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¿Espinillas durante el ciclo? Aquí hay algunos consejos de nutrición para prevenirlos.

¿Espinillas durante el ciclo? Aquí hay algunos consejos de nutrición para prevenirlos.: algunos

Durante el ciclo muchas chicas se encuentran luchando contra el acné persistente. Aquí hay algunos consejos sobre la nutrición adecuada que son útiles para prevenir el problema.

¿Cómo prevenir las espinillas durante el ciclo? Muchas mujeres sufren de acné durante la menstruación. Esto sucede principalmente debido a las fuertes oscilaciones hormonales a las que estamos sometidos durante el ciclo y que desafortunadamente tienen diferentes repercusiones en nuestra piel, debido en parte también a Al estrés y la nutrición incorrecta.

Los estudios clínicos han demostrado que reducir los niveles de estrés también conduce a una disminución significativa en la producción de hormonas andrógenas, las principales causas de la aparición del acné, pero también después de una dieta correcta durante la semana anterior a la llegada de la menstruación. Tiene efectos beneficiosos en la aparición o no de granos molestos.

En este periodo, los expertos. Aconseja consumir alimentos que le den a la piel las herramientas necesarias para combatir el acné., especialmente verduras verdes, frutas secas y frescas, nueces y aceites esenciales, mientras que es aconsejable eliminar los alimentos altos en grasa como la comida chatarra por un tiempo. fundamental Consume grandes cantidades de ácidos grasos esenciales omega-3. Como el pescado, que modula la producción de prostaglandinas inflamatorias, responsable de la aparición del acné.

Algunos estudios han demostrado cómo seguir una dieta de bajo índice glucémico En la semana anterior al ciclo, ayuda en gran medida a limitar el inicio del acné. Esto se debe a que una condición de hiperinsulinemia, o un aumento repentino en el azúcar en la sangre debido a la ingesta de alimentos con un índice glucémico alto, daría lugar a una hiperproducción de hormonas androgénicas y por lo tanto a una fuerte Producción de sebo por las glándulas.

Los productos lácteos también mostraron una correlación con el inicio del acné porque leucina un aminoácido que está particularmente presente en la leche y los derivados estimularía en gran medida las glándulas sebáceas. En resumen, al menos durante la fase premenstrual sería mejor seguir una dieta. Rico en vegetales, pescado, nueces y granos enteros con bajo índice glucémico, como cebada, espelta y kamut.


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