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Fitter con la dieta TLC que nos ayuda a vencer el colesterol!

Fitter con la dieta TLC que nos ayuda a vencer el colesterol!: para

Una dieta específica no solo sirve para perder peso, por ejemplo, la dieta TLC se usa para prevenir enfermedades cardiovasculares

Dieta TLC para prevenir enfermedades cardiovasculares.

Gracias a un programa de comida para contrarrestar el enfermedades cardiovasculares nace la dieta TLC. Con reglas simples y peque√Īas, le permite bajar los niveles de colesterol y, con algunas modificaciones menores, perder unos cuantos kilos de m√°s. TLC es el acr√≥nimo de Cambios terap√©uticos en el estilo de vida que traducido significa "cambios en el estilo de vida terap√©utico". Su objetivo principal no es perder peso, que ocurre m√≠nimamente, sino menor nivel de colesterol en la sangre y por lo tanto de reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular con la dieta

Las lecciones que aprenden las mujeres de dietas fallidas.

Nacido dentro de Programa Nacional de Educaci√≥n sobre el Colesterol, un programa americano de educaci√≥n nutricional creado para contrarrestar el problema de la mala nutrici√≥n en los Estados Unidos de Am√©rica. Fue creado por Institutos Nacionales de Salud En los a√Īos 90, pero luego se extendi√≥ al resto del mundo. la la dieta tiene ambos acci√≥n preventiva, para aquellos que a√ļn no tienen problemas de colesterol, tampoco acci√≥n a posteriori, ya que proporciona una reducci√≥n del colesterol malo en un 8-10%.

Las reglas

L 'ingesta diaria de calor√≠as planeado por la dieta TLC es igual a 2500 calor√≠as para los hombres y 1800 calor√≠as para las mujeres. Las grasas de cualquier tipo deben reducirse dr√°sticamente, reduci√©ndolas al 25-35% de las calor√≠as totales introducidas diariamente en la dieta. La cantidad m√°xima de colesterol que proporciona la dieta es de 200 mg. Los carbohidratos deben consumirse a trav√©s de frutas y verduras., pasta y pan, granos enteros, legumbres (estas √ļltimas son importantes tambi√©n por el aporte fundamental de las fibras, que en cantidad deben ser iguales a aproximadamente 25 gramos), para un m√°ximo del 50-60% del total de calor√≠as diarias. Las prote√≠nas deben ser del 15-20% de las calor√≠as ingeridas diariamente. La sal debe ser eliminada, as√≠ como el alcohol.

7) Si solo tienes 90 segundos: desayuna con harina de avena.

Cómo perder peso cuando no tienes tiempo para hacer dieta (10 imágenes) Cómo perder peso cuando no tiene tiempo para hacer dieta: 9 consejos para perder peso de manera fácil y saludable sin perder tiempo. (fuente: iStock)

En cuanto a cantidad, la dieta. TLC se basa en porciones. Cada porci√≥n es diferente dependiendo del tipo de comida (taza, pu√Īo, etc.). Por ejemplo, cada semana se proporciona un m√°ximo de 6 porciones de pan o pasta y hasta 2 porciones de huevos.

Pierde peso con la dieta TLC

Como ya se mencion√≥ anteriormente, el prop√≥sito principal de la dieta TLC es colesterol bajo. Pero si quieres puedes hacer una. peque√Īo cambio en la dieta tener tambien la posibilidad de perder algunas libras. Solo reduzca su contenido diario de calor√≠as a 1600 calor√≠as para los hombres y 1200 calor√≠as para las mujeres. De esta manera usted puede perder unos cuantos kilos de m√°s de una manera no demasiado dr√°stica.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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