Un Sitio Popular Para La Mujer Moderna, Lo Que Ayudará A Cualquier Mujer Sovoyu Cambiar La Vida Para Mejor

Deportes después de los 30 años: por eso es importante para las mujeres.

Deportes después de los 30 años: por eso es importante para las mujeres.: después

Practicar deportes después de los 30 para las mujeres es muy importante: aquí están todos los beneficios, las actividades deportivas recomendadas y cómo elegir el deporte que más nos convenga.

Porque practicar deporte es importante después de 30 años.

Seamos realistas: una vez que tienes más de 30 años no vuelves. No, no estamos en la feria obvia, sino en la conciencia: cuanto antes acepte ciertas verdades, mejor las enfrentará. Después de los 30, nada es igual que antes.: ya no duermes tan bien, te cansas más fácilmente, la energía para salir y llegar tarde en la noche disminuye y, finalmente, el cuerpo ya no responde como lo hacía antes a las aceleraciones metabólicas (si es que alguna vez lo hizo). Un poco de trote o una comida de verduras ya no es suficiente para restablecer el orden después de una cena de boda: las almohadillas comienzan a apilarse una sobre la otra de forma inexorable, especialmente en ciertos puntos y usted es tan aficionado a ellas que realmente no desea ir.

Consejos para reanudar el trabajo después del deporte.

Así? Por lo tanto, es importante dedicar un tiempo para dedicarse solo al deporte / actividad física, a lo largo de toda la vida, pero especialmente después de los 30 años, por las siguientes razones:

  • El metabolismo basal disminuye y se necesita poco para engordar.
  • El metabolismo se ralentiza y no arde tan rápido.
  • Las hormonas están empezando a dar más problemas.
  • La vida laboral es más sedentaria.
  • la vida social y familiar comienza a impedir que usted coma de manera regular y saludable (bueno, solíamos beber noches antes, pero esa es otra historia).

Y por lo tanto que deportes practicar despues de mi ¿30 para correr a cubierto y enfrentar todos estos cataclismos? Se deben considerar muchos factores antes de proceder con una elección prudente:

  • poco tiempo disponible, incluyendo trabajo, pasatiempos, compromisos familiares, amigos, etc.
  • Poca energía, por las razones antes mencionadas.
  • Un presupuesto familiar a tener en cuenta.
  • Necesidad de recreación mental y social. El trabajo a menudo mata la fantasía y la actividad deportiva puede ser un momento (incluso solitario, si lo necesita) para desconectar. Y / o hacer nuevos amigos si no es soledad lo que buscas después del estrés profesional.

Así que aquí hay algunas ideas para salvar la cabra y el repollo yendo "directo al punto"(expresión no elegida al azar, por supuesto):

  • Entrenamientos dirigidos
    Chiappe, abdomen, piernas, brazos. Queriendo incluso la espalda. No use perder demasiado tiempo con todos los otros grupos musculares que existen en un cuerpo humano, a menos que no quiera ser un culturista profesional. Así que un par de veces a la semana solo cardio (caminata rápida, al menos 90 minutos, o carrera lenta al menos 50 minutos), al menos tres veces a la semana ejercicios dirigidos para los grupos musculares mencionados anteriormente. También hay entrenamientos para hacer en casa, con una duración de 20-30-50 minutos. Respete el horario, no se salte un día, coma por lo menos evitando extras y postres, que solo se permitirá durante el fin de semana. Aquí puede encontrar realmente muchos programas de entrenamiento (actividades solitarias para jugar en casa), para elegir según el tiempo, los gustos personales y los objetivos (con cuadros, calendarios y videos detallados).
  • Actividad cardio
    Como antes, al menos un par de veces a la semana, si es posible, tres, especialmente en ausencia de otras actividades para combinar. Camine lentamente durante al menos 90 minutos o realice una carrera rápida de al menos 50 minutos (a la vez). No exagere la carrera: puede lastimar su espalda (y ahora tiene una edad, ¡recuerde eso!) Y, sobre todo, más allá de cierto ritmo cardíaco, corre el riesgo de quemar masa magra en lugar de grasa (una actividad solitaria, jugar en el parque o incluso en gimnasio).
  • Circuitos HIIT
    Estos son entrenamientos a corto plazo, pero de alta intensidad, capaces de elevar el metabolismo basal, reequilibrar los latidos del corazón, aumentar la resistencia, disminuir la masa grasa y aumentar la masa magra. Suena milagroso, pero es una muy buena fortuna. Sin embargo, es ideal para ir a las características críticas típicas de los después de los 30 (actividad solitaria, para desarrollar en el gimnasio a la indicación del entrenador).
  • crossfit
    Ejercicio aeróbico y levantamiento de pesas. Los resultados prometidos son los de los circuitos de HIIT, solo que el crossfit suele organizarse por cursos (así que tenga cuidado: ¡actividades sociales en reuniones de alto riesgo! Abstenerse de estar solos).
  • Kick boxing
    El no más ultra de la socialidad. De ritmo, de poder femenino, con música y ejercicios dirigidos a veces incluso a la autodefensa. Una buena combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza y ​​concentración, así como habilidades de espacialización (siempre muy útil para portamento). Solo para los temerarios socialmente activos e intrépidos frente al sudor (especialmente el de los demás, ¡incluso los hombres, sí!).
  • Voleibol o tenis
    Dos deportes que requieren mucho movimiento. Uno con juego en equipo incluido, el otro con menos gente a sus pies, así que para solos. Grandes deportes para liberar la tensión, enfocarse en los desafíos y moverse sin demasiados objetivos estéticos específicos. Pero bueno para mantenerse en forma y ocupado de todos modos.

Vídeo: El peor caso de anorexia de la historia. No creerás cómo luce 7 años después…


Menú