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Perder peso haciendo las tareas del hogar.

¬ŅNecesita perder unos cuantos kilos pero no tiene tiempo para ir al gimnasio? No se preocupe, hacer las tareas dom√©sticas tambi√©n quema muchas calor√≠as: veamos c√≥mo

Editado por Paola fabris

El verano ha terminado y, por un momento, las faldas cortas ser√°n solo un recuerdo, pero estamos a punto de enfrentar las temporadas m√°s fr√≠as, cuando la celulitis y las libras adicionales se acumulan como rey. entre buenas intenciones Para el nuevo a√Īo, en unos pocos meses volver√° a registrarse en el gimnasio, luego un curso de nataci√≥n, baile, pilates, yoga, etc. pero El tiempo es y siempre ser√° poco.: estudio, trabajo, hijos, esposo y tareas dom√©sticas que nos desgastan y continuar√°n creciendo incluso en los pr√≥ximos meses.

Entonces, ¬Ņpor qu√© no llevar un registro de cu√°ntas calor√≠as quema? limpieza de casa¬ŅIr de compras o planchar? Porque no seguir "La dieta de la Cenicienta"?

En primer lugar, calcula el tuyo. peso ideal.

El peso ideal
Para perder peso y mantenerte en forma debes seguir una dieta equilibrada y haciendo actividad física moderado pero constante. El parámetro que identifica el concepto de peso normal, peso insuficiente o sobrepeso es el índice de masa corporal o IMC. Se expresa de la siguiente manera: IMC = peso (kg) / altura al cuadrado. Por ejemplo, una mujer de 1.65 m de altura que pesa 60 kg calculará su IMC 60: (1.65x1.65) = 2.22.

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Veamos en la tabla a qué categoría pertenece:
El peso normal: 18,5 - 24,5
Sobrepeso: 25,0 - 29,9
OBESIDAD I: 30,0 - 34,9
OBESIDAD II: 35,0 - 39,9
VARIOS OBESIDADES: 40

Calorías
Las calor√≠as y kcal son simplemente unidades de medida que se utilizan para medir la cantidad de energ√≠a que los alimentos aportan a nuestro cuerpo despu√©s de la ingesti√≥n, la digesti√≥n y la asimilaci√≥n. El Sistema Internacional de Unidades de Medida prev√© el uso del Joule en lugar de la calor√≠a (y del kiloJoule en lugar de la kilocaloria). Por eso encontramos en el envase de muchos alimentos. ambas unidades de medida. A Joule corresponde a 0.2388 cal. Un adulto sano debe presentar sobre dos mil calor√≠as al diaParece que, seg√ļn estad√≠sticas recientes, es f√°cil llegar a 3-4 mil porque no solo se come en la mesa, sino con m√°s frecuencia. por hambre ansiosa.


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Llegamos a cuantas calorías podemos quemar. quedarse en casa. Permitir media hora de actividad: cocinero te hará quemar 50 calorías, hacer la cama 150, lavar la ropa a mano 50, lavar los platos 76, cuidar el jardin 90, como aspirar, limpiar los pisos algo extra: 120, polvo 75 e hierro 45. coser 15, mueva los muebles 80, limpie el vidrio 50, lea 12.

Si subimos las escaleras llegamos. hasta 250 (¬°pero siempre durante 30 minutos!), si vamos a ir de compras yendo cuesta arriba Las calor√≠as son incluso 430, menos 150. Una paseo normal se quemar√° 150 calor√≠as. tambi√©n sue√Īo Nos hace quemar: 32 calor√≠as. Mira la televisi√≥n 15, escribir a la computadora: 35. Y no olvidemos eso. hacer el amor Nos quemar√° 250 calor√≠as.


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