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Snacks de proteínas: ideas fáciles y buenas para romper el hambre.

Snacks de proteínas: ideas fáciles y buenas para romper el hambre.: ideas

Cuando estamos a dieta y no solo, los refrigerios de proteínas tienen el poder de bloquear el hambre, nos dan energía para enfrentar mejor el día y no ceder a la comida chatarra: aquí hay algunos ejemplos, ideas y recetas fáciles para los bocadillos de proteínas.

Snacks de proteínas

Los alimentos con proteínas son esenciales cuando se sigue una dieta equilibrada, sana y equilibrada, y no solo para aquellos que hacen una dieta con proteínas. Debemos saber que nuestro cuerpo no es capaz de producir proteínas por sí solo: es importante y, por lo tanto, las consume a través de los alimentos. Las fuentes de proteínas pueden ser de origen animal o vegetal y deben, si es posible, integrarse de la manera correcta para garantizar una dieta saludable y, en consecuencia, una forma perfecta de cuerpo y mente.

Si hemos decidido perder peso y queremos seguir una dieta baja en calor√≠as, es importante complementar las comidas principales del aperitivos de prote√≠nas Eso nos permite combatir el hambre y obtener comidas centrales un poco m√°s saciadas. Estas micro comidas intermedias son de hecho fundamentales cuando tambi√©n desarrollamos el men√ļ de dieta de prote√≠nas.

Los bocadillos de prote√≠nas deben caracterizarse por una comida peque√Īa, rica en prote√≠nas y ligera, pero al mismo tiempo equilibrada y, por qu√© no, tambi√©n sabrosa. Durante el d√≠a, los bocadillos deben ser dos o tres y consumirse a horas fijas y aproximadamente a dos horas de las comidas principales. Seguir estas reglas no siempre es f√°cil, un poco porque nunca sabemos qu√© comer (las cookies siempre parecen la soluci√≥n m√°s f√°cil), y un poco porque no es f√°cil organizarte, especialmente si pasas todo el d√≠a fuera de casa por trabajo.

Pasta proteica: qué es y cómo cocinarla.

A continuaci√≥n, presentamos una serie de ideas, ejemplos y recetas s√ļper simples para preparar bocadillos de prote√≠nas en el hogar, tal vez incluso para llevarlos a la oficina para preservar el equilibrio de nuestra dieta.

Recetas de platos √ļnicos de prote√≠nas.

Aperitivos a base de proteínas: ejemplos y recetas.

Vemos a continuación 10 ideas de bocadillos de proteínas, que también pueden usarse como ejemplos en los que las líneas falsas preparan otras recetas, tal vez cambiando algunos ingredientes. Todas nuestras recetas son muy simples, fáciles de preparar y de usar ingredientes baratos, fáciles de encontrar y asequibles para todos. Además, estas ideas también se pueden utilizar para el desayuno de proteínas.

Yogur de frutas y cereales.

El yogur tiene un alto contenido de proteínas (especialmente el griego) y contiene menos grasa que la leche. Un bocadillo de proteínas muy simple de hacer y realmente sabroso para romper el hambre, entre una comida y otra está compuesto por la asociación de yogur, frutas y cereales. Solo compre un yogur bajo en grasa, al que podríamos agregar avena o cereales como la espinilla y la cebada natural y las frutas frescas cortadas en cubitos. Si lo deseamos completamos con un velo de miel para endulzar.

Alimentos proteicos para reemplazar la carne y la leche.

Batido de frutas y proteínas

Para hacer un excelente batido de frutas en casa, solo tome frutas y leche de temporada. Podemos utilizar leche de vaca desnatada o semidesnatada, leche de soja, leche de almendras o yogur bajo en grasa. Finalmente, podemos agregar avena, almendras picadas u otras frutas secas al gusto. Este tipo de batido tambi√©n se puede preparar por la ma√Īana, embotellar adecuadamente y llevarlo al trabajo, siempre que pueda guardarlo en el refrigerador y consumirlo en unas pocas horas.

Frutos secos

Esta es una solución óptima para aquellos que tienen prisa o por días en los que no tenemos tiempo para preparar nada por adelantado. No todos saben que la fruta seca contiene buenas cantidades de proteínas y es extremadamente práctica. Además de conservar durante mucho tiempo, podemos elegir frutas secas predosificadas en bolsas prácticas de una sola dosis para un bocadillo completo, eligiendo pistachos, almendras, avellanas, nueces o una mezcla con frutas secas y sultanas. Siempre recordamos no exagerar en las cantidades porque son alimentos muy calóricos.

Sándwich de proteínas o sándwich

Incluso los s√°ndwiches y los s√°ndwiches pueden convertirse en excelentes bocadillos de prote√≠nas: todo depende del relleno. Incluso el pan debe elegirse con cuidado: debe estar hecho de harina integral y no refinado. En cuanto al relleno: el at√ļn, la bresaola, una rebanada delgada de pechuga de pollo, el pavo asado son excelentes, a los que podemos agregar algunas hojas de ensalada o tomates.

Recetas vegetarianas de proteínas

Bocado relleno

Hacemos un peque√Īo s√°ndwich de aproximadamente 50 gramos rellenos con una pechuga de pavo asada, unas cuantas hojas de ensalada crujientes, una tortilla delgada hecha con clara de huevo y especias sin aceite, y finalmente una rodaja de tomate y or√©gano, que puede ser un bocadillo de bienvenida por la tarde Eso nos permitir√° ir a cenar sin sentir hambre.

Muffin de garbanzos y lentejas o hummus de garbanzos

Las legumbres son una excelente fuente de prote√≠nas vegetales, pero pueden parecer decididamente inadecuadas para preparar un bocadillo. Pero este no es el caso, siempre que tenga un m√≠nimo de paciencia para cocinar. Podemos preparar peque√Īos bollos horneados con harina de garbanzos y lentejas, enriquecidos con hierbas arom√°ticas para un aroma agradable. Ser√° suficiente para medir la masa y crear porciones de unos 50 gramos, que una vez que est√©n fermentados y cocinados, nos satisfar√°n en tiempos de hambre. Podemos agregar si lo deseamos, en lugar de lentejas, harina de avellana, almendras o anacardos picados. Otra soluci√≥n interesante es el hummus de garbanzos, que podemos llevar en una caja pr√°ctica y combinar con verduras crujientes para comer.

Copos de leche

Una idea muy fresca y rica en prote√≠nas para un delicioso refrigerio puede enriquecerse con queso cottage, queso fresco, mermelada o miel. Preferimos solo la mermelada de fruta, evitando la glucosa y el jarabe de fructosa, en lugar de az√ļcar de fruta solamente. Saludable, fresca y deliciosa.

Tostadas con salmón y aguacate.

Si lo que queremos es una mezcla de fresco y salado, combinado con una peque√Īa dosis de carbohidratos, entonces este bocadillo es lo que hace por nosotros. Tostamos una rebanada de pan integral, lo dejamos enfriar y, una vez que est√° tibio, esparcimos una crema de aguacate que hemos preparado previamente, luego la colocamos sobre una rebanada de salm√≥n ahumado. Si no tiene tiempo para preparar la crema, el aguacate tambi√©n se puede cortar simplemente en rodajas.

Light waffle con fruta fresca

Un huevo, una cucharada de miel de acacia, dos cucharadas de aceite de oliva virgen extra, 125 gramos de harina y 150 de harina bien mezclada ser√°n suficientes para crear deliciosos gofres. Si no tenemos una plancha para gofres, podemos usar una sart√©n antiadherente y dar forma a peque√Īos panqueques circulares, que una vez cocinados podemos disfrutar rellenos de bayas frescas, avellanas picadas y un velo de miel.

V√≠deo: 3 DESAYUNOS SIN CARBOHIDRATOS ULTRA R√ĀPIDOS | DIETA CETOGENICA | COMIDA SALUDABLE PARA BAJAR DE PESO

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