Un Sitio Popular Para La Mujer Moderna, Lo Que Ayudar谩 A Cualquier Mujer Sovoyu Cambiar La Vida Para Mejor

La melatonina para regular el sue帽o: qu茅 es y c贸mo se debe tomar

La melatonina para regular el sue帽o: qu茅 es y c贸mo se debe tomar: sue帽o

La melatonina es una sustancia natural que puede ayudarnos a dormir, combatir el insomnio y regularizar el sue帽o: aqu铆 est谩n las instrucciones sobre c贸mo tomarlo y cu谩les son las dosis recomendadas.

C贸mo llevar la melatonina a dormir.

Para resolver los problemas del insomnio, que en la actualidad afectan a m谩s de 9 millones de italianos con la sensaci贸n de cansancio y fatiga que le sigue, puede probar remedios naturales basados 鈥嬧媏n: melatonina ese acto va a restaurarme ritmos biol贸gicos del organismo y el metabolismo. Finalmente te ayudar谩n a hacer las paces con Morpheus, obviamente siempre prestando atenci贸n a llevarlos dosis correctas. Dormir bien es fundamental para garantizarte un buena calidad de vida especialmente durante el d铆a. El sue帽o que alcanzamos al tomar melatonina es lo mismo que un sue帽o natural, 煤til para mantener el equilibrio de nuestro cuerpo y nuestra psique. Como ayuda, tambi茅n puedes elegir libros para dormir, dormir bien y elegir una almohada perfecta.

Somnolencia diurna: causas y remedios.

Que es la melatonina

La melatonina es principalmente una sustancia absolutamente natural: es una hormona producida por una gl谩ndula peque帽a en el cerebro llamada "gl谩ndula pineal"o"ep铆fisis", de acuerdo con la alternancia luz-oscuridad. Y es por esta raz贸n que la melatonina alcanza su punto m谩ximo durante la noche y valores mucho m谩s bajos, durante el d铆a. Su secreci贸n es esencial para nuestro cuerpo porque influye en el ritmo de sue帽o-vigilia y, en consecuencia, su deficiencia puede conducir al insomnio. Pasar la noche contando ovejas nos pone nerviosos y distra铆dos.

Intolerancias alimentarias

Luego hay algunas condiciones especiales que pueden afectar la secreci贸n nocturna de melatonina, sue帽o regular perturbador:

  • la jet lag (una administraci贸n correcta de melatonina permite adaptarse r谩pidamente a la nueva zona horaria despu茅s de un largo vuelo);
  • la trabajar de noche;
  • la per铆odos de estr茅s;
  • la efectos secundarios de algunas drogas;
  • la condiciones patol贸gicas, como la obesidad y el s铆ndrome metab贸lico, enfermedades cardiovasculares y dolores de cabeza.

C贸mo tomar y dosis de melatonina.

L 'efecto de la melatonina es inducir una disminuci贸n de todas las funciones de nuestro cuerpo, lo que nos lleva a deslizarnos naturalmente en un sue帽o reparador. Si se toma por per铆odos cortos, generalmente no crea ning煤n tipo de problema, aunque Sin embargo, siempre es mejor consultar a su m茅dico.. Puede comprar suplementos de melatonina en forma de tabletas, jarabes o t茅s de hierbas, en la farmacia o incluso en la medicina herbal. La melatonina se puede tomar en su forma pura o incluso junto con otras vitaminas, minerales, hierbas o plantas.

C贸mo dejar de roncar

En cuanto a, en cambio, la dosis de suplemento de melatonina pura La legislaci贸n ha cambiado. En comparaci贸n con hace unos a帽os, los suplementos que contienen una dosis superior a 1 mg de melatonina ya no est谩n disponibles en el mercado, mientras que anteriormente era incluso de 3-5 mg. Esto siguiendo las nuevas disposiciones del Ministerio de Salud, a ra铆z del Reglamento 432/2012 de la UE, que ha clasificado las dosis m谩s altas de esta sustancia como una dosis real. Medicamento para usos terap茅uticos..

Los actuales suplementos, por lo tanto, contienen 0,5 o 1 mg de melatonina y se recomiendan de acuerdo con las diferentes dosis dependiendo de problema a tratar (0.5 para el jet lag, 1 para trastornos del sue帽o). Los suplementos de melatonina deben ser evitados por las mujeres embarazadas o que est茅n amamantando, aquellas que padecen enfermedades como el h铆gado, los ri帽ones o las enfermedades inmunes autoinmunes y las alergias cr贸nicas. El efecto beneficioso se obtiene al tomar 1 mini tableta de melatonina al d铆a, justo antes de acostarse. Siempre esta indicado no exceda la dosis sugerida, ya que el consumo excesivo puede tener efectos laxantes y causar dolores de cabeza.

Las indicaciones contenidas en este sitio no est谩n destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relaci贸n directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su m茅dico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

V铆deo: ? Melatonina para dormir: Melatomidina

Men煤