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¡Sexy con los músculos correctos!

A todos nos gustaría tener un físico perfecto, pero no muchas chicas están satisfechas con su apariencia física. Comience a cuidar su cuerpo siguiendo estos simples consejos...

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Zona del ombligo como la de Fergie., cantante de los Black Eyed Peas
El efecto que queremos ofrecerle no tiene nada que ver con lo que obtiene cuando está crujiente: es decir, un cuerpo físico.
El resultado que puedes lograr es el súper femenino dado por los músculos. "Vertical" del abdomen, que se construye solo con ejercicios ad hoc.

Inténtalo tres veces a la semana:
En el gimnasio de punta recta en la Máquina Abdominal. Todo lo que tienes que hacer es responder a su resistencia: el asiento te permite realizar 3 series de 8/10 tracciones con el manubrio que tienes detrás de la cabeza y llevarlo hacia delante.
En casa, en el suelo, haga 3 series de 20 abdominales llevando su codo a la rodilla opuesta.
Si entonces tienes i rodilloInsértelos: la inclinación del busto hacia adelante y el ligero giro, debido al empuje alterno de las piernas, son solo para usted.

Muslo interno y pantorrillas como las de Gisele Bundchen. (foto izquierda central)
Para esculpir dos hermosas piernas tienes que quemar grasa, así que solo tienes que concentrarte en las actividades aeróbicas para aumentar tu metabolismo. Luego, más tarde, puedes cambiar para enfocarte en el área resaltada (el muslo interno), porque ahí es donde la pierna se relaja más fácilmente.
Para esculpirlo de forma natural pensamos que elmontar a caballo, con el "agarre" de los muslos alrededor del caballo (en fise.it encuentra las mejores escuelas y escuelas de equitación)
De lo contrario, si eres una chica a la que no le gusta moverse mucho, también hay gestos pequeños pero súper efectivos. Después de sentarse, coloque una botella entre sus rodillas y, 4/8 veces al día, presione por unos segundos y luego relájese. ¡Verás resultados en un mes!

Inténtalo tres veces a la semana:
Acostado boca arriba, levante las piernas cuadradas hacia arriba y luego doble las rodillas a 90°. Ponga dos listas telefónicas y, sosteniéndolas con las manos, abra y cierre las piernas 20 veces. Haz 3 series con un intervalo de 15 segundos entre una y otra.

Incluso si yo terneros están "en la parte inferior" de las piernas, ciertamente no escapan a la mirada, por cierto. Si te gusta alardear de un par de pantalones recortados, se aconseja: el deber es tener los músculos afilados (y acompañado de un bonito talón de 10 cm!). Para golpear el objetivo, ve por el paseo ligero. Alterne 100 metros de carrera a 100 metros de caminata y repita la combinación ocho veces. ¿Prefieres los deportes de grupo? Adelante, pues, al voleibol y al baloncesto.

Inténtalo tres veces a la semana:
en el gimnasio, use el paso: después de 20 minutos, tonificará sus piernas y quemará calorías. Si entrenas en casa, la escalera también está bien.

De vuelta como la de Hilary Swank. (foto inferior izquierda)
Tener una espalda bien diseñada, con esos músculos que parecen dunas surcadas de la columna vertebral, mejora la postura (y el atractivo sexual). Para alcanzar el objetivo, la mejor manera es las piscinas en la piscina, pero no las hechas al azar: los estilos más adecuados para este propósito son rana y delfín. Para no durar mucho esfuerzo, cada cuatro tanques de estilo libre, alternativamente, hacen que uno sea un delfín y uno una rana. Y nadar durante al menos veinte minutos.

Pruébalo tres veces a la semana.
En el gimnasio puedes usar la fila Vertical: servirá para reforzar la parte posterior del busto y, específicamente, el trapecio. En casa, toma dos botellas llenas de agua, abre tus piernas y dobla a 90°:
levanta los brazos extendidos lateralmente 12 veces. Aquí también, 3 series son ideales.

¡Sexy con los músculos correctos!: músculos


Hombros como los de Jennifer Garner.
(en la imagen de arriba)
El mejor deporte para los hombros sexy es el de windsurf (¡que entre otras cosas entrena bien todo el trapecio, creando dos "hoyuelos" en la parte posterior!). Aún en la playa, el voleibol de playa es perfecto gracias a las inmersiones para llegar a la pelota. Todavía en grupo, pero esta vez en el interior, puedes probar elaeroboxe.

Inténtalo tres veces a la semana:
use pesas (o botellas de agua): levántese, levante los brazos hacia un lado sosteniendo un manillar de 1 a 2 pulgadas y sujete sus muñecas a la altura de los hombros. Repita 10/15 veces para 2 series, luego hasta 3 series.

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