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Consejos naturales para comer bien y mantenerse en forma.

Consejos naturales para comer bien y mantenerse en forma.: comer

Los ritmos de cada día nos acercan y se aproximan a lo que comemos, pero algunos trucos serían suficientes para adoptar una dieta saludable y equilibrada.

Consejos naturales para mantenerse saludable y mantenerse en forma.

para comer bien y sentirse en forma No es necesario privarse de los azúcares, grasas y carbohidratos, a veces algunas pequeñas precauciones son suficientes para despertar nuestro metabolismo y modificar radicalmente la absorción de calorías por parte de nuestro cuerpo.

PRUEBA: ¿Qué tipo de metabolismo tienes?

Desafortunadamente, debido a la prisa, el trabajo y el cansancio, hemos adoptado algunas malos hábitos Eso lastimó tanto a nuestro cuerpo como a nuestra mente: muchas veces después de una comida nos sentimos pesados, hinchados y con sueño debido a la dificultad que nuestro cuerpo encuentra para digerir lo que normalmente comemos. Pero cambio suministro y el estilo de vida es posible y también es muy simple, comenzar a hacerlo aquí son nuestros 8 pequeñas sugerencias, a seguir sin demasiados sacrificios ni renuncias:

  • ELEGIR CALIDAD - Solo latas, latas y cartones, empezamos a comer comida real Deshacerse de todos los alimentos procesados. También es importante reducir la ingesta de carbohidratos simples como la harina blanca y el azúcar, ya que se ha encontrado un posible vínculo entre estas sustancias y la diabetes tipo 2.
  • NO SALTES LAS COMIDAS - complacer al menos tres comidas al día Con el fin de garantizar al cuerpo un suministro constante de energía. Siempre comience con un desayuno saludable, posiblemente basado en fibra y cereales, también porque saltearlo solo causaría una caída en el azúcar en la sangre antes de llegar a la hora del almuerzo. Consumir al menos tres comidas balanceadas al día evita que su cuerpo se sienta hambriento y ralentice el metabolismo.
  • SIGUE UNA DIETA EQUILIBRADA - Búsqueda de combinar en el Dieta siempre la cantidad correcta de proteínas (pescado, legumbres, nueces y semillas), grasas de alta calidad (aceite de oliva virgen extra), carbohidratos complejos (derivados de cereales y legumbres enteras) y verduras de hoja verde. Además, al planificar una comida, siempre evalúe el nivel de hambre para no exceder las cantidades que suponen un riesgo para la carga del cuerpo más allá de lo necesario.
  • REDUCIR LA LECHERA - Después de la infancia ya no necesitamos grandes cantidades de leche, por lo tanto, limítate a 3 tazas al día prefiriendo el bajo en grasa. Reemplace los quesos con yogurt y productos lácteos magros, para ser consumidos ocasionalmente. Coma grandes cantidades de vegetales de hojas verdes, cocidos y crudos, frijoles y pescado (salmón y sardinas en particular), todos los alimentos muy ricos en calcio.
  • COMER MUCHOS VERDURAS - Según varios nutricionistas cada comida debe ir acompañada de un plato de verduras. Variar es la contraseña. Prefiere las verduras frescas a las congeladas que, además de ser mejores y ricas en nutrientes, también son menos costosas.
  • COMER CON CONCIENCIA Mastique cada bocado lentamente, concentrándose en los colores, los olores y, finalmente, en el sabor y la consistencia de los alimentos que ingiere. Ralentizar el ritmo y deshacerse de las distracciones le ayudará a percibir una sensación de saciedad en tiempo real.
  • CONSUME MUCHOS CEREALES - Prefiere el granos integrales, en lugar de evitar los refinados que con el proceso de molienda tienden a perder la mayor parte de la fibra dietética, el hierro y las vitaminas. Los alimentos integrales también aumentan la sensación de saciedad y facilitan el tránsito intestinal, reduciendo la absorción de grasa y colesterol.
  • APRENDER A COCINAR Comer saludable significa cambiar su estilo de vida y el primer paso para hacerlo es aprender a preparar deliciosos platos con sus propias manos, eliminando de una vez por todas las comidas preparadas. Aprende a ser inspirado por la comida. Y para hacer de cada comida un momento de divertida experimentación. Toma algunas lecciones de cocina si sientes la necesidad o confías en un amigo más experimentado que tú, después de todo, nadie nace, aprende y cocinar juntos podría ser un pasatiempo divertido que podría llevarte a una verdadera pasión.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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