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驴Espinillas durante el ciclo? Aqu铆 hay algunos consejos de nutrici贸n para prevenirlos.

驴Espinillas durante el ciclo? Aqu铆 hay algunos consejos de nutrici贸n para prevenirlos.: algunos

Durante el ciclo muchas chicas se encuentran luchando contra el acn茅 persistente. Aqu铆 hay algunos consejos sobre la nutrici贸n adecuada que son 煤tiles para prevenir el problema.

驴C贸mo prevenir las espinillas durante el ciclo? Muchas mujeres sufren de acn茅 durante la menstruaci贸n. Esto sucede principalmente debido a las fuertes oscilaciones hormonales a las que estamos sometidos durante el ciclo y que desafortunadamente tienen diferentes repercusiones en nuestra piel, debido en parte tambi茅n a Al estr茅s y la nutrici贸n incorrecta.

Los estudios cl铆nicos han demostrado que reducir los niveles de estr茅s tambi茅n conduce a una disminuci贸n significativa en la producci贸n de hormonas andr贸genas, las principales causas de la aparici贸n del acn茅, pero tambi茅n despu茅s de una dieta correcta durante la semana anterior a la llegada de la menstruaci贸n. Tiene efectos beneficiosos en la aparici贸n o no de granos molestos.

En este periodo, los expertos. Aconseja consumir alimentos que le den a la piel las herramientas necesarias para combatir el acn茅., especialmente verduras verdes, frutas secas y frescas, nueces y aceites esenciales, mientras que es aconsejable eliminar los alimentos altos en grasa como la comida chatarra por un tiempo. fundamental Consume grandes cantidades de 谩cidos grasos esenciales omega-3. Como el pescado, que modula la producci贸n de prostaglandinas inflamatorias, responsable de la aparici贸n del acn茅.

Algunos estudios han demostrado c贸mo seguir una dieta de bajo 铆ndice gluc茅mico En la semana anterior al ciclo, ayuda en gran medida a limitar el inicio del acn茅. Esto se debe a que una condici贸n de hiperinsulinemia, o un aumento repentino en el az煤car en la sangre debido a la ingesta de alimentos con un 铆ndice gluc茅mico alto, dar铆a lugar a una hiperproducci贸n de hormonas androg茅nicas y por lo tanto a una fuerte Producci贸n de sebo por las gl谩ndulas.

Los productos l谩cteos tambi茅n mostraron una correlaci贸n con el inicio del acn茅 porque leucina un amino谩cido que est谩 particularmente presente en la leche y los derivados estimular铆a en gran medida las gl谩ndulas seb谩ceas. En resumen, al menos durante la fase premenstrual ser铆a mejor seguir una dieta. Rico en vegetales, pescado, nueces y granos enteros con bajo 铆ndice gluc茅mico, como cebada, espelta y kamut.


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