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Pole Dance: qué es y cuáles son los beneficios.

Pole Dance: qué es y cuáles son los beneficios.: cuáles

Si buscas una actividad física original, Pole Dance puede ser la correcta: una disciplina compleja, pero al mismo tiempo también es muy divertida.

Pole Dance: ¬Ņqu√© es?

Este a√Īo has decidido dedicarte a uno. Actividad f√≠sica que tambi√©n es algo divertido.? ¬ŅQuieres intentar no aburrirte en el gimnasio mientras haces algo por ti mismo, evitar que la actividad f√≠sica se convierta en otro trabajo despu√©s del de la oficina? Y entonces aqu√≠ est√° la soluci√≥n! ¬ŅQu√© podr√≠a ser m√°s divertido que bailar?

Si a usted tambi√©n le encanta moverse al ritmo de la m√ļsica, pero no est√° buscando Clases de baile a realizar en parejas., como el flamenco o el swing, hay varias formas de tomar, como la danza oriental. Pero uno de los que he considerado seriamente es el pole dancePorque adem√°s de la diversi√≥n busco algo vigorizante, modelador y, por qu√© no, incluso sexy.

No seas vulgar, ten cuidado: si crees que pole dance es sin√≥nimo de striptease de discoteca, tienes que volver a pensar. ¬ŅPor qu√© pole dance es una disciplina compleja, de hecho, un deporte real prometido en los Juegos Ol√≠mpicos, para el que es necesario un entrenamiento realmente duro, pero tambi√©n uno de muy alto rendimiento, capaz de quemar calor√≠as y de poner los m√ļsculos donde sea necesario, para obtener un cuerpo bien dise√Īado y aprender coreograf√≠as que incluso bordean las acrobacias a√©reas.

Baile cl√°sico para adultos: todos los beneficios.

Se necesita fuerza para practicar pole dance.Debido a que las manos, los brazos y las piernas a menudo tienen que soportar el peso de todo el cuerpo, con la √ļnica ayuda de una barra vertical, la famosa barra o barra. Por lo tanto, no es un simple "baile", sino todo lo contrario: para trabajar con el polo uno llega gradualmente y Las lecciones est√°n divididas en niveles de varias dificultades.. Comenzamos con actividades b√°sicas, m√°s simples, para luego llegar a combinaciones m√°s complejas.

Cómo funciona una lección de pole dance

Una lección de pole dance suele estructurarse así:

  • Ejercicios de calentamiento y estiramiento corporal.
  • ejercicios aerobicos
  • Ejercicios para entrenar los m√ļsculos de las extremidades y en particular la parte superior del cuerpo.
  • Trabaja en el polo, con figuras y posiciones cada vez m√°s complejas.

Obviamente todo va acompa√Īado de la m√ļsica. Pole dance es por lo tanto un verdadero entrenamiento., lo que convierte a quienes lo practican en un verdadero atleta, capaz de parecer sensual no solo por la imagen popular de esta disciplina, ni solo por los movimientos del cuerpo y la carga er√≥tica que se puede transmitir con este baile. pero tambi√©n porque El cuerpo se vuelve t√≥nico, magro, fuerte. y absolutamente envidiables (no sin haber pasado por un per√≠odo de √°cido l√°ctico, moretones y abrasiones debido a los primeros contactos con el polo).

La pole pole dance

la pole dance pole Puede variar en di√°metro, variando desde 38 hasta 50 mm. En general, usan un polo 45 en las competiciones. Por supuesto, cuanto m√°s delgado sea el polo, m√°s f√°cil es trabajar en √©l, ya que al aumentar el di√°metro tambi√©n aumenta la fuerza necesaria para usarlo. El acero cromado, el acero inoxidable o el lat√≥n son los materiales m√°s utilizados para la pole dance, mientras que los recubrimientos (fundamentales para el agarre) pueden ser pintura en polvo o titanio. Tambien hay dioses Hazlo t√ļ mismo para montar y desmontar el poste. y entrenar c√≥modamente en casa; En estos casos tambi√©n es recomendable comprar colchones para evitar ca√≠das.

Ropa de baile de pole

El cuero es el que hace más agarre en el palo: de ahí el mejor guardado para esta disciplina Está representado por tops y culottes, o por cuerpos especiales, que sin embargo son un poco caros. Para agarrarte al palo, es importante que no uses aceites o cremas antes del entrenamiento y que te pongas guantes si te sudan las manos. En cuanto a los zapatos, algunos centros o gimnasios requieren tacones, otros no.

Cómo encontrar cursos de pole dance.

Algunos gimnasios ofrecen cursos relacionados con el pole dance, pero si desea tomar en serio el sitio de PoleDanceItaly, indique todos los centros en Italia donde esta disciplina tan interesante es impartida por instructores certificados. Las primeras lecciones solo sirven para familiarizarse con el polo, por lo tanto, silenciosas, nada tan complicado como para hacerte sentir avergonzado o desistir.

Consumo de calorías con pole dance.

la consumo de calorías Es notable, dada la intensidad del esfuerzo físico y la complejidad de los ejercicios y las figuras a realizar. Sin embargo, el resultado más notable se refiere precisamente a laefecto de modelado de pole dance, que va para adelgazar la cintura y tonificar las nalgas, los muslos (especialmente el interior), los hombros y los brazos. Mejor que una tarjeta completa en la sala de pesas.

Por supuesto, pole dance no es para todos: adem√°s de fuerza, resistencia f√≠sica, flexibilidad, agilidad y consistencia tambi√©n necesitamos algo predisposici√≥n mental: se necesita coraje para actuar con la ropa adecuada, tratar de realizar acrobacias voladoras y sentimientos, especialmente al principio, inc√≥modos y extra√Īos, cuando el objetivo es lucir sexy. Pero si tiene √©xito, adem√°s de los resultados f√≠sicos, tambi√©n obtendr√° mucha m√°s seguridad sobre su cuerpo y c√≥mo lo mueve.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

V√≠deo: Beneficios del Pole dance ¬ŅEn verdad funciona? /DGS/ Brenda

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