Un Sitio Popular Para La Mujer Moderna, Lo Que Ayudará A Cualquier Mujer Sovoyu Cambiar La Vida Para Mejor

Manijas del amor: ¡cómo eliminarlas!

Manijas del amor: ¡cómo eliminarlas!: manijas

Cómo luchar contra una de las imperfecciones más comunes u odiadas de mujeres y hombres. Dieta y trucos para sacar las rodillas del abdomen.

Como eliminar las manijas del amor.

Vientre prominente y línea envidiable no se llevan bien, pero la mancha más extendida Y odiado por mujeres y hombres, siguen siendo los famosos "mangos de amor", que acumulan grasa en la zona inferior del abdomen, lo que le da un efecto antiestético. efecto-rosquilla Alrededor del vientre y la parte superior de las caderas. El resultado de estas curvas fuera de lugar es una línea ponderada, pantalones vaqueros que tiran y ruedan saliendo de bikinis y lencería. Pero luchar contra este defecto no es imposible, pero como con cualquier resultado en términos de belleza, se necesita compromiso y constancia. Si ya revisó nuestros 5 consejos para tener un estómago plano, ya está en un buen momento. Todo lo que tienes que hacer es leer nuestros breves consejos anti-roll y quizás, mientras tanto, aprender algun truco Para realzar tu cintura con cremas y ropa, sea lo que sea!

Consejos para luchar contra el amor.

Para actuar contra estos depósitos de grasa, es necesario actuar en varios frentes, en sinergia:
Actividad fisica. Necesitamos integrar diferentes actividades como las aerobio (carrera, ciclismo, natación de resistencia) con entrenamiento con pesas: es la mejor manera de aumentar tu metabolismo y quemar más calorías a lo largo del día.
Para despedirnos de esta imperfección es necesario trabajar constantemente durante al menos 3-6 meses. En la primera fase puedes realizar cinco entrenamientos a la semana: tres sesiones dedicadas al trabajo aeróbico (50-60 minutos) y dos sesiones de fuerza, entrenando todo el cuerpo: 6 series para el pecho 6 para la espalda, 4 para los brazos y 3 para las piernas. Los abdominales deben ser entrenados. tres veces a la semana. Con el tiempo, los ejercicios abdominales deberán realizarse con mayor intensidad y frecuencia (incluso todos los días), a fin de aumentar la circulación sanguínea favoreciendo la pérdida de peso localizada. Los mejores ejercicios abdominales son. los crujidos clásicos (contracciones) y ejercicio de la bicicleta.

DIETA. La dieta ideal para luchar contra el amor debe ser. variada y equilibradaLos cereales integrales, las verduras, el pescado, la carne magra, las legumbres, los productos lácteos bajos en grasa, el aceite de oliva y las frutas frescas y secas son una excelente base alimenticia. Incluso si no se demoniza ningún alimento, se debe evitar el consumo de alimentos que contengan grasas saturadas o azúcares. Dietas que causan un pérdida de peso drástica debe evitarse: el efecto yo-yo es el enemigo de la línea y la grasa tenderá a reformarse más resistente que antes. El único truco especial es reducir el porcentaje de carbohidratos (de 65 a 55-50%) y elevar el nivel de proteína (20% para proteínas). Consumir sin excesos de cafeína, guaraná, preparaciones herbales con efedrina, naranja amarga, ají, cacao, té oscuro, mate, fucus y garcinia puede ayudar. desbloquear el metabolismo. Los suplementos como el ácido lipoico y la carnitina más un multivitamínico se pueden tomar bajo el consejo del médico. Otro truco es comer muchas comidas pequeñas., frecuente y bien equilibrado. Las comidas que son demasiado abundantes, desequilibradas a favor de los carbohidratos o el ayuno prolongado, son los principales culpables de la acumulación de grasa en el vientre.

NATA. Se indican los que contienen capsicina (extracto de chile) u otros ingredientes activos capaces de estimular la circulación. La aplicación de estos productos debe ir seguida de un buen masaje para amplificar el efecto estimulante sobre la microcirculación.


Vídeo: Ejercicios para eliminar los rollitos de la espalda


Menú