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Pierde peso con yoga en 10 movimientos.

Pierde peso con yoga en 10 movimientos.: peso

La mayoría de las personas piensan que el yoga es una disciplina dirigida únicamente a relajar el cuerpo y alcanzar la calma interior. En realidad no sabe que puede perder mucho peso.

Ejercicio de yoga para bajar de peso.

La mayoría de la gente imagina que el yoga es un tipo de ejercicio suave. Orientado a la relajación del cuerpo y al logro de la calma interior.Y no es una forma de ejercicio que pueda ayudar a eliminar el exceso de peso. En cambio, esta disciplina también es una forma insospechada de adelgazar y reafirmar el cuerpo, haciéndolo más elástico y juvenil, y para demostrarlo, también ha habido numerosas investigaciones científicas que han encontrado un vínculo entre el yoga y perdida de peso.

Kundalini de yoga para dummies (o la primera vez que lo probé)

Muchas estrellas internacionales han encontrado en esta disciplina un Aliado perfecto de la belleza y el bienestar.. Es una práctica que puede adaptarse a las necesidades de cualquier persona, independientemente de la edad y el nivel de condición física, y por esta razón se considera una actividad versátil y asequible para todos.

Posición de la media luna

Posiciones de yoga contra la ansiedad y el estrés (10 imágenes) Las mejores posiciones de yoga contra la ansiedad y el estrés. Cómo combatir la ansiedad y el estrés con posturas de yoga (fuente: iStock)

pero ¿Cómo puedes perder peso con el yoga? Para empezar, hay diferentes estilos que varían dependiendo de la intensidad de los ejercicios. Si el objetivo es quemar calorías, los ideales están ahí. Ashtanga yoga, que utiliza una serie de posturas cambiadas frenéticamente, o Bikram Yoga, que involucra una secuencia de 26 posiciones realizadas en una habitación calentada a aproximadamente 40 grados. Se estima que con el yoga Ashtanga, por ejemplo, también puede quemar 300 calorías en media hora, mucho más que el tenis o la natación.

El yoga aporta muchos beneficios para el cuerpo y la mente: además de Mantener el físico entrenado y elástico.Ayuda a reducir el dolor de espalda y articulaciones, promueve la relajación, disminuye los niveles de cortisol y, en consecuencia, disminuye el deseo de comer.

Yoga para principiantes, el video tutorial.

Pero juntos vemos una secuencia de ejercicios de yoga que se pueden hacer en casa: esta secuencia es tradicionalmente tradicional realizado en la mañana para saludar el nuevo día, incluye varias posturas que flexionan la columna vertebral y tonifican cada grupo muscular, por lo que es excelente para quemar calorías, mejorar la circulación y desintoxicar los órganos internos a través de una mayor oxigenación.

1 - La posición de la montaña.

Levántate, los pies juntos y los brazos a los lados. Unirse a la Palmas de las manos en posición de oración., gira los hombros hacia atrás y hacia abajo y levanta el pecho.

2 - Inhale

Inhala por la nariz y extiende la manos Por encima y por detrás de la cabeza.

Posición del árbol

Posiciones de yoga contra la ansiedad y el estrés (10 imágenes) Las mejores posiciones de yoga contra la ansiedad y el estrés. Cómo combatir la ansiedad y el estrés con posturas de yoga (fuente: iStock)

3 - El buceo

Doble completamente exhalando por la nariz y llevando la manos en los tobillos. Doble las rodillas ligeramente como si estuviera buceando desde un trampolín.

4 - Estira tu espalda

Inhala de nuevo y estira la columna hacia adelante moviendo las manos desde los tobillos hasta el piso, con los ojos enfocados hacia adelante.

Inclinarse hacia adelante a los pies

Posiciones de yoga contra la ansiedad y el estrés (10 imágenes) Las mejores posiciones de yoga contra la ansiedad y el estrés. Cómo combatir la ansiedad y el estrés con posturas de yoga (fuente: iStock)

5 - vientre abajo

Exhala y da un pequeño salto con el que estira tus piernas Detrás de ti, el vientre mirando hacia el suelo y los brazos estirados bajo tus hombros. Mantenga la posición por un segundo, luego, con el movimiento de la serpiente, bájese hacia el piso. Luego coloque el pecho y la barbilla en el suelo, manteniendo el codo cerca de los costados de la caja torácica y aplaste los pies.

6 - Como una cobra

Inhale, empuje el cuerpo hacia abajo y levanta la cabeza, los hombros y toda la parte superior del cuerpo sin forzar. Esta es la posición de la Cobra. Mire hacia arriba, gire los hombros hacia atrás y mantenga los codos bajos.

7 - Levantar la pelvis.

Espire y levante la pelvis formando un triángulo con el cuerpo y camine hacia adelante. Asegúrese de que su cuello y hombros permanezcan relajados, que los músculos de la espalda de los muslos estén tensos y rodillas ligeramente dobladas. En esta posición toma cinco respiraciones profundas.

8 - Regreso a la inmersión.

Inhala, avanza primero con un pie y luego con el otro, mirando hacia adelante. Luego exhala y vuelve a la posición de buceo.

9 - Levanta los brazos.

Endereza la espalda levantando los brazos por encima de la cabeza, vuelve a unir tus manos en posición de oración, exhala e inhala.

10 - Posición inicial

Regresa a la posición inicial con pies juntos y los brazos a los lados.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

Vídeo: Yoga para Principiantes | 15 Minutos Yoga para Perder Peso


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