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Dieta paleo: perder peso con la dieta paleolítica.

Cómo funciona la dieta paleo, la dieta que se inspira en la dieta de los hombres primitivos y nos hace perder peso al comer bayas y raíces

Editado por Silvia casini

DIETA DE PALEO - la dieta paleo o Dieta paleol√≠tica o de nuevo dieta cavern√≠cola es una idea de Loren cordain, un profesor de la Universidad del Estado de Colorado, o un erudito del poder prehist√≥rico. En la pr√°ctica, seg√ļn √©l, dado que los hombres han sido cazadores y recolectores durante millones de a√Īos, han sido alimentados por un cierto tipo de pensi√≥n alimenticia, tales como carne, frutas, verduras, bayas, semillas y ra√≠ces.

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LA COMIDA DE LO ANTIGUO A lo largo de los a√Īos, entonces, la forma de comer ha cambiado radicalmente, y el cuerpo humano ha tenido que adaptarse y consumir alimentos perjudiciales para la salud. ¬ŅC√≥mo podemos recuperar la forma f√≠sica de forma natural? Simple, ser√≠a suficiente volver a las ra√≠ces, eliminar la "comida chatarra"o yo comida chatarra y literalmente copiar los flinstones.

¬ŅPor qu√©? Bien por que ellos comieron sanamentey alimentos especialmente beneficiosos como la carne, el pescado, las verduras de bajo √≠ndice gluc√©mico, las nueces, etc. En esencia, no debemos ingerir harina blanca, az√ļcar, pan, dulces, alcohol, grasas, productos l√°cteos, caf√©, conservas, comidas preparadas y preparaciones industriales de diversos tipos.

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ALIMENTOS SALUDABLES - Por lo tanto, la nutrición adecuada debe basarse en pensión alimenticia que estaban disponibles en el pasado, antes del advenimiento de la tecnología, o en productos de caza, crustáceos, raíces, bulbos, semillas, huevos, bayas, frutas, miel y verduras. Y siguiendo este modelo paleolítico, nuestro cuerpo podría absorber altas cantidades de vitaminas y minerales antioxidantes.

La quinoa - Por lo tanto, si va a ajustarse seg√ļn los dictados prehist√≥ricos, salte en el suyo tienda de herborister√≠a de confianza Y comprar un poco de aceite de coco, semillas de s√©samo y semillas de lino. Adem√°s, tambi√©n puede abastecerse de quinua, un cereal que destaca por su alto contenido en prote√≠nas y es nutritivo.

Contiene fibras y minerales, como el f√≥sforo, magnesio, hierro y zinc. Tambi√©n es una excelente fuente de prote√≠na vegetal. Contiene principalmente grasas insaturadas. La quinuaAdem√°s, es particularmente adecuado para cel√≠acos, ya que es totalmente libre de gluten. ¬ŅC√≥mo comerlo? Es genial para acompa√Īar pescados, guisos de carne o salsas. Tambi√©n puede usarlo como sustituto del arroz o la pasta en sopas y sopas.

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FRUTAS Y SEMILLAS - Y si desea emular a los cazadores y recolectores que comen vegetales de ra√≠z y tub√©rculos, como los Kitavans de Papua en Nueva Guinea o los pigmeos de √Āfrica, entonces puede llenarse de cosas. batatas y de mandioca (Tapioca). Luego retire todos los aceites vegetales y hidrogenados, como la margarina, y use ghee (mantequilla clarificada).

Finalmente, elige fruta índice glucémico bajo y rico en antioxidantes, como arándanos, moras y frambuesas. También comemos las semillas con la mejor proporción de omega-3 y omega-6. Los mejores son los Nueces de macadamia (también muy bueno).

EL LIBRO DE LA DIETA DE PALEO - Y si quieres profundizar el consejo "primitivo" de Loren cordain, también puedes consultar su libro. "La dieta paleo" publicado por Ediciones Rojas, donde explica el Dieta paleolítica. Es una dieta muy simple de seguir e indicada para cualquier persona que desee recuperar o mantener un peso saludable, manteniendo una salud envidiable. En el volumen también hay varias recetas sabrosas y un programa dietético bueno para prevenir varias enfermedades, como enfermedades del corazón y osteoporosis.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


Vídeo: DIETA PALEO PARA ESTAR SALUDABLE, AUMENTAR MÚSCULO Y ADELGAZAR?

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