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Alimentación durante el ciclo menstrual.

Durante el ciclo podemos comer de todo, pero sin duda hay alimentos que nos ayudan a sentirnos más en forma y otros que deberían evitarse.

Alimentación durante el ciclo menstrual.

¿Qué debemos comer en los días del ciclo menstrual para sentirnos mejor? La primera regla es no te saltes las comidas: necesitamos el dosis correcta de energía, también y sobre todo en los días de menstruación. Además, puede ser útil llevar siempre una botella de agua con nosotros, además de las cosas útiles habituales en los días del ciclo, o tal vez incluso un pequeño termo con algunos té relajante de hierbas, que puede ayudarnos a drenar líquidos y limitar la hinchazón abdominal durante el ciclo, pero también es útil para aliviar los trastornos del síndrome premenstrual.

En el desayuno podemos reemplazar el café con cebada, ya que se debe evitar la cafeína porque podría causar molestos calambres en la parte inferior del abdomen. cómo merienda de la mañana Podemos comer una buena fruta y entre estos lo mejor podría ser el plátano, ya que es rico en potasio y vitamina B6. Para las comidas, buscamos un plato a base de pescado, como el salmón, que gracias a Omega-3 nos ayuda a relaja los musculos abdominales. ¿Y para delinear? Verduras de hoja verde que nos darán la cantidad correcta de hierro. Una dieta saludable también nos ayuda en caso de un ciclo menstrual irregular.

Pero durante los días del ciclo podemos fácilmente otorgarnos algún capricho. ¿Sabías que la chocolate ¿De hecho es una panacea real en estos casos? Contiene magnesio y estimula la producción de serotonina, lo que nos ayuda a mantenernos alegres y relajados. Para una dieta cuidadosa también combinamos el deporte durante el ciclo que nos ayudará a sentirnos más en forma y elegir entre los tipos de almohadillas del mercado que mejor se adapten a nuestras necesidades.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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