- 2019 horario de verano
- Fecha y cuándo cambia exactamente.
- Cambio de horario de verano a horario estándar.
- Abolición del tiempo legal
- Horario de verano: consecuencias y efectos sobre el cuerpo.
Moveremos las manecillas del reloj una hora más adelante y esto nos permitirá disfrutar más de la luz solar, pero causará que nuestro cuerpo tenga sentimientos de cansancio fÃsico y mental, asà es como podemos prevenirlos.
2019 horario de verano
Estas listo para horario de verano? Unos dÃas después del Equinoccio de Primavera, deberán moverse todas las manecillas de los relojes. una hora por delante. ¿Qué implica este cambio? Que vamos a dormir una hora menos, al menos el primer dÃa. Este es el efecto más obvio, pero hay otros que no son completamente secundarios (¡de hecho!), Del cual ciertamente vale la pena hablar.
De hecho, como sabemos, siempre hay una faceta de la moneda, y en este caso especÃfico es el hecho de que Ganaremos una hora más de luz.. El sol se pondrá más tarde, lo que resultará en un ahorro de energÃa que afectará agradablemente su factura.
Fecha y cuándo cambia exactamente.
¿En qué dÃa ya qué hora ingresa 2019 el "horario de verano"? la La fecha del horario de verano 2019 es el 31 de marzo a las 02:00 am por la noche. Más simplemente se puede decir que el horario de verano cambia entre la noche 30 y 31 de marzo de 2019., al final del mes y, como siempre, durante el fin de semana, para no alterar los ritmos semanales y darnos un dÃa para descansar y recuperarnos.
Cambio de horario de verano a horario estándar.
Tiempo solar dura solo entre los meses de marzo y octubre, cuando retengo las manecillas una hora y vuelvo a tener dÃas cortos, pero más luz por la mañana. este año El tiempo legal dura hasta el 27 de octubre de 2019, Fin de semana durante el cual cambiará y regresará a la hora estándar. El beneficio inmediato es el hecho de que dormiremos una hora adicional, incluso si renunciar a esa hora más de luz en la noche es muy importante para muchos.
Abolición del tiempo legal
Todo el sistema basado en él se está discutiendo recientemente Sobre la alternancia de la hora solar y la hora de verano.. De hecho, muchos paÃses europeos desearÃan que este cambio fuera abolido y solo una de las dos soluciones elegidas. Esto no es una simple encuesta de opinión, se ha pedido a Ciudadanos de los Estados miembros de la Unión Europea. Para expresarse sobre el tema por medio de una votación en lÃnea y más del 80% expresó su preferencia por una sola vez.
L 'Unión europeaEn cualquier caso, ha dejado a los estados la libertad de elegir qué hora adoptar, ya sea solar o legal. Ciertamente, muchos están orientados a mantener el horario de verano durante todo el año, para ganar esa codiciada hora de luz en la noche.
Horario de verano: consecuencias y efectos sobre el cuerpo.
Sin embargo, además de relojes, recuerda hacer también acostumbrarte a tu cuerpo a este cambio, porque si es verdad que nuestros dÃas serán más brillantes, también es cierto que nuestro cuerpo perderá algo de sueño y sus biorritmos se alterarán.
Asà que no se alarme si se siente más cansado, insomne, agotado y de mal humor. ¿Cómo afrontar la situación con dinamismo? Aproveche la hora de la luz extra, o mejor, todos los beneficios que puede obtener. Más sol, significa mas al aire libre y por lo tanto mayor producción de melatonina. Para que es Como se mencionó, con el verano, los ritmos circadianos cambiarán, lo que es decisivo para el equilibrio entre el sueño y la vigilia y, de hecho, está regulado por el melatonina. Aquellos que no producen lo suficiente pueden sufrir de insomnio, cambios de humor e irritabilidad emocional.
Equinoccio de otoño
En consecuencia, es bueno poder exponerse a la luz solar el mayor tiempo posible. Esto también te permitirá implementar uno real. despertar metabólico cuerpo. Sin embargo, quién será el más afectado por la situación será el cerebro Porque trabajará duro para cambiar los hábitos consolidados en los últimos meses.
Por esta razón, si quiere ayudarlo a aceptar la situación (es mejor que esté de su lado, confÃe en mÃ), puede poner un simple estrategia unos dos o tres dÃas antes del cambio de horario oficial.
- En primer lugar, anticipa el momento en que normalmente vas a dormir. CuÃdate, no por mucho: por sobre un cuarto de hora. Obviamente, almorzarás y cenarás media hora antes de lo habitual, para no sentirte demasiado pesado y para cambiar gradualmente el impulso del sueño y el estÃmulo del hambre, basado en la nueva vida cotidiana. En casos severos, la falta de sueño puede incluso causar un ataque al corazón. Es un hecho bien establecido que en los dos dÃas posteriores a la entrada en vigor de la hora solar, la tasa de personas afectadas por ataques cardÃacos aumenta. Para evitar este tipo de problemas, intente anticipar la alarma durante aproximadamente media hora durante el fin de semana de la transición de la hora estándar al verano, para que gradualmente su cuerpo se acostumbre a la hora de dormir.
- Por la noche, antes de acostarse, es bueno hacer cosquillas relajación con actividades muy suaves, como leer un libro, hacer algunos ejercicios de yoga o tomar té de hierbas.
- Ayuda el tuyo tambien estómago Con comidas sin calorÃas. Lo ideal serÃa no sobrecargar el sistema digestivo antes de dormir. Otra previsión es no llenarse de suplementos o remedios de bricolaje, ya que la inestabilidad y la sensación de malestar en este perÃodo son completamente normales y, afortunadamente, paso.
- El cambio de hábitos puede ser más traumático para los perezosos, que tienen una gran dificultad para adaptarse a Nuevos ritmos biológicos. Por lo tanto, si tiene un estilo de vida menos dinámico, tome un desayuno abundante, manténgase lo más ligero posible en la cena y, sobre todo, muévase más. Si no te gustan los tés de hierbas, regálate una manzanilla después de la cena para combinar el descanso. Evita las discusiones, y cualquier otra fuente de estrés Durante el dÃa, para mantener el mal humor bajo control. En resumen... inyectaste una buena dosis de sprint saludable, alternada con momentos de relajación, porque parece que los menos activos sufren especialmente el paso hacia una estación que realmente solo quiere despertar el cuerpo.
- Su apetito también puede disminuir a medida que se anticipan las comidas. También en este caso, la mejor opción es jugar con anticipación: cada dÃa come veinte minutos antes para estar listo.
- En el periodo de reintroducción del horario de verano puedes escucharnos. nervioso e irritable, o ser vÃctimas de una leve depresión estacional. No tome estos sÃntomas a la ligera, en lugar de eso, sÃrvase ir a la tienda del herborista o a su farmacéutico y recomendar un té de hierbas o un producto que pueda ayudarlo.
