillas) o no pueden correr, el para caminar (caminar a paso ligero) sigue siendo una buena alternativa, siempre que practiques todos los días durante al menos una hora, aumentando las distancias recorridas.

Desayunar por la mañana, ¿adelgaza o no?

zancadas

Es uno disciplina interior que prevé el uso de una esterilla mecánica (es decir, operada por el movimiento de las piernas) con una inclinación fija, con una base musical y un instructor que ayuda a ajustar la marcha del paso, que "reproduce" la de caminar en las montañas. Durante los 60 minutos de la lección podemos quemar hasta 600 caloríastonifica y adelgaza todos los músculos inferiores (glúteos, muslos, pantorrillas) pero también los brazos y el abdomen. Caminar es la actividad perfecta para aquellos que buscan un esfuerzo moderado y compañía y tiene como objetivo perder peso en poco tiempo.

¿Nadar o andar en bicicleta?

Si eres bueno en natación (conoce al menos dos / tres estilos y los realiza correctamente) el grupo es el lugar adecuado para perder peso. El programa para quemar grasa proporciona al menos 45 minutos de actividad. 3 veces a la semana, alternando estilos y ritmos. No es necesario que se detenga nunca, pero a veces es recomendable realizar tomas de velocidad (de 25 a 150 m) con una recuperación corta. También puedes utilizar las palas, las aletas y la tableta. tonificar brazos y piernas mejor. El objetivo mínimo es de 1.200 metros. Para los que no saben nadar en la piscina puedes practicar hidrobike. Con una bicicleta sumergida en agua, utiliza la resistencia (con pesas) y trabaja en la velocidad, quemando grasa. También se obtiene un buen consumo de calorías con el giro realizado a un ritmo intenso (especialmente con programas de velocidad / llanura) y con la bicicleta.

Otros deportes que te hacen perder peso (siempre que sepas cómo practicarlos).

Existen otras disciplinas que implican un buen gasto calórico, pero que requieren de cierta habilidad. Si su objetivo es solo aprender un nuevo deporte, entonces puede intentarlo usted mismo, pero si ya lo desea Realizar una actividad física que quema grasa.Tenga en cuenta que estos deportes requieren algunas lecciones "estáticas" al menos al principio. Entre los deportes que más adelgazan, recomendamos: tenis, patinaje sobre ruedas, artes marciales, entrenamiento de pre-boxeo, baloncesto, fútbol, ​​ciclismo, esgrima. Finalmente, el yoga es un deporte "insospechado" para quemar. Los ejercicios de yoga de ritmo rápido y sudoración pueden hacer quemar grandes cantidades de calorías. Pero los ejercicios lentos también traen beneficios: te enseñan a concentrarte en tu parte interna, y también en la cantidad de comida que introduces en el cuerpo.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

Vídeo: LOS 15 DEPORTES QUE QUEMAN MAS CALORIAS | EJERCICIOS QUE ADELGAZAN MÁS RÁPIDO


Menú