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Las propiedades de las vitaminas: para qué se usan y dónde se encuentran.

Las propiedades de las vitaminas: para qué se usan y dónde se encuentran.: propiedades

Vitaminas, todos sabemos que son fundamentales para el bienestar del organismo, pero ¬Ņpara qu√© sirven exactamente? Aqu√≠ est√°n todas las propiedades de las vitaminas y en qu√© alimentos podemos encontrarlas.

vitaminas

Crecimos con la frase: "Come fruta que sea buena para ti porque contiene muchas vitaminas" y desde la infancia nos preguntamos qué vitaminas eran, cuáles propiedad Tenían y lo que servían. la vitaminas ellos son "compuestos orgánicos" Fundamental para el hombre y presente en. alimentos naturales. Asumirlas diariamente debe ser una constante en el tiempo para el desarrollo del organismo y para mantenerse saludable.

Vitaminas: para qué sirven

la vitaminas son absorbido sólo a través de los alimentos Porque el organismo, por sí mismo, no es capaz de producirlos en cantidades suficientes para sus necesidades. la vitaminas Son necesarios para las funciones vitales del cuerpo e importantes en el prevención de numerosas enfermedades. Su falta puede provocar a los dioses. trastornos de salud. Elija siempre una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras de temporada, pero sobre todo diversificada. A ver que vitaminas y en qué alimentos están contenidos.

Vitaminas de mesa

vitaminapropiedadDonde esta
Vitamina ASalud ojos, huesos, circulación.Zanahorias, albaricoques, verduras, hígado, productos lácteos.
Vitamina B1Salud del sistema nervioso, crecimiento.Granos enteros, legumbres, huevos.
Vitamina B2Metabolismo, salud intestinal.Hígado, legumbres, productos lácteos.
Vitamina B12Anemia, sistema inmunologicoHígado, productos lácteos, pescado.
Vitamina cAntioxidante, sistema inmunológico.Naranjas, fresas, melón.
Vitamina dHuesos, metabolismo.Huevos, Pescado Con Omega-3.
Vitamina eAntioxidante, contra los radicales libres.Cereales, frutos secos.
Vitamina kCoagulación sanguínea, osteoporosis.Productos lácteos, coliflor, espinacas.

Qué son las Vitaminas: Video

Vitamina A

la vitamina A es importante para el pielDe hecho, ayuda a darle forma y mantenerlo saludable, pero es indispensable. Si queremos tener un cabello hermoso, un cabello grueso y no quebradizo.. Tambi√©n juega un papel clave con respecto a la salud de la visi√≥n, esqueleto (huesos) y hasta circulaci√≥n. ¬ŅD√≥nde se encuentra la vitamina A? En frutas y verduras como zanahorias y albaricoques, en verduras de hoja verde, en h√≠gado, en productos l√°cteos.

Vitamina B

¬ŅPara qu√© sirve la vitamina B? Tambi√©n llamado vitamina de la mente, favorece un buen funcionamiento de la sistema nervioso. Esencial para el crecimiento, el cuerpo necesita un suministro diario de esta sustancia. la vitamina B 1 protege nuestro coraz√≥n y mantiene alejado el dolor de cabeza. ¬ŅD√≥nde se encuentra la vitamina B? Se encuentra en granos enteros, legumbres, quesos, huevos, jam√≥n, leche.

  • Vitamina B2: Ayudar al cuerpo a liberar energ√≠a de las prote√≠nasvamos grasa y de los carbohidratos durante los procesos metab√≥licos. Regula el sistema nervioso y act√ļa sobre el equilibrio intestinal. Su carencia provoca. trastornos del crecimiento y una constante falta de sensaci√≥n. ¬ŅD√≥nde se localiza la vitamina B 2? La vitamina B 2 est√° presente en la levadura de cerveza, en el h√≠gado De varios animales, en algunas legumbres, en almendras, en quesos y en yogurt.
  • Vitamina B3: Contribuye a la metabolismo energ√©tico correcto De nuestro cuerpo, haci√©ndolo t√≥nico y lleno de sprint. Su deficiencia puede causar debilidad muscular, fatiga general, debilitar la piel y comprometer la digesti√≥n. ¬ŅD√≥nde est√° la vitamina B 3? En carnes, cereales y patatas.
  • Vitamina B5: Juega un papel fundamental en metabolismo de grasas, prote√≠nas y carbohidratos.. la vitamina B 5 Est√° indicado sobre todo para el. protecci√≥n del cabello y la piel, y para la curaci√≥n de heridas y quemaduras. ¬ŅD√≥nde se localiza la vitamina B 5? Est√° presente en las legumbres, en el h√≠gado, en el pescado, en la yema de huevo, en los productos l√°cteos. Su deficiencia puede causar fatiga generalizada, dolores de est√≥mago y calambres musculares.
  • Vitamina B6: Importante para la salud de nuestro cuerpo porque. protege el sistema nervioso central. llamado "la vitamina de la mujer" Combate los dolores del ciclo. Es capaz de prevenir tales des√≥rdenes. depresi√≥n (no es una cura, por supuesto), falta de apetito, nerviosismo. D¬ŅD√≥nde est√° la vitamina B 6? Los alimentos que lo contienen son pescado, carnes magras, pl√°tanos y legumbres.
  • Vitamina B9: Esencial en particular durante el per√≠odo del embarazo, especialmente en las primeras semanas de vida del ni√Īo. ¬ŅD√≥nde se encuentra la vitamina B 9? Se encuentra en la leche, hortalizas de hoja, legumbres y huevos. Contrasta las situaciones de anemia, pero tambi√©n combate la depresi√≥n y la artritis.
  • Vitamina B12: La La vitamina B12 tiene una fuerte acci√≥n anti-an√©mica. y fortalece el sistema inmunol√≥gico. Es esencial para un sistema nervioso sano y su deficiencia puede causar anemia, fatiga. ¬ŅD√≥nde se localiza la vitamina B 12? La vitamina B 12 est√° presente en la carne, el h√≠gado, los derivados l√°cteos y el pescado.

Vitamina c

la vitamina C Es quizás el más famoso del grupo de vitaminas porque tiene una función antioxidante, fortalece la defensas inmunes y previene los resfriados. Lo encontramos principalmente en las frutas, como las naranjas, y en los vegetales crudos. Su deficiencia puede causar dolores de cabeza, nerviosismo y aumento de la fatiga. Es una de las vitaminas antiedad que es buena para la piel.

Vitamina d

Esta vitamina, reguladora de la metabolismo del calcio, es producido por nuestro cuerpo cuando la piel est√° expuesta a la luz solar (por eso se dice que es saludable para que los ni√Īos peque√Īos tomen el sol) y fortalece el esqueleto. ¬ŅD√≥nde se encuentra la vitamina D? la vitamina D Se encuentra en el aceite de h√≠gado de bacalao, en los pescados grasos ricos en omega 3, en la yema de huevo y en los vegetales de hojas verdes.

Vitamina e

Es un poderoso antioxidante que protege el c√©lulas de radicales libres. Es el vitamina de la fertilidad, fundamental en la producci√≥n de energ√≠a. Tambi√©n aumenta la potencia muscular, la resistencia a la fatiga. Su deficiencia puede causar debilidad, anemia e incluso dificultad para quedar embarazada. ¬ŅD√≥nde est√° la vitamina E? Est√° presente en los cereales, pan integral, nueces.

Vitamina k

Es la vitamina que permite que la sangre se coagule adecuadamente cada vez que la cortamos, pero no solo hace esto. La vitamina K previene la aparici√≥n de osteoporosis, ayudando a que las arterias y venas se mantengan t√≥nicas y el√°sticas. ¬ŅD√≥nde est√° la vitamina K?? Lo encontramos en el repollo y la leche, en los vegetales y en los vegetales de hojas verdes (coliflor, espinacas, repollo, etc.).

Los alimentos que contienen vitaminas: video.

En este vídeo Aquí están los alimentos que contienen diferentes tipos de vitaminas.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


Vídeo: PARA QUE SIRVE LA VITAMINA A | PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LA VITAMINA A

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