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Magnesio: ¬Ņpara qu√© sirve? Cu√°ndo y c√≥mo tomarlo y dosis.

El magnesio es una sal mineral esencial para el bienestar de nuestro cuerpo. En esta gu√≠a queremos mostrarle todas sus propiedades y los m√ļltiples usos para los que se utiliza.

magnesio

¬ŅPara qu√© se usa el magnesio? El magnesio es una de las sales minerales. fundamental Es necesario para el buen funcionamiento del organismo, es importante para el sistema nervioso, as√≠ como para la musculatura que se relajan m√°s f√°cilmente. La pregunta que surge espont√°neamente ahora que conocemos el magnesio Es tan indispensable es: como tomarlo? la magnesio Se encuentra en muchos alimentos y lo tomamos cada vez que comemos verduras de hoja verde y cereales, solo para dar dos ejemplos, pero tambi√©n puede tomarlo con tabletas o en polvo como suplemento. la dosis diaria de magnesio necesarios para nuestros cambios a lo largo de la vida, como adultos deben ser contratados entre los 350 y 400 gramos de magnesio. Diariamente, respectivamente para mujeres y hombres. Por lo tanto, la dosis est√° vinculada solo a la ingesta a trav√©s de tabletas o sobres de suplementos y debe ser indicada por el m√©dico tratante.

  • Propiedades y beneficios del magnesio.
  • Contraindicaciones de magnesio
  • Deficiencia de magnesio
  • Variantes de magnesio
  • Alimentos que contienen magnesio

Propiedades y beneficios del magnesio.

Como mencionamos anteriormente, la propiedades del magnesio Son realmente numerosos, como lo son los suyos. beneficios. Sin duda es conocido por su capacidad para relaja el sistema nervioso, pero el magnesio tambi√©n desempe√Īa un papel importante en la asimilaci√≥n del calcio y, por lo tanto, en el mantenimiento de una buena salud del esqueleto. la El magnesio tiene un efecto calmante sobre los m√ļsculos.Ayuda a relajarlos y, por lo tanto, es un poderoso aliado si sufre de calambres y no es un caso que se encuentre dentro de los nutrientes que se deben tomar al hablar de nutrici√≥n durante los d√≠as del ciclo, tambi√©n porque la falta de magnesio puede intensificar los dolores menstruales.. No es m√°s un caso que uno. deficiencia de magnesio Se puede detectar en aquellos que tienen una sensaci√≥n constante de fatiga o est√°n bajo mucha presi√≥n y sufren los efectos del estr√©s severo. Continuando con La lista de beneficios y propiedades., se debe enfatizar que el magnesio tiene una acci√≥n decisiva tambi√©n a nivel metab√≥lico y ayuda al cuerpo a procesar los glucidos, l√≠pidos y prote√≠nas.

Las propiedades del óxido de zinc.

la magnesio También nos ayuda a digerir y hacer que el intestino funcione mejor. Si todas estas funciones no son absolutamente despreciables, piense que el magnesio contribuye a mantener un pH constante en la sangre y ayuda al corazón a mantenerse en buenas condiciones.

Contraindicaciones de magnesio

Que son los contraindicaciones que puede surgir con elingesta de magnesio? En realidad, no existen, de hecho, incluso si por alguna raz√≥n se excede la cantidad diaria de magnesio ideal, es el cuerpo el que la desecha a menudo y la filtra a trav√©s de los ri√Īones. Existen sin embargo diferentes variantes de magnesio, de los cuales uno de absorci√≥n r√°pida llamado magnesio supremo, y solo este √ļltimo si se toma en exceso, puede tener efectos laxantes.

Deficiencia de magnesio

Como puedes imaginar f√°cilmente ahora que sabes la importancia del magnesio Para nuestro cuerpo, su carencia tiene consecuencias significativas. la s√≠ntomas cl√°sicos De la deficiencia de magnesio son fatiga, nerviosismo, mala coordinaci√≥n corporal hasta, en los casos m√°s graves, temblor. ¬ŅDe qu√© puede depender la deficiencia de magnesio? Los factores son principalmente dos: una dieta que falta (desnutrici√≥n real) y alcoholismo. Luego hay una serie de enfermedades que interrumpen la absorci√≥n de magnesio y que pueden ser la causa de su falta dentro de lacuerpo, un ejemplo es la enfermedad cel√≠aca, pero tambi√©n la pancreatitis, la colitis y las √ļlceras pueden actuar negativamente. Atenci√≥n tambi√©n a las drogas con efectos laxantes o que estimulan excesivamente la diuresis, porque as√≠ como las situaciones de v√≥mitos y diarrea, que nos obliga a expulsar muchos l√≠quidos del cuerpo, puede ser responsable de una disminuci√≥n del nivel de magnesio en el cuerpo El principal problema de la deficiencia de magnesio Es que al dejar de actuar para transformar las prote√≠nas en energ√≠a para el cuerpo, el cuerpo busca estos recursos en el h√≠gado, lo fatiga y lo compromete de manera efectiva.

Variaciones de magnesio

  • Magnesio supremo
  • Pidolato de magnesio
  • Cloruro de magnesio
  • Magnesio completo
  • Sulfato de magnesio
  • Magnesio y potasio

Alimentos ricos en magnesio

Afortunadamente, hay tantos alimentos que nos proporcionan magnesio y eso nos puede ayudar a tomar diariamente la cantidad correcta. la verduras de hoja verde, por lo tanto acelgas, achicoria, espinaca, frutos secos, luego nueces, almendras, varias semillas (girasol, calabaza, sésamo), legumbres, luego frijoles, lentejas, fruta, luego plátanos e higos, cacao, algas, soja (también en versión de brotes). Como habrá notado, estos son alimentos que se encuentran dentro de una fecha saludable y equilibrada, por lo que no tendremos dificultades para insertarlos en nuestras comidas, de hecho, ¡tomar nuestra dosis diaria de magnesio sin siquiera darnos cuenta!

Beneficios y usos del magnesio.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


Vídeo: Beneficios del Magnesio y La Dosis para prevenir Deficiencia

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