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Obsesi贸n con las dietas: todo lo que necesitas saber.

Obsesi贸n con las dietas: todo lo que necesitas saber.: saber

Muchas personas se sienten "gordas", y de esto surge una verdadera obsesi贸n con las dietas y el control de los alimentos. Es un trastorno que dificulta muchos aspectos de nuestras vidas, pero puede salir de 茅l.

La obsesi贸n con las dietas.

Personas en los 煤ltimos a帽os. angustiado y obsesionado con la comida y de las dietas han aumentado exponencialmente. El miedo a ganar peso hace que las personas sean m谩s vulnerables y termina afectando negativamente su estilo de vida. Desesperaci贸n cuando te subes a la escala, el c谩lculo continuo de las calor铆as consumidas, sentimientos de culpa por delirios de falta de comida... un gui贸n que muchas personas conocen, una serie de actitudes que a menudo parad贸jicamente Conduce a ganar peso a煤n m谩s.

Se desencadena un c铆rculo vicioso del que a menudo uno no sabe c贸mo salir. Hoy en d铆a, la mayor铆a de las mujeres (pero tambi茅n muchos hombres) se consideran gordas y no pueden perder peso de manera duradera a pesar de estar constantemente en una dieta. Este es un fen贸meno que los psic贸logos definimos con la expresi贸n "restricci贸n cognitiva". Es una actitud inconsciente que lleva a muchas personas a restringir la ingesta de alimentos. El comportamiento alimentario, al hacerlo, ya no est谩 regulado por sensaciones naturales como el hambre, la saciedad, el gusto, sino que est谩 constantemente dominado por las reglas. Los que se alimentan de un modelo de restricci贸n se convierten en su propio "polic铆a" y dividen estrictamente los alimentos en dos categor铆as: los que lo hacen engordar (grasas, az煤cares...) y los que lo hacen perder peso (verduras, pescado, etc.).

Quien se comporta de esta manera termina con el tiempo un Ya no tenemos una relaci贸n correcta y equilibrada con la comida. hasta el l铆mite con el masoquismo para no caer en tentaciones "culinarias". 隆Las formas obsesivas de comida pueden tomar el control y comienza una verdadera guerra perpetua contra la comida! Terminas sin saber lo que puedes comer sin correr el riesgo de engordar. La libertad y la espontaneidad en la mesa dan paso a la confusi贸n y al condicionamiento.

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驴Cu谩les son las consecuencias psicol贸gicas de una restricci贸n cognitiva? Al principio uno tiene la sensaci贸n de poder controla tu apetito ya pesar de las restricciones, uno est谩 satisfecho de hacer todo lo posible para lograr la "forma perfecta". Ser capaz de dominar el cuerpo de uno se convierte en una demostraci贸n de que uno est谩 dotado de fuerza de voluntad. Esta euforia inicial no dura mucho y te vuelves cada vez m谩s irritable d铆a tras d铆a.

Los "comedores restringidos" son frecuentemente m谩s ansiosos, sensibles al estr茅s y deprimidos. Si las reglas diet茅ticas son demasiado estrictas y severas, pueden manifestarse dificultad en la concentraci贸n Eso puede afectar negativamente el desempe帽o en el trabajo o estudio. Tambi茅n sufren de sentimientos de culpa y verg眉enza que pueden afectar la autoestima. Algunos "comedores restrictivos" tambi茅n van tan lejos como para rechazar invitaciones a cenar de amigos y evitar cualquier alimento que contenga grasa o az煤car.

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Sus energ铆as son completamente utilizadas para evitar el ansia de comidaSin embargo, tarde o temprano se rompen! Si le das algo delicioso en momentos de estr茅s o ansiedad, esto causa inevitablemente una sentimiento de culpa e intentar谩 buscar un nuevo consuelo en la comida y luego se castigar谩 a s铆 mismo y al d铆a siguiente volver谩 a empezar... Un verdadero y verdadero circulo vicioso que es dif铆cil pero no imposible salir de

Algunos lo hacen ellos mismos decidiendo romper el c铆rculo. aflojando el control sobre lo que comen; otros necesitan la ayuda de un especialista para distinguir el hambre del deseo y aprender a reconocer las situaciones en las que comemos m谩s all谩 de la saciedad. Para muchos es necesario trabajar en las emociones para deshacerse de la lucha contra los kilos de m谩s. Para no engordar, es necesario comprender instintivamente las cantidades de alimentos necesarios, dej谩ndose guiar por las sensaciones de los mismos. Desarrollar unla autorregulaci贸n en la mesa que pone fin a las ansiedades frente al plato. El peso equilibrado de cada persona no siempre corresponde a las tablas de los m茅dicos ni a las sugeridas por los medios de comunicaci贸n. 隆Cada uno tiene su propio peso fisiol贸gico que siempre es bueno aceptar!

Editado por Giuliana Apreda


V铆deo: ESTA虂IS OBSESIONADOS CON LA DIETA

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