Un Sitio Popular Para La Mujer Moderna, Lo Que Ayudará A Cualquier Mujer Sovoyu Cambiar La Vida Para Mejor

Deporte: 50 minutos diarios para adelgazar.

La investigación número uno sobre la actividad física y la pérdida de peso indica que para perder peso se necesitan 50 minutos de deportes al día, obviamente asociados con una dieta saludable.

Editado por Martina Braganti

Un estudio publicado en el College's Journal Medicine & Science in Sports & Exercise, del American College of Sports Medicine, habría mostrado cómo se necesita perder peso. 50 minutos de gimnasia. por día y no más de 30 minutos (aunque, muy mal, en uno de nuestros artículos le informamos de otra encuesta que decía que solo 3 minutos de actividad física intensa por día serían suficientes para mantener la línea. A veces, las investigaciones pueden contradecir ).

En esta investigación, también hemos escrito algunos pautas Informar a los que comen mal y moverse poco en la forma más correcta para volver a estar en forma. Básicamente deberías practicar 350 minutos de actividad física. por semana Esto se debe a que entre 150 y 250 minutos de entrenamiento por semana ayudaría a prevenir el aumento de peso en la mayoría de los adultos y solo resultaría en una pérdida de peso moderada, mientras que 50 minutos de ejercicio al día permitirían una pérdida de peso significativa. De esta manera, además de mantener la línea, también se pueden reducir los riesgos para la salud. aumentar la masa muscular.

5 razones para no seguir una dieta

Desafortunadamente siempre hay poca (o incorrecta) información. De hecho, sabemos muy bien que a partir de marzo los gimnasios registraron un auge de miembros registrados. ¿Por qué? ¡Pronto dijo! El muy temido prueba de vestuario se está acercando Esto, lamentablemente, no es un comportamiento correcto: un entrenamiento repentino (y quizás incluso agotador) es de poca utilidad cuando en los meses restantes del año tiene una vida completamente sedentaria. Sabemos bien cómo realizar una actividad física correcta solo puede traer beneficios a nuestro cuerpo. Por ejemplo, en sujetos no sedentarios hay un menor riesgo de obesidad, pero también hay una mejora general en el bienestar psicológico (como la reducción del estrés y la ansiedad), una disminución en el riesgo de ataque cardíaco.

Parar con las dietas, ¿es posible?

Obviamente todo debe estar siempre conectado a uno. dieta sana y equilibrada. Puede y debe hacerse a cualquier edad. Si nos detenemos a pensar, ¿no parece que el deporte se haya mantenido como uno de los pocos momentos de socialización? Así que no perdamos este hábito también.


Vídeo: Como correr para adelgazar y bajar de peso - Running para adelgazar y quemar grasa


Menú