- vitaminas
- Vitaminas: para qué sirven
- Vitaminas de mesa
- Qué son las Vitaminas: Video
- Vitamina A
- Vitamina B
- Vitamina c
- Vitamina d
- Vitamina e
- Vitamina k
- Los alimentos que contienen vitaminas: video.
Vitaminas, todos sabemos que son fundamentales para el bienestar del organismo, pero ¿para qué sirven exactamente? Aquí están todas las propiedades de las vitaminas y en qué alimentos podemos encontrarlas.
vitaminas
Crecimos con la frase: "Come fruta que sea buena para ti porque contiene muchas vitaminas" y desde la infancia nos preguntamos qué vitaminas eran, cuáles propiedad Tenían y lo que servían. la vitaminas ellos son "compuestos orgánicos" Fundamental para el hombre y presente en. alimentos naturales. Asumirlas diariamente debe ser una constante en el tiempo para el desarrollo del organismo y para mantenerse saludable.
Vitaminas: para qué sirven
la vitaminas son absorbido sólo a través de los alimentos Porque el organismo, por sí mismo, no es capaz de producirlos en cantidades suficientes para sus necesidades. la vitaminas Son necesarios para las funciones vitales del cuerpo e importantes en el prevención de numerosas enfermedades. Su falta puede provocar a los dioses. trastornos de salud. Elija siempre una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras de temporada, pero sobre todo diversificada. A ver que vitaminas y en qué alimentos están contenidos.
Vitaminas de mesa
| vitamina | propiedad | Donde esta |
|---|---|---|
| Vitamina A | Salud ojos, huesos, circulación. | Zanahorias, albaricoques, verduras, hígado, productos lácteos. |
| Vitamina B1 | Salud del sistema nervioso, crecimiento. | Granos enteros, legumbres, huevos. |
| Vitamina B2 | Metabolismo, salud intestinal. | Hígado, legumbres, productos lácteos. |
| Vitamina B12 | Anemia, sistema inmunologico | Hígado, productos lácteos, pescado. |
| Vitamina c | Antioxidante, sistema inmunológico. | Naranjas, fresas, melón. |
| Vitamina d | Huesos, metabolismo. | Huevos, Pescado Con Omega-3. |
| Vitamina e | Antioxidante, contra los radicales libres. | Cereales, frutos secos. |
| Vitamina k | Coagulación sanguínea, osteoporosis. | Productos lácteos, coliflor, espinacas. |
Qué son las Vitaminas: Video
Vitamina A
la vitamina A es importante para el pielDe hecho, ayuda a darle forma y mantenerlo saludable, pero es indispensable. Si queremos tener un cabello hermoso, un cabello grueso y no quebradizo.. También juega un papel clave con respecto a la salud de la visión, esqueleto (huesos) y hasta circulación. ¿Dónde se encuentra la vitamina A? En frutas y verduras como zanahorias y albaricoques, en verduras de hoja verde, en hígado, en productos lácteos.
Vitamina B
¿Para qué sirve la vitamina B? También llamado vitamina de la mente, favorece un buen funcionamiento de la sistema nervioso. Esencial para el crecimiento, el cuerpo necesita un suministro diario de esta sustancia. la vitamina B 1 protege nuestro corazón y mantiene alejado el dolor de cabeza. ¿Dónde se encuentra la vitamina B? Se encuentra en granos enteros, legumbres, quesos, huevos, jamón, leche.
- Vitamina B2: Ayudar al cuerpo a liberar energía de las proteínasvamos grasa y de los carbohidratos durante los procesos metabólicos. Regula el sistema nervioso y actúa sobre el equilibrio intestinal. Su carencia provoca. trastornos del crecimiento y una constante falta de sensación. ¿Dónde se localiza la vitamina B 2? La vitamina B 2 está presente en la levadura de cerveza, en el hígado De varios animales, en algunas legumbres, en almendras, en quesos y en yogurt.
- Vitamina B3: Contribuye a la metabolismo energético correcto De nuestro cuerpo, haciéndolo tónico y lleno de sprint. Su deficiencia puede causar debilidad muscular, fatiga general, debilitar la piel y comprometer la digestión. ¿Dónde está la vitamina B 3? En carnes, cereales y patatas.
- Vitamina B5: Juega un papel fundamental en metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos.. la vitamina B 5 Está indicado sobre todo para el. protección del cabello y la piel, y para la curación de heridas y quemaduras. ¿Dónde se localiza la vitamina B 5? Está presente en las legumbres, en el hígado, en el pescado, en la yema de huevo, en los productos lácteos. Su deficiencia puede causar fatiga generalizada, dolores de estómago y calambres musculares.
- Vitamina B6: Importante para la salud de nuestro cuerpo porque. protege el sistema nervioso central. llamado "la vitamina de la mujer" Combate los dolores del ciclo. Es capaz de prevenir tales desórdenes. depresión (no es una cura, por supuesto), falta de apetito, nerviosismo. D¿Dónde está la vitamina B 6? Los alimentos que lo contienen son pescado, carnes magras, plátanos y legumbres.
- Vitamina B9: Esencial en particular durante el período del embarazo, especialmente en las primeras semanas de vida del niño. ¿Dónde se encuentra la vitamina B 9? Se encuentra en la leche, hortalizas de hoja, legumbres y huevos. Contrasta las situaciones de anemia, pero también combate la depresión y la artritis.
- Vitamina B12: La La vitamina B12 tiene una fuerte acción anti-anémica. y fortalece el sistema inmunológico. Es esencial para un sistema nervioso sano y su deficiencia puede causar anemia, fatiga. ¿Dónde se localiza la vitamina B 12? La vitamina B 12 está presente en la carne, el hígado, los derivados lácteos y el pescado.
Vitamina c
la vitamina C Es quizás el más famoso del grupo de vitaminas porque tiene una función antioxidante, fortalece la defensas inmunes y previene los resfriados. Lo encontramos principalmente en las frutas, como las naranjas, y en los vegetales crudos. Su deficiencia puede causar dolores de cabeza, nerviosismo y aumento de la fatiga. Es una de las vitaminas antiedad que es buena para la piel.
Vitamina d
Esta vitamina, reguladora de la metabolismo del calcio, es producido por nuestro cuerpo cuando la piel está expuesta a la luz solar (por eso se dice que es saludable para que los niños pequeños tomen el sol) y fortalece el esqueleto. ¿Dónde se encuentra la vitamina D? la vitamina D Se encuentra en el aceite de hígado de bacalao, en los pescados grasos ricos en omega 3, en la yema de huevo y en los vegetales de hojas verdes.
Vitamina e
Es un poderoso antioxidante que protege el células de radicales libres. Es el vitamina de la fertilidad, fundamental en la producción de energía. También aumenta la potencia muscular, la resistencia a la fatiga. Su deficiencia puede causar debilidad, anemia e incluso dificultad para quedar embarazada. ¿Dónde está la vitamina E? Está presente en los cereales, pan integral, nueces.
Vitamina k
Es la vitamina que permite que la sangre se coagule adecuadamente cada vez que la cortamos, pero no solo hace esto. La vitamina K previene la aparición de osteoporosis, ayudando a que las arterias y venas se mantengan tónicas y elásticas. ¿Dónde está la vitamina K?? Lo encontramos en el repollo y la leche, en los vegetales y en los vegetales de hojas verdes (coliflor, espinacas, repollo, etc.).
Los alimentos que contienen vitaminas: video.
En este vídeo Aquí están los alimentos que contienen diferentes tipos de vitaminas.
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