Un Sitio Popular Para La Mujer Moderna, Lo Que Ayudará A Cualquier Mujer Sovoyu Cambiar La Vida Para Mejor

Perder peso haciendo las tareas del hogar.

¿Necesita perder unos cuantos kilos pero no tiene tiempo para ir al gimnasio? No se preocupe, hacer las tareas domésticas también quema muchas calorías: veamos cómo

Editado por Paola fabris

El verano ha terminado y, por un momento, las faldas cortas serán solo un recuerdo, pero estamos a punto de enfrentar las temporadas más frías, cuando la celulitis y las libras adicionales se acumulan como rey. entre buenas intenciones Para el nuevo año, en unos pocos meses volverá a registrarse en el gimnasio, luego un curso de natación, baile, pilates, yoga, etc. pero El tiempo es y siempre será poco.: estudio, trabajo, hijos, esposo y tareas domésticas que nos desgastan y continuarán creciendo incluso en los próximos meses.

Entonces, ¿por qué no llevar un registro de cuántas calorías quema? limpieza de casa¿Ir de compras o planchar? Porque no seguir "La dieta de la Cenicienta"?

En primer lugar, calcula el tuyo. peso ideal.

El peso ideal
Para perder peso y mantenerte en forma debes seguir una dieta equilibrada y haciendo actividad física moderado pero constante. El parámetro que identifica el concepto de peso normal, peso insuficiente o sobrepeso es el índice de masa corporal o IMC. Se expresa de la siguiente manera: IMC = peso (kg) / altura al cuadrado. Por ejemplo, una mujer de 1.65 m de altura que pesa 60 kg calculará su IMC 60: (1.65x1.65) = 2.22.

Lea también: dieta o simplemente comer bien?

Veamos en la tabla a qué categoría pertenece:
El peso normal: 18,5 - 24,5
Sobrepeso: 25,0 - 29,9
OBESIDAD I: 30,0 - 34,9
OBESIDAD II: 35,0 - 39,9
VARIOS OBESIDADES: 40

Calorías
Las calorías y kcal son simplemente unidades de medida que se utilizan para medir la cantidad de energía que los alimentos aportan a nuestro cuerpo después de la ingestión, la digestión y la asimilación. El Sistema Internacional de Unidades de Medida prevé el uso del Joule en lugar de la caloría (y del kiloJoule en lugar de la kilocaloria). Por eso encontramos en el envase de muchos alimentos. ambas unidades de medida. A Joule corresponde a 0.2388 cal. Un adulto sano debe presentar sobre dos mil calorías al diaParece que, según estadísticas recientes, es fácil llegar a 3-4 mil porque no solo se come en la mesa, sino con más frecuencia. por hambre ansiosa.


LEER TAMBIÉN: 5 razones para no seguir una dieta

Llegamos a cuantas calorías podemos quemar. quedarse en casa. Permitir media hora de actividad: cocinero te hará quemar 50 calorías, hacer la cama 150, lavar la ropa a mano 50, lavar los platos 76, cuidar el jardin 90, como aspirar, limpiar los pisos algo extra: 120, polvo 75 e hierro 45. coser 15, mueva los muebles 80, limpie el vidrio 50, lea 12.

Si subimos las escaleras llegamos. hasta 250 (¡pero siempre durante 30 minutos!), si vamos a ir de compras yendo cuesta arriba Las calorías son incluso 430, menos 150. Una paseo normal se quemará 150 calorías. también sueño Nos hace quemar: 32 calorías. Mira la televisión 15, escribir a la computadora: 35. Y no olvidemos eso. hacer el amor Nos quemará 250 calorías.


Vídeo: 3 Tareas domésticas que ayudan a perder peso | Salud Para Tu Vida