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La relación entre ciclo y nutrición.

La relación entre ciclo y nutrición.: nutrición

Nuestro ciclo menstrual, según el período, tiene diferentes efectos sobre el hambre y nuestra dieta, pero también comer bien puede variar el ciclo. Profundizamos.

Efectos del ciclo sobre la nutrición.

El hecho de que, Unos días antes del inicio de la menstruación. También nos comeríamos nuestro escritorio imaginando que es una gigantesca extensión de crema y azúcar. Durante el ciclo en su lugar, calambres y náuseas podrían mitigar la sensación de hambre cuando sería apropiado comer para reponer las sales minerales perdidas. En pocas palabras, poder y ciclo Simplemente no parecen llevarse bien, pero no lo hacen. Solo encuentra el balance correcto y para entender qué alimentos son aliados de nuestro cuerpo durante este particular período del mes.

La dieta del ciclo

No hay uno real ciclo de dieta, pero depende del sentido de cada niña entender lo que es el mejor poder para seguir durante la menstruación. Si, si queremos un truco calórico, consolarnos, no será una tragedia. Pero, si comer alimentos grasos y con chocolate es la regla, bueno, hay algo mal. Aquí hay algunos pautas sobre qué comer durante el ciclo, para hacer todo más fácil y con menos dolor.

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Ciclo y comida, qué saber.

En resumen, existen diferentes correlaciones entre la alimentación y el ciclo menstrual.. Algunos sostienen, por ejemplo, que una dieta baja en azúcares y grasas saturadas ayuda a tener un ciclo menos doloroso y menos abundante y que en esa semana se debe aumentar el consumo de frutas, verduras y granos integrales. también El calcio, el hierro, el potasio, el omega 3 y el omega 6 alivian el dolor Por lo tanto, es necesario insertar en el alimentos ricos en dieta de estas propiedades.

Aceite esencial para luchar contra el ciclo.

Ciclo menstrual, qué comer

insertar pescado y legumbres En la dieta es esencial, por ejemplo, porque ambos son ricos en hierro. El atún, el salmón, el bacalao, la caballa están bien, pero también las sardinas. Adelante también a la frutos secosRico en ácidos grasos esenciales (por lo tanto, es obligatorio tener siempre nueces, avellanas, semillas de girasol, etc.) en casa. Contratar magnesio, basta con insertar en la dieta diaria. café, cacao y otra vez pescado. No olvides incluir la dieta en el periodo menstrual. Grana Padano DOC, rica en vitamina B, una panacea para el bienestar de la mujer.

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Ciclo menstrual y sal.

Tenga cuidado de no subestimar el uso de sal en los días del ciclo menstrual. para vive la menstruación bienDe hecho, es aconsejable reducir el consumo de sal sin un dolor insoportable. De esta manera si reducirá la hinchazón y se mejorará la circulación sanguínea.

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Ciclo y alimentos a evitar.

En cuanto a la alimentos para evitar, deberíamos reducir drásticamente el consumo de cafe en aquellos dias porque podia causar deshidratación Y así empeoran los calambres. Para mitigar la hinchazón para evitar también el brócoli, centrándose en cambio en muchos tés de hinojo calientes. Mejor evitar en general Productos demasiado gordos, pesados, picantes o picantes.

Ciclo menstrual, los problemas a tener en cuenta

Beber agua durante el ciclo.

No te olvides de beber mucha agua. El cuerpo necesita estar muy hidratado en los días del ciclo menstrual. También puede reemplazar el agua con agua saborizada, té e infusiones que, ellos hidrataran el cuerpo También deja un agradable sabor en boca.

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Como habrás entendido, entonces, El ciclo menstrual y la nutrición. No son enemigos, sino que, por el contrario, pueden convertirse en verdaderos aliados. Comer correctamenteDe hecho, contratar los alimentos correctos es una gran ayuda para luchar dolores de la menstruación.

Ciclo abundante: no lo subestimemos.

También recuerda combinar una dieta equilibrada a la actividad física regular y verás cómo El ciclo ya no será un problema..

Vídeo: NUTRICION EN EL CICLO MENSTRUAL


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