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Síndrome premenstrual y nutrición.

Síndrome premenstrual y nutrición.: síndrome

Síndrome premenstrual y nutrición. Veamos qué correlación existe entre la comida y el síndrome premenstrual y cuáles son los amigos de la comida.

Síndrome premenstrual y nutrición.

El síndrome premenstrual es uno de los peores momentos en que las mujeres tenemos que lidiar una semana antes de la menstruación.

Al ser un desequilibrio hormonal, podemos sentirnos irritables, deprimidos, ansiosos, a menudo inflamados y dolorosos. En este caso, la dieta debe cuidarse mejor que nunca porque hay algunos alimentos que ayudan a aliviar estos síntomas molestos. Veamos algunos de ellos:

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plátanos

Los plátanos son ricos en vitamina B6, que ayuda contra los calambres y el potasio, que es una panacea contra la hinchazón.

piña

La piña contiene bromelina, que ayuda a relajar los músculos y ayuda a reducir los calambres dolorosos del síndrome premenstrual.

brócoli

Aunque no es particularmente sabroso, el brócoli es rico en magnesio que ayuda a regular los niveles de estrógeno y, por lo tanto, reduce los síntomas del síndrome premenstrual.

Palomitas / quinoa

Los carbohidratos complejos, además de ser excelentes, también son ricos en serotonina, la hormona del buen humor que será más necesaria que nunca en ese período.

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espinacas

La espinaca es rica en vitamina A, que combate la piel grasa y el acné típico de la fase premenstrual.

salmón

El salmón contiene ácidos grasos que pueden mejorar el estado de ánimo y la vitamina B6, que contrarresta la inflamación de los senos y una sensación de irritabilidad.

Yogurt bajo en grasa

El yogur contiene calcio y probióticos que reducen la inflamación y los calambres dolorosos del período.

Chocolate negro

El chocolate oscuro (al menos el 85%) aumenta la cantidad de sangre que llega al cerebro y esto mejora instantáneamente el estado de ánimo.

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