- magnesio
- Propiedades y beneficios del magnesio.
- Contraindicaciones de magnesio
- Deficiencia de magnesio
- Variaciones de magnesio
- Alimentos ricos en magnesio
- Beneficios y usos del magnesio.
El magnesio es una sal mineral esencial para el bienestar de nuestro cuerpo. En esta guía queremos mostrarle todas sus propiedades y los múltiples usos para los que se utiliza.
magnesio
¿Para qué se usa el magnesio? El magnesio es una de las sales minerales. fundamental Es necesario para el buen funcionamiento del organismo, es importante para el sistema nervioso, así como para la musculatura que se relajan más fácilmente. La pregunta que surge espontáneamente ahora que conocemos el magnesio Es tan indispensable es: como tomarlo? la magnesio Se encuentra en muchos alimentos y lo tomamos cada vez que comemos verduras de hoja verde y cereales, solo para dar dos ejemplos, pero también puede tomarlo con tabletas o en polvo como suplemento. la dosis diaria de magnesio necesarios para nuestros cambios a lo largo de la vida, como adultos deben ser contratados entre los 350 y 400 gramos de magnesio. Diariamente, respectivamente para mujeres y hombres. Por lo tanto, la dosis está vinculada solo a la ingesta a través de tabletas o sobres de suplementos y debe ser indicada por el médico tratante.
- Propiedades y beneficios del magnesio.
- Contraindicaciones de magnesio
- Deficiencia de magnesio
- Variantes de magnesio
- Alimentos que contienen magnesio
Propiedades y beneficios del magnesio.
Como mencionamos anteriormente, la propiedades del magnesio Son realmente numerosos, como lo son los suyos. beneficios. Sin duda es conocido por su capacidad para relaja el sistema nervioso, pero el magnesio también desempeña un papel importante en la asimilación del calcio y, por lo tanto, en el mantenimiento de una buena salud del esqueleto. la El magnesio tiene un efecto calmante sobre los músculos.Ayuda a relajarlos y, por lo tanto, es un poderoso aliado si sufre de calambres y no es un caso que se encuentre dentro de los nutrientes que se deben tomar al hablar de nutrición durante los días del ciclo, también porque la falta de magnesio puede intensificar los dolores menstruales.. No es más un caso que uno. deficiencia de magnesio Se puede detectar en aquellos que tienen una sensación constante de fatiga o están bajo mucha presión y sufren los efectos del estrés severo. Continuando con La lista de beneficios y propiedades., se debe enfatizar que el magnesio tiene una acción decisiva también a nivel metabólico y ayuda al cuerpo a procesar los glucidos, lípidos y proteínas.
Las propiedades del óxido de zinc.
la magnesio También nos ayuda a digerir y hacer que el intestino funcione mejor. Si todas estas funciones no son absolutamente despreciables, piense que el magnesio contribuye a mantener un pH constante en la sangre y ayuda al corazón a mantenerse en buenas condiciones.
Contraindicaciones de magnesio
Que son los contraindicaciones que puede surgir con elingesta de magnesio? En realidad, no existen, de hecho, incluso si por alguna razón se excede la cantidad diaria de magnesio ideal, es el cuerpo el que la desecha a menudo y la filtra a través de los riñones. Existen sin embargo diferentes variantes de magnesio, de los cuales uno de absorción rápida llamado magnesio supremo, y solo este último si se toma en exceso, puede tener efectos laxantes.
Deficiencia de magnesio
Como puedes imaginar fácilmente ahora que sabes la importancia del magnesio Para nuestro cuerpo, su carencia tiene consecuencias significativas. la síntomas clásicos De la deficiencia de magnesio son fatiga, nerviosismo, mala coordinación corporal hasta, en los casos más graves, temblor. ¿De qué puede depender la deficiencia de magnesio? Los factores son principalmente dos: una dieta que falta (desnutrición real) y alcoholismo. Luego hay una serie de enfermedades que interrumpen la absorción de magnesio y que pueden ser la causa de su falta dentro de lacuerpo, un ejemplo es la enfermedad celíaca, pero también la pancreatitis, la colitis y las úlceras pueden actuar negativamente. Atención también a las drogas con efectos laxantes o que estimulan excesivamente la diuresis, porque así como las situaciones de vómitos y diarrea, que nos obliga a expulsar muchos líquidos del cuerpo, puede ser responsable de una disminución del nivel de magnesio en el cuerpo El principal problema de la deficiencia de magnesio Es que al dejar de actuar para transformar las proteínas en energía para el cuerpo, el cuerpo busca estos recursos en el hígado, lo fatiga y lo compromete de manera efectiva.
Variaciones de magnesio
- Magnesio supremo
- Pidolato de magnesio
- Cloruro de magnesio
- Magnesio completo
- Sulfato de magnesio
- Magnesio y potasio
Alimentos ricos en magnesio
Afortunadamente, hay tantos alimentos que nos proporcionan magnesio y eso nos puede ayudar a tomar diariamente la cantidad correcta. la verduras de hoja verde, por lo tanto acelgas, achicoria, espinaca, frutos secos, luego nueces, almendras, varias semillas (girasol, calabaza, sésamo), legumbres, luego frijoles, lentejas, fruta, luego plátanos e higos, cacao, algas, soja (también en versión de brotes). Como habrá notado, estos son alimentos que se encuentran dentro de una fecha saludable y equilibrada, por lo que no tendremos dificultades para insertarlos en nuestras comidas, de hecho, ¡tomar nuestra dosis diaria de magnesio sin siquiera darnos cuenta!
Beneficios y usos del magnesio.
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