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Deficiencia de potasio y magnesio: los síntomas y qué comer para combatirla.

La falta de potasio y magnesio puede tener repercusiones en el cuerpo, por lo que aquí están los síntomas y cómo enfrentarlos.

Deficiencia de potasio y magnesio

El magnesio y el potasio se caracterizan por una estrechez correlacion biologica ya menudo los encontramos asociado dentro de diversos suplementos dietéticos Que están a la venta en farmacias o herbolarios. Son dos sales minerales. fundamental para nuestro cuerpo y para el magnesio En particular, es esencial para el negocio de bomba de sodio-potasio: solo por este deficiencia de magnesio puede conducir en consecuencia perdidas de potasio. Por esta y muchas otras razones Una deficiencia de potasio y magnesio. Puede ser muy perjudicial para nuestro cuerpo. ¿Pero cuáles son los síntomas de esta deficiencia? Vamos a verlos juntos.

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Síntomas de deficiencia de potasio y magnesio.

  • fatiga
  • estado de ánimo alterado
  • confusión mental
  • irritabilidad
  • falta de coordinación muscular
  • temblores u hormigueo
  • calambres
  • acentuación de los reflejos tendinosos
  • arritmia cardiaca
  • trastornos intestinales o digestivos
  • Síntomas premenstruales del síndrome acentuado
  • depresión
  • debilidad muscular
  • dificultades respiratorias
  • insomnio
  • nerviosismo
  • dolor de cabeza
  • Edemas periféricos, especialmente tobillos y pies hinchados.
  • fatiga crónica
  • estreñimiento

Es imprescindible investigar para entender cuál es el severidad de esta deficiencia y cómo tomar medidas para cumplir con la deficiencia mencionada. En general, ajustando el comida de dieta y presentando Alimentos ricos en potasio y magnesio para reequilibrar la deficiencia., podemos resolver el problema. Alternativamente, los distintos podrán ayudarnos. complementos alimenticios disponible comercialmente El magnesio también es útil en el caso de desequilibrios hormonales que también pueden conducir a la aparición de metrorragia.

Deficiencia de potasio y magnesio: qué comer

Si nos enteramos de ser Falta de potasio y magnesio, es importante ir para aumentar la aportación de Alimentos que llevan estos dos minerales., dentro de nuestra dieta diaria. encontramos potasio y magnesio Especialmente en vegetales verdes como la espinaca o ensalada y en todos aquellos alimentos ricos en clorofila, una sustancia capaz de dar un color verde, que contiene mucho. magnesio. También está contenida en el fruta fresca Especialmente en piña, uvas, moras, naranjas y cerezas. la potasio También está contenido en legumbres y abundantemente en frutas como higos, ciruelas, dátiles, nueces y sobre todo cereales.

Trastornos por deficiencia de potasio y magnesio.

Si estamos viviendo uno Deficiencia de potasio y magnesio.Sin duda, habremos detectado algunos de los síntomas descritos anteriormente, con el consiguiente estado de incomodidad más o menos leve y generalizada. una escasez de estos dos minerales, inevitablemente, también conduce a un aumento de peso: de hecho, magnesio y potasio están involucrados en los mecanismos que permiten a nuestro cuerpo quemar calorías, debilitando los músculos y conduciendo a una mayor retención de agua, favoreciendo laacumulación de peso. Por lo tanto, es esencial para el bienestar de todo el cuerpo integrar los dos minerales a diario. potasio y magnesio, por dieta o suplementos si hubiera necesidad.

  • hormigueo - Concretamente, para garantizar la correcta. función nerviosa es importante garantizar una concentración adecuada de potasio: cuando la cantidad de potasio disminuye más allá del límite permitido, podemos sentir, además de los síntomas escritos en ella, una sensación bastante molesta de hormigueo en las extremidades y pérdida de sensibilidad de una parte del cuerpo.
  • temblores - Uno de los disturbios que se pueden sentir en caso afirmativo. Pierde el equilibrio entre potasio y magnesio. Es, sin duda, el temblor muscular, a veces acompañado de calambres. Esto claramente no es una sensación agradable.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


Vídeo: Falta De Potasio Y Magnesio - Cuales Son Los Alimentos Que Contienen Potasio


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