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Uñas perfectas: alimentos saludables que nos ayudan a fortalecerlos.

Uñas perfectas: alimentos saludables que nos ayudan a fortalecerlos.: uñas

Para tener uñas perfectas también es importante la nutrición: aquí están los alimentos saludables que se incluirán en la dieta para tener uñas más hermosas y fuertes (pero también para el cabello)

Uñas perfectas

Tener uñas fuertes Es el resultado de muchos factores.: no es suficiente un cuidado cuidadoso y delicado con productos específicos que le den la mano para presumir en cada ocasión, de hecho, su salud, como suele suceder, también pasa por una dieta, y esto también se aplica a las uñas.

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De hecho, las uñas están compuestas de queratina y, dependiendo de su dieta, su estado de salud también variará: si en sus manos sueña Uñas brillantes, sanas y perfectas., todo lo que tiene que hacer es agregar los alimentos que estamos a punto de revelar a su dieta. Una curiosidad interesante: incluso el cabello está compuesto de queratina y, a menudo, las uñas fuertes y hermosas también se corresponden con un cabello sano y brillante.

Cómo cuidar tu dieta para tener unas uñas fuertes y bonitas.

Nuestras uñas son un espejo de la salud: cuanto mayor sea su dureza y brillo, mejor será nuestro bienestar. Entonces, para que se vean mejor, fuertes y saludables, tendrá que cuidar su dieta en detalle, tomando la dosis correcta de vitaminas y minerales, por ejemplo.

Incluso beber mucha agua, por ejemplo, es importante, ya que es importante para el bienestar general de nuestro cuerpo.

Entre los nutrientes que nos ayudan a tener unas uñas perfectas destacan entre otros. fútbol, omega3, hierro y zinc. Cada uno de estos elementos tiene un efecto beneficioso en las uñas a lo largo del tiempo, ya que tiene un efecto beneficioso en nuestro cuerpo. Pero, ¿dónde se encuentran estas sustancias? ¿Qué alimentos tomar para ayudar a que nuestras uñas se vuelvan naturalmente bellas?? Aquí hay una lista útil para tener en cuenta:

  • salmĂłn
  • crustáceos
  • Yogurt y queso
  • Las legumbres
  • cereales
  • nueces
  • cebollas
  • Verduras de hoja
  • Linaza

salmĂłn

la El salmón es un gran aliado del bienestar del cuerpo y también de las uñas.. Tomado una vez por semana, tiene efectos beneficiosos en el cuerpo, debido a su composición rica en vitaminas y nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de esa maravillosa máquina que es nuestro cuerpo.

En el salmón nos encontramos con las vitaminas A y D, proteínas fundamentales y numerosos antioxidantes excelentes para bajar el nivel de triglicéridos y colesterol en la sangre.

¿Y para nuestras uñas? Aquí también, el salmón es un excelente alimento que puede ayudarnos a tener esas manos de belleza natural tan deseadas: De hecho, contiene la vitamina B12 que los fortalece.. Pero el salmón es también la mejor comida para tomar. omega 3, un aliado esencial de la fuerza de nuestras uñas. Si estás a dieta, opta por eso. ahumado: de hecho, hay menos lípidos, pero tenga cuidado, por esta razón la concentración de Omega 3 también disminuye.

Los mariscos

Bien, sí, pero con gusto: los aliados insospechados de nuestras uñas (y no solo) también lo son. mariscos. Además de hacer el bien para el corazón, la presencia de Omega 3 influye, como también se mencionó para el salmón, en la dureza y, por lo tanto, en la salud de nuestras uñas. Misma acción realizada por el hierro., también presente en mariscos en cantidades útiles para aportar beneficios a las uñas.

Pero eso no es todo: contienen cantidades muy altas de vitamina B12, que, como hemos visto, es excelente para las uñas. Y además, en comparación con el salmón, son también rico en proteínas Esencial para las uñas, ya que contribuyen al refuerzo y la creación de la propia queratina que las compone.

Yogurt y queso

No puede faltar en la perfecta dieta del fútbol de uñas, Ladrillo esencial para el bienestar de todo el cuerpo. y por lo tanto también de uñas, contenidas en yogurt, leche y queso en grandes cantidades.

El fútbol siempre ha sido Uno de los nutrientes más presentes en las dietas., porque sus beneficios son realmente muchos y para todo el cuerpo: sabemos que es bueno para los dientes y los huesos, lo que estimula el metabolismo celular y reduce el colesterol.

Pero no solo: ayuda a mantener la piel sana e incluso tiene efectos beneficiosos para nuestra serenidad. A veces funciona como un tranquilizante natural., lo que nos permite relajarnos cuando estamos estresados.

En resumen, una especie de elixir que es muy bueno para las uñas: los fortalece, ayudándonos a hacerlos crecer más sanos y sin descamación. o roturas que arruinarían nuestra amada manicura.

Las legumbres

Las legumbres, especialmente los frijoles y las lentejas, son ricas en proteínas y calcio, que son muy importantes para la salud del cabello y las uñas. En general, las leguminosas deben incluirse en la dieta y especialmente si está tratando de disminuir (o eliminar) el consumo de carne, ya que son una fuente de proteína vegetal. Un truco que nunca debe ser subestimado: mejor consumir las legumbres asociadas con los cereales, incluso el arroz está bien.

cereales

Los cereales, especialmente si son granos enteros, no solo son perfectos para optimizar las propiedades beneficiosas de las leguminosas (ver el párrafo anterior), sino que también son específicamente excelentes para hacer que las uñas crezcan más y más fuertes. Esto se debe a que contienen buenas cantidades de azufre, silicio y zinc, que sirven en detalle para mejorar y fortalecer la estructura de las uñas.

nueces

Además, las nueces son un ingrediente que debe incluirse absolutamente en la dieta debido a sus numerosas propiedades beneficiosas. Entre estos encontramos en particular la presencia de hierro y Omega 3, que son buenos para la salud de las uñas y el cabello.

cebollas

Incluso las cebollas son especialmente adecuadas si queremos uñas más fuertes que no se rompan, porque contienen buenas dosis de sustancias como el azufre, el cilicio y el selenio, que ayudan a fortalecer la estructura de las uñas, pero también del cabello. Además, contienen buenos porcentajes de betacaroteno y vitaminas, que los hacen extremadamente beneficiosos también para la salud de la piel.

Verduras de hoja

Todos lo sabemos, las verduras son buenas para nuestro cuerpo de muchas maneras, y entre ellas también se encuentra la salud de las uñas. Ricas en hierro y vitaminas, las verduras deben consumirse en al menos dos porciones por día.

Linaza

Las semillas de lino son una verdadera carta de triunfo cuando se trata de uñas y cabello. Además de ser ricas en vitaminas, las semillas de lino contienen Omega 3 y Omega 6, que son esenciales para las uñas y el cabello. Las semillas de lino se comen estrictamente crudas, son perfectas para agregar a ensaladas y verduras, pero también puede incluir aceite de linaza en su dieta. Y, finalmente, no es una coincidencia que se utilicen en muchos productos cosméticos dedicados al cabello: el mismo aceite de linaza es excelente para hacer compresas en el cabello, pero también en las uñas.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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