- Propiedades de la vitamina C
- ¿Para qué sirve la vitamina C?
- La vitamina C y el bienestar de la piel.
- ¿Dónde está la vitamina C: enumere los alimentos con ácido ascórbico?
- Deficiencia de vitamina c
Las propiedades de la vitamina C son muchas, descubrimos juntos los beneficios que aporta a nuestro cuerpo y en qué alimentos podemos encontrarla.
Propiedades de la vitamina C
la vitamina C Es extremadamente importante para nuestro cuerpo porque desempeña diferentes roles que ayudan a mantenerlo saludable. Seguramente, al menos en términos generales, todos sabemos que la vitamina C es bueno y eso es esencial para nuestro bienestar como otras vitaminas, pero cuántos saben realmente para que es y en que se encuentran los alimentos? Es importante conocer estos dos datos para darnos cuenta en primera instancia de que realmente somos uno. escasez o una mala suposición de vitamina C pueden hacernos daño y, en segundo lugar, desmentir los mitos de que les gustaría esta vitamina, que también podemos llamar acido ascorbico, se encuentra principalmente en los cítricos, solo para dar un ejemplo. Veamos entonces juntos ¿Para qué sirve la vitamina C?. Dado que es importante conocer las funciones de todo, descubra también para qué sirve la vitamina B.
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¿Para qué sirve la vitamina C?
- Fortalece el sistema inmunológico. - La La vitamina C fortalece nuestro sistema inmunológico y nos ayuda a prevenir resfriados y gripe, pero también a aliviar los síntomas Si contraemos una de estas clásicas dolencias estacionales. De hecho es también el vitamina C que Estimula la respuesta inmune de nuestro cuerpo. y promueve el aumento de glóbulos blancos, defensores de nuestro cuerpo. Esto no significa que no nos enfermemos, sino que nuestro cuerpo estará listo para responder a las infecciones y nos recuperaremos más rápidamente.
- Ayuda a la absorción de hierro. - El hierro es una sustancia muy importante para el cuerpo y es necesario que su ingesta sea constante, especialmente en mujeres que pierden sangre durante aproximadamente 5 días al mes debido a la menstruación. la vitamina C Es nuestro aliado también en este caso.
- Promueve la eliminación de metales del cuerpo. - La vitamina C También es muy importante porque ayuda. Expulsa metales nocivos del cuerpo., como el plomo, atándolos y permitiéndonos eliminarlos a través del tracto urinario.
- Niveles de estrés más bajos - La vitamina C También juega un papel importante en la gestión de hormonas que regulan el estres y en consecuencia tomarlo nos permite vivir una vida más relajada.
- Protege el corazon - La La vitamina c ayuda el cuerpo para deshacerse del colesterol "malo" y mantener despejada la vía de las arterias
- Combate los radicales libres. - La vitamina C ayuda al cuerpo a deshacerse de los radicales libres, lo que le permite mantenerse más joven y saludable
La vitamina C y el bienestar de la piel.
Tu sabes el La vitamina C también es buena para nuestra piel.? Al igual que otras vitaminas anti-envejecimiento, incluso las vitamina C es un poderoso antioxidante Y de hecho, como ya hemos mencionado, se mantiene alejado. radicales libres y permite a la piel preservarse en un mejor estado. Además de esta acción tan importante, el La vitamina C también estimula la producción de colágeno.Manteniendo la piel muy elástica y tonificada, dos características principales de la piel joven y fresca. Juega un papel de liderazgo también con respecto a la curación de tejidos y la respuesta de la piel a las quemaduras y quemaduras. Como usted probablemente sabe, hay varios cosméticos que contienen vitamina C, para hacer la diferencia es el concentración de vitamina C contenidas en cada una de ellas, desde un mínimo de 3% hasta un máximo de aproximadamente 20%. Sin embargo, existe la posibilidad de utilizar el Vitamina C directamente para uso tópico., se encuentra de hecho en polvo y es posible usarlo para remedios caseros de belleza.
¿Dónde está la vitamina C: enumere los alimentos con ácido ascórbico?
- uvas
- pimientos
- Ribes
- perejil
- leche
- Hojas de nabo
- Rughetta
- kiwi
- Coles de bruselas
- repollo
Sorprendido de no encontrar comida entre los diez primeros. naranjas, la fruta que siempre ha sido asociado con la vitamina C? Y sin embargo, es realmente así, en realidad el La fruta que contiene la mayor cantidad de vitamina C es la uva. y luego seguir una serie de verduras. Esto, por supuesto, no significa en absoluto que debemos dejar de comer naranjas y cítricos, por cierto, pero ten en cuenta que vitamina C Se encuentra en muchos otros alimentos que haríamos bien en integrarlos en nuestra dieta.
Deficiencia de vitamina c
Solo porque el vitamina C Es tan importante para el cuerpo, cuando surge una situación. escasez El organismo se ve particularmente afectado. Que son los síntomas de deficiencia de vitamina C? Fatiga, agotamiento, una sensación de entumecimiento pueden ser algunos de los efectos de esto. falta de vitamina C. Su consecuencia extrema lo es. escorbuto, una enfermedad que debilita los músculos, cartílagos y huesos y que conduce a un deterioro progresivo y, en casos extremos, incluso a la muerte. la escorbutoSi has leído libros de piratas y expediciones, seguramente lo sabrás, de hecho, fue la enfermedad de los marineros quienes, estando en el mar durante mucho tiempo, no pudieron comer. alimentos frescos con vitamina c. Al final nos dimos cuenta de que el consumo simple. Jugo de limón, rico en vitamina C y ácido ascórbico., se evitó el riesgo de escorbuto. Además de comer alimentos con vitamina C, trate de evitar fumar, porque fumar "consume" vitamina C.
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