La melatonina es una sustancia natural que puede ayudarnos a dormir, combatir el insomnio y regularizar el sueño: aquí están las instrucciones sobre cómo tomarlo y cuáles son las dosis recomendadas.
Cómo llevar la melatonina a dormir.
Para resolver los problemas del insomnio, que en la actualidad afectan a más de 9 millones de italianos con la sensación de cansancio y fatiga que le sigue, puede probar remedios naturales basados en: melatonina ese acto va a restaurarme ritmos biológicos del organismo y el metabolismo. Finalmente te ayudarán a hacer las paces con Morpheus, obviamente siempre prestando atención a llevarlos dosis correctas. Dormir bien es fundamental para garantizarte un buena calidad de vida especialmente durante el día. El sueño que alcanzamos al tomar melatonina es lo mismo que un sueño natural, útil para mantener el equilibrio de nuestro cuerpo y nuestra psique. Como ayuda, también puedes elegir libros para dormir, dormir bien y elegir una almohada perfecta.
Somnolencia diurna: causas y remedios.
Que es la melatonina
La melatonina es principalmente una sustancia absolutamente natural: es una hormona producida por una glándula pequeña en el cerebro llamada "glándula pineal"o"epífisis", de acuerdo con la alternancia luz-oscuridad. Y es por esta razón que la melatonina alcanza su punto máximo durante la noche y valores mucho más bajos, durante el día. Su secreción es esencial para nuestro cuerpo porque influye en el ritmo de sueño-vigilia y, en consecuencia, su deficiencia puede conducir al insomnio. Pasar la noche contando ovejas nos pone nerviosos y distraídos.
Intolerancias alimentarias
Luego hay algunas condiciones especiales que pueden afectar la secreción nocturna de melatonina, sueño regular perturbador:
- la jet lag (una administración correcta de melatonina permite adaptarse rápidamente a la nueva zona horaria después de un largo vuelo);
- la trabajar de noche;
- la períodos de estrés;
- la efectos secundarios de algunas drogas;
- la condiciones patológicas, como la obesidad y el síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares y dolores de cabeza.
Cómo tomar y dosis de melatonina.
L 'efecto de la melatonina es inducir una disminución de todas las funciones de nuestro cuerpo, lo que nos lleva a deslizarnos naturalmente en un sueño reparador. Si se toma por períodos cortos, generalmente no crea ningún tipo de problema, aunque Sin embargo, siempre es mejor consultar a su médico.. Puede comprar suplementos de melatonina en forma de tabletas, jarabes o tés de hierbas, en la farmacia o incluso en la medicina herbal. La melatonina se puede tomar en su forma pura o incluso junto con otras vitaminas, minerales, hierbas o plantas.
Cómo dejar de roncar
En cuanto a, en cambio, la dosis de suplemento de melatonina pura La legislación ha cambiado. En comparación con hace unos años, los suplementos que contienen una dosis superior a 1 mg de melatonina ya no están disponibles en el mercado, mientras que anteriormente era incluso de 3-5 mg. Esto siguiendo las nuevas disposiciones del Ministerio de Salud, a raíz del Reglamento 432/2012 de la UE, que ha clasificado las dosis más altas de esta sustancia como una dosis real. Medicamento para usos terapéuticos..
Los actuales suplementos, por lo tanto, contienen 0,5 o 1 mg de melatonina y se recomiendan de acuerdo con las diferentes dosis dependiendo de problema a tratar (0.5 para el jet lag, 1 para trastornos del sueño). Los suplementos de melatonina deben ser evitados por las mujeres embarazadas o que estén amamantando, aquellas que padecen enfermedades como el hígado, los riñones o las enfermedades inmunes autoinmunes y las alergias crónicas. El efecto beneficioso se obtiene al tomar 1 mini tableta de melatonina al día, justo antes de acostarse. Siempre esta indicado no exceda la dosis sugerida, ya que el consumo excesivo puede tener efectos laxantes y causar dolores de cabeza.
Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "
