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Síndrome premenstrual: todo lo que necesitas saber

Síndrome premenstrual: todo lo que necesitas saber: síndrome

El síndrome premenstrual ocurre en muchas niñas poco antes del inicio del ciclo. ¿Cómo reconocerlo? ¿Cómo prevenirlo? ¿Y cómo combatirlo? Aquí está todo lo que es bueno saber acerca de los síntomas y dolores premenstruales

Síndrome premenstrual: ¿qué es?

la sindrome premenstrual es un trastorno que afecta a muchas niñas y alrededor del 25 por ciento de las mujeres en edad fértil. Es un conjunto de Síntomas (tanto físicos como psicológicos). Que se presentan, puntualmente, en el llamado. Fase de luteína del ciclo menstrual.. Sin embargo, todavía hay mucha confusión sobre el síndrome premenstrual y la incomodidad que causa, por lo que es bueno tenerlo en claro, obtener más confianza con este trastorno femenino, prevenirlo, evitarlo o combatirlo.

Síntomas premenstruales del síndrome

El llamado síntomas premenstruales Son múltiples y difieren de mujer a mujer. En general, sin embargo, la sindrome premenstrual Se manifiesta con hinchazón y dolor en los senos, hinchazón abdominal, algo de dolor muscular, estreñimiento, aumento de peso, dolor de cabeza, náuseas y con la aparición de esas espinillas antiestéticas.

Además del dolor premenstrual y otras enfermedades mencionadas anteriormente, sin embargo, la sindrome premenstrual también genera una larga línea de síntomas psicologicos: cambios de humor, insomnio, irritabilidad, fatiga, hambre y ansias de azúcar, ansiedad, nerviosismo, todos los sentimientos de incomodidad que generalmente desaparecen con la llegada del ciclo.

Síndrome premenstrual: todas las peores cosas

Cada niña vive de manera personal. fase premenstrual y reacciona de manera diferente a estos síntomas, también porque no todos tienen la misma intensidad. Hay quienes logran controlarse y vivir con estos trastornos y quienes, por otro lado, los acusan fuertemente en los días de síndrome premenstrual.

Síndrome premenstrual cuando comienza (y cuánto dura)

la Comienza el síndrome premenstrual alrededor de 7-10 días antes de la llegada de la menstruación, en la llamada fase lútea del ciclo. El 75 por ciento de las mujeres en edad fértil, más o menos fuertemente, comienzan a sentir los trastornos físicos y mentales mencionados anteriormente. De hecho, según algunos estudios, solo el 25 por ciento de las mujeres no experimentan cambios durante este período. ¿Cuánto dura el síndrome premenstrual? Hasta que llega la próxima menstruación; con el nuevo ciclo, todos los dolores premenstruales desaparecen de inmediato, lo que se repetirá, más puntualmente que nunca, unos 20 días después.

Causas del síndrome premenstrual

No es solo una causa la que causa el síndrome premenstrual, sino que hay varios factores que causan los síntomas mencionados anteriormente. Seguramente le afecta a uno. desequilibrio hormonalDebido a que aproximadamente 20 días después de la llegada del ciclo, el nivel de estrógeno y prolactina aumenta en el cuerpo de la mujer, lo que causa dolor e hinchazón de los senos, estreñimiento, hinchazón abdominal y, en algunos casos, la formación de retención. agua. Además, parece que el síndrome premenstrual se manifiesta en correspondencia con uno disminución de la serotonina, causa de cambios de humor, estados depresivos, insomnio.

Síndrome premenstrual de magnesio

Además, entre las principales causas del síndrome premenstrual, la más conocida es sin duda la deficiencia de magnesio, que provoca dolores de cabeza, dolores abdominales inferiores y calambres. Parece que causar la falta de magnesio es la producción excesiva de hormonas en la fase anterior a la menstruación. Precisamente por este motivo, de hecho, para aquellos que sufren regularmente migrañas, dolores musculares y calambres antes del ciclo, los médicos y ginecólogos suelen recomendar suplementos a base de magnesio.

Síndrome premenstrual y náuseas.

Entre los trastornos más paralizantes que causa el síndrome premenstrual, en primer lugar está el náusea. La sensación constante de estar enfermo, no poder comer nada, la sensación de vómito, perseguir, durante algunos días del mes, a un gran número de niñas, todas aquellas que son particularmente sensibles a los cambios hormonales. para aliviar las náuseas antes del ciclo, puedes pedir ayuda jengibre: beberlo en forma de té o pastillas, o agregarlo a su dieta diaria, puede reducir la sensación de náusea; También sería mejor no exagerar con el café y particularmente con alimentos grasos. En su lugar, disfrute de frutas frescas y secas, pescado, cereales y verduras y se beneficiará de ello.

¿Síndrome premenstrual o embarazo?

Algunas niñas, cuando comienzan a sentir náuseas, dolor en los senos, hinchazón abdominal, tienen miedo de estar embarazadas. Pero, ¿cómo se puede distinguir el síndrome premenstrual del embarazo? Las diferencias, de hecho, al principio, son realmente mínimas, y es difícil entender en qué situación se encuentra, también porque los síntomas pueden cambiar mucho de una mujer a otra en ambas situaciones. Decimos que si siempre ha usado métodos anticonceptivos, puede estar casi seguro de encontrarse en la primera situación, pero la verdad solo se revelará por la llegada (o ausencia) del ciclo menstrual.

Síndrome premenstrual: remedios y tratamientos.

El síndrome premenstrual se puede combatir de varias maneras y gracias a una serie de remedios. Cuando el médico lo considere necesario, podrá prescribir. Suplementos alimenticios a base de magnesio (como ya se anticipó), calcio, potasio, vitamina C y E. En los casos más graves, cuando la mujer no puede enfrentar la vida cotidiana debido al síndrome premenstrual, a algunos pacientes se les receta drogas y cuidado. En general, aunque son los remedios naturales Los más recomendados para combatir y combatir el síndrome premenstrual.

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Síndrome premenstrual: remedios naturales

Para luchar y tranquilizarme dolores premenstruales, los expertos sugieren el uso de hierbas y aceites esenciales, como aceite de onagra o ginkgo biloba. Como ya se mencionó, el jengibre es también una panacea contra las náuseas causadas por el síndrome premenstrual.

En general es bueno seguir unanutrición sana y correcta, rica en carbohidratos (pasta, arroz, cereales, pan, papas, etc.), que aumentan la serotonina al eliminar la depresión y los cambios de humor, ricos en pescado, ya que el omega 3 disminuye el riesgo de cólicos uterinos y es rico en Sales minerales (especialmente calcio y magnesio) presentes en muchos alimentos (bananas, espinacas, alcachofas, perejil, cereales, etc.).

Incluso eso actividad fisicaLa meditación y, en general, la conducta de una vida no estresada (y estresante) disminuyen la intensidad de los trastornos del síndrome premenstrual.

Síndrome premenstrual: prevención

En resumen, por lo tanto, hay formas de evitar, o al menos aliviar, los típicos dolores y síntomas premenstruales: siga una dieta completa y saludable, teniendo cuidado de no exagerar la sal, las grasas, los alimentos fritos y las bebidas basadas en cafeína. Llevar una vida lo más regular posible, sin demasiados vicios (alcohol, fumar) y crear un paréntesis deportivo: incluso 10-20 minutos de actividad física (gimnasio, correr, montar en bicicleta) son suficientes 3 veces a la semana para mejorar. El deportede hecho, ayuda a liberar la tensión, a superar la depresión y los cambios de humor y, si se hace al aire libre, también ayuda a combatir las náuseas, los dolores de cabeza y los calambres.

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