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Correr en invierno: los mejores consejos de Runtastic.

Correr en invierno: los mejores consejos de Runtastic.: consejos

¿Te sientes a menudo débil y sin energía durante el invierno? Entonces, estará encantado de recibir el impulso de energía que puede proporcionarle correr en invierno. Si no deja de hacer ejercicio en la estación fría, se mantendrá en forma durante todo el año.

Los mejores consejos de Runtastic para correr en invierno.

Especialmente en estos meses de invierno, cuando el camino y los caminos están cubiertos de nieve y las temperaturas están por debajo de cero, no es fácil encontrar la motivación necesaria. Pero si no puedes posponer tus entrenamientos, puedes aprovechar muchas ventajas:

  • Será más fácil tener el cuerpo perfecto para el verano.
  • Se fortalecerá su sistema inmunológico
  • Completar el entrenamiento a pesar del mal tiempo lo hará sentir orgulloso (¡haga un seguimiento de sus sesiones con Runtastic para registrar sus logros!).

Hay un dicho que dice "No hay mal tiempo, solo ropa inadecuada": y para que sea más fácil correr en el frío, hemos preparado las sugerencias más útiles y efectivas para usted.

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Ropa en capas

Utilice la estrategia de "cebolla": la primera capa debe estar compuesta de tejido técnico transpirable, para absorber el sudor y dejarlo salir. La segunda capa debe regular el calor del cuerpo: luego puedes usar una camiseta de lycra elástica o lana ligera. Finalmente, la tercera capa debe protegerlo del viento y la lluvia: recomendamos los rompevientos ligeros en Goretex.

Cómo quemar grasa con la carrera.

Encuentra el zapato adecuado para tu pie.

Para correr sobre superficies húmedas y resbaladizas, ya que es fácil de encontrar en invierno, se necesitan zapatos que tengan una suela adecuada, por ejemplo, zapatos. trail running, y que son impermeables y transpirables para mantener tus pies secos. Incluso los calcetines extra transpirables serán útiles para evitar resbalones y mantener calientes las pantorrillas y el tendón de Aquiles.

Manos y cabeza calientes, a pesar del frío.

Usar un auricular o una diadema y guantes de carreras de mano siempre es una buena idea.

CONSEJO: tu cuerpo produce calor cuando te mueves para esto, no deberías cubrirte demasiado. Durante los primeros minutos de la carrera, probablemente te sentirás un poco fresco, pero al menos evitarás sudar excesivamente más tarde.

No se debe omitir: calefacción.

Si no quieres comenzar tu entrenamiento al aire libre, puedes calentar cómodamente en casa y verás que tan pronto como comiences a correr no sufrirás demasiado por el frío. Los buenos ejercicios incluyen saltos o caminar con las rodillas altas. Sin embargo, no exagere, no tiene que comenzar a correr demasiado sobrecalentado.

Enfréntate al viento, pero solo en el viaje de ida.

Si agrega el viento además del frío, elija una ruta donde comience a correr con el viento en la cara y termine la carrera con el viento en la espalda, para evitar tener demasiado frío al final de su entrenamiento.

Corre cuando está oscuro afuera

Si suele correr temprano por la mañana o por la noche, use ropa adecuada para su seguridad, como una luz delantera, una chaqueta reflectante, un brazalete de seguridad y bandas de zapatos reflectantes. Además, también puedes llevar gorras reflectantes, chaquetas y guantes.

Correr juntos, es más divertido

Si encuentra a las personas adecuadas que comparten su pasión por correr, correr con ellos mantiene su motivación alta y hace que su entrenamiento sea mucho más divertido.

Despues de la carrera...

Cuando termine de correr, ocúpese lo antes posible en un lugar cálido o tome una ducha y use ropa de abrigo y seca.

Si no estás demasiado sudado puedes estirarte al aire libre sin resfriarte. Es posible que no se dé cuenta debido al frío, pero incluso en invierno pierde una gran cantidad de líquidos con la carrera, tan pronto como termina su entrenamiento, tome una bebida energética, pero no está demasiado fría.

CONSEJO: Nunca ponga sus zapatos para correr en el radiador para que se sequen porque el calor fuerte y directo arruina las telas. Puede envolverlos en periódicos y dejarlos secar en una habitación cálida y bien ventilada, reemplazando los periódicos húmedos por otros secos aproximadamente cada hora.

¿Tienes algún otro consejo que te gustaría compartir? Mientras tanto, con nuestras sugerencias, ¡puede comenzar a prepararse para su próxima carrera!

Buena corrida

Equipo runtastic

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

Vídeo: ROPA PARA CORRER CON FRÍO


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