Un Sitio Popular Para La Mujer Moderna, Lo Que Ayudará A Cualquier Mujer Sovoyu Cambiar La Vida Para Mejor

Fitter con la dieta TLC que nos ayuda a vencer el colesterol!

Fitter con la dieta TLC que nos ayuda a vencer el colesterol!: para

Una dieta específica no solo sirve para perder peso, por ejemplo, la dieta TLC se usa para prevenir enfermedades cardiovasculares

Dieta TLC para prevenir enfermedades cardiovasculares.

Gracias a un programa de comida para contrarrestar el enfermedades cardiovasculares nace la dieta TLC. Con reglas simples y pequeñas, le permite bajar los niveles de colesterol y, con algunas modificaciones menores, perder unos cuantos kilos de más. TLC es el acrónimo de Cambios terapéuticos en el estilo de vida que traducido significa "cambios en el estilo de vida terapéutico". Su objetivo principal no es perder peso, que ocurre mínimamente, sino menor nivel de colesterol en la sangre y por lo tanto de reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular con la dieta

Las lecciones que aprenden las mujeres de dietas fallidas.

Nacido dentro de Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol, un programa americano de educación nutricional creado para contrarrestar el problema de la mala nutrición en los Estados Unidos de América. Fue creado por Institutos Nacionales de Salud En los años 90, pero luego se extendió al resto del mundo. la la dieta tiene ambos acción preventiva, para aquellos que aún no tienen problemas de colesterol, tampoco acción a posteriori, ya que proporciona una reducción del colesterol malo en un 8-10%.

Las reglas

L 'ingesta diaria de calorías planeado por la dieta TLC es igual a 2500 calorías para los hombres y 1800 calorías para las mujeres. Las grasas de cualquier tipo deben reducirse drásticamente, reduciéndolas al 25-35% de las calorías totales introducidas diariamente en la dieta. La cantidad máxima de colesterol que proporciona la dieta es de 200 mg. Los carbohidratos deben consumirse a través de frutas y verduras., pasta y pan, granos enteros, legumbres (estas últimas son importantes también por el aporte fundamental de las fibras, que en cantidad deben ser iguales a aproximadamente 25 gramos), para un máximo del 50-60% del total de calorías diarias. Las proteínas deben ser del 15-20% de las calorías ingeridas diariamente. La sal debe ser eliminada, así como el alcohol.

7) Si solo tienes 90 segundos: desayuna con harina de avena.

Cómo perder peso cuando no tienes tiempo para hacer dieta (10 imágenes) Cómo perder peso cuando no tiene tiempo para hacer dieta: 9 consejos para perder peso de manera fácil y saludable sin perder tiempo. (fuente: iStock)

En cuanto a cantidad, la dieta. TLC se basa en porciones. Cada porción es diferente dependiendo del tipo de comida (taza, puño, etc.). Por ejemplo, cada semana se proporciona un máximo de 6 porciones de pan o pasta y hasta 2 porciones de huevos.

Pierde peso con la dieta TLC

Como ya se mencionó anteriormente, el propósito principal de la dieta TLC es colesterol bajo. Pero si quieres puedes hacer una. pequeño cambio en la dieta tener tambien la posibilidad de perder algunas libras. Solo reduzca su contenido diario de calorías a 1600 calorías para los hombres y 1200 calorías para las mujeres. De esta manera usted puede perder unos cuantos kilos de más de una manera no demasiado drástica.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


Vídeo:


Menú