- El sÃndrome premenstrual ocurre en muchas niñas poco antes del inicio del ciclo. ¿Cómo reconocerlo?...
- SÃndrome premenstrual: ¿qué es?
- SÃntomas premenstruales del sÃndrome
- SÃndrome premenstrual cuando comienza (y cuánto dura)
- Causas del sÃndrome premenstrual
- SÃndrome premenstrual de magnesio
- SÃndrome premenstrual y náuseas.
- ¿SÃndrome premenstrual o embarazo?
- SÃndrome premenstrual: remedios y tratamientos.
- SÃndrome premenstrual: remedios naturales
- SÃndrome premenstrual: prevención
El sÃndrome premenstrual ocurre en muchas niñas poco antes del inicio del ciclo. ¿Cómo reconocerlo? ¿Cómo prevenirlo? ¿Y cómo combatirlo? Aquà está todo lo que es bueno saber acerca de los sÃntomas y dolores premenstruales
SÃndrome premenstrual: ¿qué es?
la sindrome premenstrual es un trastorno que afecta a muchas niñas y alrededor del 25 por ciento de las mujeres en edad fértil. Es un conjunto de SÃntomas (tanto fÃsicos como psicológicos). Que se presentan, puntualmente, en el llamado. Fase de luteÃna del ciclo menstrual.. Sin embargo, todavÃa hay mucha confusión sobre el sÃndrome premenstrual y la incomodidad que causa, por lo que es bueno tenerlo en claro, obtener más confianza con este trastorno femenino, prevenirlo, evitarlo o combatirlo.
SÃntomas premenstruales del sÃndrome
El llamado sÃntomas premenstruales Son múltiples y difieren de mujer a mujer. En general, sin embargo, la sindrome premenstrual Se manifiesta con hinchazón y dolor en los senos, hinchazón abdominal, algo de dolor muscular, estreñimiento, aumento de peso, dolor de cabeza, náuseas y con la aparición de esas espinillas antiestéticas.
Además del dolor premenstrual y otras enfermedades mencionadas anteriormente, sin embargo, la sindrome premenstrual también genera una larga lÃnea de sÃntomas psicologicos: cambios de humor, insomnio, irritabilidad, fatiga, hambre y ansias de azúcar, ansiedad, nerviosismo, todos los sentimientos de incomodidad que generalmente desaparecen con la llegada del ciclo.
SÃndrome premenstrual: todas las peores cosas
Cada niña vive de manera personal. fase premenstrual y reacciona de manera diferente a estos sÃntomas, también porque no todos tienen la misma intensidad. Hay quienes logran controlarse y vivir con estos trastornos y quienes, por otro lado, los acusan fuertemente en los dÃas de sÃndrome premenstrual.
SÃndrome premenstrual cuando comienza (y cuánto dura)
la Comienza el sÃndrome premenstrual alrededor de 7-10 dÃas antes de la llegada de la menstruación, en la llamada fase lútea del ciclo. El 75 por ciento de las mujeres en edad fértil, más o menos fuertemente, comienzan a sentir los trastornos fÃsicos y mentales mencionados anteriormente. De hecho, según algunos estudios, solo el 25 por ciento de las mujeres no experimentan cambios durante este perÃodo. ¿Cuánto dura el sÃndrome premenstrual? Hasta que llega la próxima menstruación; con el nuevo ciclo, todos los dolores premenstruales desaparecen de inmediato, lo que se repetirá, más puntualmente que nunca, unos 20 dÃas después.
Causas del sÃndrome premenstrual
No es solo una causa la que causa el sÃndrome premenstrual, sino que hay varios factores que causan los sÃntomas mencionados anteriormente. Seguramente le afecta a uno. desequilibrio hormonalDebido a que aproximadamente 20 dÃas después de la llegada del ciclo, el nivel de estrógeno y prolactina aumenta en el cuerpo de la mujer, lo que causa dolor e hinchazón de los senos, estreñimiento, hinchazón abdominal y, en algunos casos, la formación de retención. agua. Además, parece que el sÃndrome premenstrual se manifiesta en correspondencia con uno disminución de la serotonina, causa de cambios de humor, estados depresivos, insomnio.
SÃndrome premenstrual de magnesio
Además, entre las principales causas del sÃndrome premenstrual, la más conocida es sin duda la deficiencia de magnesio, que provoca dolores de cabeza, dolores abdominales inferiores y calambres. Parece que causar la falta de magnesio es la producción excesiva de hormonas en la fase anterior a la menstruación. Precisamente por este motivo, de hecho, para aquellos que sufren regularmente migrañas, dolores musculares y calambres antes del ciclo, los médicos y ginecólogos suelen recomendar suplementos a base de magnesio.
SÃndrome premenstrual y náuseas.
Entre los trastornos más paralizantes que causa el sÃndrome premenstrual, en primer lugar está el náusea. La sensación constante de estar enfermo, no poder comer nada, la sensación de vómito, perseguir, durante algunos dÃas del mes, a un gran número de niñas, todas aquellas que son particularmente sensibles a los cambios hormonales. para aliviar las náuseas antes del ciclo, puedes pedir ayuda jengibre: beberlo en forma de té o pastillas, o agregarlo a su dieta diaria, puede reducir la sensación de náusea; También serÃa mejor no exagerar con el café y particularmente con alimentos grasos. En su lugar, disfrute de frutas frescas y secas, pescado, cereales y verduras y se beneficiará de ello.
¿SÃndrome premenstrual o embarazo?
Algunas niñas, cuando comienzan a sentir náuseas, dolor en los senos, hinchazón abdominal, tienen miedo de estar embarazadas. Pero, ¿cómo se puede distinguir el sÃndrome premenstrual del embarazo? Las diferencias, de hecho, al principio, son realmente mÃnimas, y es difÃcil entender en qué situación se encuentra, también porque los sÃntomas pueden cambiar mucho de una mujer a otra en ambas situaciones. Decimos que si siempre ha usado métodos anticonceptivos, puede estar casi seguro de encontrarse en la primera situación, pero la verdad solo se revelará por la llegada (o ausencia) del ciclo menstrual.
SÃndrome premenstrual: remedios y tratamientos.
El sÃndrome premenstrual se puede combatir de varias maneras y gracias a una serie de remedios. Cuando el médico lo considere necesario, podrá prescribir. Suplementos alimenticios a base de magnesio (como ya se anticipó), calcio, potasio, vitamina C y E. En los casos más graves, cuando la mujer no puede enfrentar la vida cotidiana debido al sÃndrome premenstrual, a algunos pacientes se les receta drogas y cuidado. En general, aunque son los remedios naturales Los más recomendados para combatir y combatir el sÃndrome premenstrual.
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SÃndrome premenstrual: remedios naturales
Para luchar y tranquilizarme dolores premenstruales, los expertos sugieren el uso de hierbas y aceites esenciales, como aceite de onagra o ginkgo biloba. Como ya se mencionó, el jengibre es también una panacea contra las náuseas causadas por el sÃndrome premenstrual.
En general es bueno seguir unanutrición sana y correcta, rica en carbohidratos (pasta, arroz, cereales, pan, papas, etc.), que aumentan la serotonina al eliminar la depresión y los cambios de humor, ricos en pescado, ya que el omega 3 disminuye el riesgo de cólicos uterinos y es rico en Sales minerales (especialmente calcio y magnesio) presentes en muchos alimentos (bananas, espinacas, alcachofas, perejil, cereales, etc.).
Incluso eso actividad fisicaLa meditación y, en general, la conducta de una vida no estresada (y estresante) disminuyen la intensidad de los trastornos del sÃndrome premenstrual.
SÃndrome premenstrual: prevención
En resumen, por lo tanto, hay formas de evitar, o al menos aliviar, los tÃpicos dolores y sÃntomas premenstruales: siga una dieta completa y saludable, teniendo cuidado de no exagerar la sal, las grasas, los alimentos fritos y las bebidas basadas en cafeÃna. Llevar una vida lo más regular posible, sin demasiados vicios (alcohol, fumar) y crear un paréntesis deportivo: incluso 10-20 minutos de actividad fÃsica (gimnasio, correr, montar en bicicleta) son suficientes 3 veces a la semana para mejorar. El deportede hecho, ayuda a liberar la tensión, a superar la depresión y los cambios de humor y, si se hace al aire libre, también ayuda a combatir las náuseas, los dolores de cabeza y los calambres.
